Правилна исхрана за крвните садови
Храната треба да се пареа или да се варат. Изберете месо од месо, само без кожа. На кожата нема корист, туку повеќе штета. Чест гостин на масата треба да биде риба.
Што треба да сакаат да јадат каша: овесна каша, гриз и леќата. Наместо вообичаеното путер за нас, треба да го користите маслиновото масло. Јадете семе и ореви. Сето ова содржи голем број на хранливи материи. За структурата на мускулите, потребен е протеин, кој се содржи во голема количина на грав, ореви, мешунки.
За да се зголеми еластичноста и да се зајакнат садовите, неопходно е да се посвети големо внимание на употребата на витамини. И особено на таков витамин П кој во комбинација со аскорбинска киселина може да ги зајакне ѕидовите на крвните садови, ја намалува нивната кршливост. Ова може да се добие ако јадете најмалку 400 грама овошје и зеленчук секој ден.
Јадете лук, кромид, модар патлиџан. Ќе направите одлична услуга за вашето тело ако ве навицирате да пиете билни и овошни чаеви дневно.
Корисно за садови
Голема неволја за крвните садови е стрес-тестирање, особено постојано. Природно, вишокот на холестерол е штетен, во комбинација со адреналин е особено опасен и е хормон на стрес. Тоа е адреналин кој може да ги активира процесите, како резултат на нив во ѕидовите на садовите холестерол е депониран, нивниот лумен се намалува и еластичноста на садовите се влошува.
За да може садовите да станат здрави, треба да го намалите стресот во вашиот живот. Неопходно е да се знае дека сите неволји и проблеми не вредат да станат пред да станат и да се разболат поради нив. Важен услов за садовите да бидат здрави е правилната исхрана.
Ова не значи дека треба целосно да се откаже од масна храна, бидејќи тие се неопходни за телото во одредена количина. Но постарите луѓе треба да јадат помалку масна храна, да јадат посно месо и да не го јадат секој ден. Не се откажувајте целосно на месо, бидејќи месото содржи протеини, кои содржат есенцијални амино киселини и доаѓаат само со храна.
Храната треба да се готви, задушени или да се пареа. Најпосакуваната птица без кожа, треба да се отстрани со поткожна маст, а рибата е исто така корисна. Од паштети, пушењето, колбаси е подобро да се напушти целосно, полесно е да се јаде месо. Маснотиите со сирење (45-50%) треба да се намалат на минимална потрошувачка, предност треба да им се даде на таквите степени, во кои содржината на маснотии не надминува 5%. Салатите и житарките не треба да се полнат со путер, но по можност со маслиново масло.
Постарите луѓе сакаат да јадат пити, мафини, бухти. Подобро е да ги ограничите кондиторските производи и пекарите или целосно да ги напуштите, бидејќи содржат многу павлака, путер, маргарин. За здравјето, прекумерниот шеќер во печење е штетен. Подобро е да се заменат со зашеметени овошја, ореви и мед.
Во однос на ореви, семки, житарици, овошје, зеленчук, постои целосен простор. Не се одрекуваш ништо, уживај во она што го сакаш. Се препорачува да се јаде различни житни култури, како што се пченка, јачмен, ориз, леќата, овес, го намалуваат нивото на холестерол, содржат многу корисни супстанции.
Во исхраната се вклучени соја, грав, грашок. Тие содржат протеини, кои го снабдуваат телото со минерали и го отстранува холестеролот.
Модар патлиџаните содржат биолошки активни супстанции, ги отстрануваат вишокот маснотии од садовите и телото. Одлична реставрирана еластичност и исчистете ги садовите од лук и кромид. Ѕидовите на садови ги зајакнуваат краставиците.
Од овошје, можете да советувате грејпфрут, го корегира нивото на холестерол, ја поддржува младоста на крвните садови, го намалува притисокот. Chokeberry, црна и црвена рибизла го нормализира метаболизмот на мастите, па затоа овие бобинки се добри за лекување и спречување на атеросклероза на садови. Постарите луѓе треба да јадат јаболка во текот на целата година, апсорбираат помалку маснотии, го отстрануваат вишокот холестерол и делуваат на метаболизмот.
Не е секогаш можно да се јаде овошје и зеленчук во доволни количини, па затоа треба да пиете цветни, овошни и билни чаеви.
Сега знаеме како да јадеме вистинската храна за да ги зајакнеме крвните садови. Следете ги овие совети, а потоа можете да ги зајакнете вашите крвни садови.