Не е тајна дека кога ги посетувате спортските клубови, многу жени, пред се, се задолжени за брзо паѓање на "екстра" килограми. Но, со цел тренингот да се спроведе на соодветно ниво и работниот капацитет на мускулите останува доволно висок за вршење на разни сложени вежби, нашето тело мора постојано да прима околу 100-120 грама протеини дневно со храна. Животинската храна ќе може да го обезбеди потребното количество протеини, но неизбежно ќе го стави во нашето тело и некои масти (освен можеби обезмастено јогурт или урда), што не е целосно пожелен процес за оние кои сакаат брзо да ја изгубат телесната тежина. Покрај растителна храна која содржи протеини, покрај неговата способност да се одржи ефикасноста и да се обезбеди мускулен раст, има уште една важна предност - содржи многу малку маснотии во споредба со животинските производи.
На најважните видови на растителна храна, која може да се користи за да се подготват јадења за да се обезбеди мускулен раст, потребно е, пред сè, да се вклучат мешунките - грашок, грав, грав. Со квантитативна содржина на протеини, тие не се инфериорни дури и за главните месни производи. Но, масти во нив содржи многу мала количина.
Употребата на растителна храна за раст на мускулите, исто така, може да биде обезбедена од страна на некои нови трендови во технологијата на подготвување полу-готови производи. Во последниве години, ваквите диететски производи станаа многу популарни, во кои состојките за месо се делумно или целосно заменети со производи од соја обработка - култура на растенија, која исто така има висока содржина на протеини корисни за нас. Се разбира, многу домаќинки не се посебно ентузијасти за вкусот на растителната храна, како што се соја патетиците, туку за одржување на мускулниот раст и ограничување на внесот на вишок калории во нашето тело, овие храни се многу погодна замена за нормална високо-масна животинска храна. Покрај тоа, употребата на растителна храна, приготвена врз основа на соја, ќе помогне да се спаси малку семејниот буџет, што е исто така важно.
Сепак, овие грав или грашок се разликуваат во пристојна количина на јаглени хидрати, кои исто така доведуваат до нашето тело прилично голем број на калории. Сепак, овие јаглехидрати ќе бидат многу корисни за добивање на енергија, поради што мускулите работат за време на обуката. Затоа, садовите од таквите растителни јадења се уште се подобри за употреба наутро, бидејќи во овој случај сите јаглени хидрати ќе имаат време да се консумираат и да се поделат во финални производи со ослободување на енергија.
Сепак, дали сите горенаведени значи дека треба целосно да ја напуштиме употребата на животинска храна како извор на протеини за раст на мускулите? Се разбира, не. Покрај тоа, растителната храна, додека е способна да снабдува протеини со човечкото тело, но некои амино киселини (кои се состојат од сите протеини) во него може да бидат во многу мали количества или воопшто да не се. Затоа, прекумерниот ентузијазам за растителната храна, исто така, негативно ќе влијае на процесот на раст на мускулите. Така, со цел да се задржи телото во нормална физичка состојба и да се обезбеди мускулен раст по интензивна обука, често е неопходно да се вклучи во исхраната храна од растително потекло, која е богата со протеини и во исто време практично не содржи висококалорични масти. Употребата на овој пристап во угостителството и истовремените посети на спортскиот дел ќе ви овозможи да се ослободите од прекумерната телесна тежина што е можно побрзо и да обезбедите мускулен раст.
И, се разбира, се подразбира дека за време на подготовката на садовите од растителната храна, пожелно е да се искористи колку што е можно помалку маснотиите. Во екстремни случаи, дозволено е додавање на лажица нискокалорична мајонеза или павлака со содржина со маснотии во салатата. Ако вкусот на вакви јадења од растителна храна за прв пат не изгледа многу задоволителен - ова не е причина за нарушувањето. Во овие моменти, запомнете дека рационалната организација на исхрана ќе ви помогне брзо да се ослободите од "екстра" килограми и да го поддржите растот на мускулите, што ќе ви даде подвижност и затегнатост кон вашата фигура.