Современиот живот е поврзан со стресот. Работа во бесен ритам, неактивен во сообраќајни метежи, акумулиран замор - повторување од ден на ден, стресот станува хроничен. И ова - директен пат кон болестите на кардиоваскуларниот и нервниот систем, на чиреви, дијабетес, псоријаза, ментални нарушувања.
Покрај ризикот да се разболиме, хроничниот стрес нè лишува од можноста да создадеме силно семејство, да воспитаме здрави деца и да направиме кариера. Не без причина еден од основните барања за вработување е отпорност на стрес. Која е врската помеѓу успешната (во сите сетила) жена и хроничниот стрес? Ништо. Невозможно е да се постигне успех без способност да се справат со секојдневните стресни ситуации. Постојат многу начини за борба против стресот: медицински, фолк, lifhaki од нашите читатели. Ние ќе ги цитираме само најефективните, кои ги тестиравме на самите себе и можеме безбедно да Ви препорачаме.
Метод еден. Вкусно
Бидејќи е банално, но сè што влегува во нашето тело, директно влијае врз неговата работа. Кофеинот, шеќерот, животинската маст го возбудуваат нервниот систем, ја блокираат апсорпцијата на витамините на калциум и Б, чиј недостаток доведува до нервни и ментални заболувања. Но, постојат храни кои ги негуваат нашите нервни влакна, го издигнуваат расположението и смируваат. Чоколадо, бадеми, банани го содржат амино киселината триптофан, кој се синтетизира во нашето тело во серотонин, хормон на среќата. Асистенти на триптофан се витамини од групата Б, магнезиум и цинк, кои се многу во житни производи, риби, цвекло, мешунки, ореви и семиња. Расположението е светло обоени овошје и зеленчук - агруми, моркови, слатки пиперки и други. Високата содржина на витамин Ц и каротин во нив е уште една причина да ги вклучите во вашата исхрана. Брзо отстранете го стресот користејќи чај направен од нане или бадем од лимон. Но, за траен ефект, подобро е да се користат готови дози на растенија, каде што корисни супстанции се содржани во вистинската количина и компетентна комбинација. Пример е сирупот "Кардипус" од познатиот производител на здравствени производи на компанијата "Фитомакс", кој содржи растенија кои брзо можат да се смират, да ја зголемат отпорноста на стрес и да го спречат негативното влијание на стрес-факторите врз здравјето (гинко билоба, валеријана, мајчина рајка, глог, лавра цреша, роза колковите). Вреди да се спомене дека "Кардип" е ефикасен не само за повремени и хронични стресови. Ако некое лице има хронични кардиоваскуларни заболувања или вегетативни нарушувања (мигрена, синдром на хроничен замор), овој сируп е само наод. Тоа ќе помогне да се намали пулсот и крвниот притисок, да се повлече од состојбата на анксиозност, да се подобри спиењето. Повеќе информации за сируп "Cardiplus" и неговите можности можете да ги прочитате на страната на производот на мрежата. Се обидовме да го земеме овој сируп за време на следната работа напорна работа: таа удобно ги смирува и ги смирува мислите. Препорачано!
Метод два. Пријатно
Спиј, релаксација, медитација се најприродните и пријатни услови за секое лице. Рано да одам во кревет и да станам не подоцна од 07:00, да слушате пријатна музика, да пешачите со куче, да медитирате во удобна поза. Вие не знаете како? Потоа одете во шумата или во најблискиот парк. Мирно размислување за природата, звуци на шума, дожд, морски бранови - најприродната медитација, способна за хармонизација на нервниот систем.
Начин на трет. Тешко
Силен стрес е информативниот шум. Протокот на информации доаѓа од сите страни. Телевизијата, социјалните мрежи, паметен телефон го интензивираат стресот, кој веќе го имаме во изобилство. Ограничете го времето на компјутерот, не го вклучувајте телевизорот во позадината, користете го вашиот паметен телефон само кога е потребно. И ако сакате да се опуштите и да се релаксирате - со решителен гест исклучете се и слушајте тишина.
Четвртиот метод. Активен
Би било нефер ако не вклучивме физичка активност во бројот на антистресни методи. Тоа може да биде каков било вид спорт или редовна фитнес, главната работа е тоа што ви носи задоволство и помага да се исфрли негативното. По класи, срцевиот ритам се намалува, крвниот притисок е нормализиран, а мускулната тензија се намалува. Многу корисно за нервниот систем е контрастниот туш. Тој е во состојба да ги оддалечи најодвратните мисли, а во исто време да ги зајакне садовите.
Петтиот метод. Криејтив
Дали имате хоби? Ако не, тогаш брзо го добие. Некој помага да се релаксира игла: плетење, везење, макрама. Некој цртеж, готвење или цветни култури. Главната работа е дека ви се допаѓа лекцијата и да помогнете да се префрлите на вистинскиот начин. Има луѓе за кои нема подобро хоби од комуникацијата. А искрен разговор со најдобриот пријател често е поефикасен од сесијата за психотерапија. Бидете внимателни: не губете ги сите негативни страни на пријател, тоа не е фер! Како што Американците велат во такви случаи: "Не ги обесувајте мајмуните на мене". Во спротивно, наскоро ќе морате да ја зачувате вашата девојка од стрес. Се надеваме дека нашиот совет ќе ви помогне да се справите со несреќите на животот и ќе го направите вашиот живот по хармоничен.