Не-јаглени хидрати диета: од што вреди да се очекува од него

Името на оваа диета веќе зборува за себе, јаглени хидрати диета носи ограничување или дури и забрана за храна која содржи јаглени хидрати. Ако се сетете, курсот за биологија ни кажа за целта на протеините, мастите и јаглените хидрати. Енергијата за човечкиот живот, на прво место, обезбедува јаглени хидрати.

Јаглехидратите се поделени во две категории:

Едноставни јаглени хидрати

Храна која содржи гликоза, сахароза, лактоза. На листата на овие производи се сите слатки плодови (послатка - повеќе шеќер), мед, слатки, бухти, слатки пијалаци и, се разбира, шеќер.

Комплексни јаглени хидрати

Тоа се производи кои содржат гликоген, скроб или целулоза. Тие вклучуваат: компири, пченка, житарици, леб и тестенини, мешунки.

Која е разликата помеѓу овие јаглехидрати

Главната разлика помеѓу едноставните јагленохидрати и сложените е стапката на нивното разделување. Едноставните јагленохидрати речиси веднаш се делат и се апсорбираат во крвта. Остриот пораст на шеќерот во телото се карактеризира со брзо чувство на ситост, кое исто така брзо поминува. Само едноставни јагленохидрати се депонираат во форма на маснотии, што е толку деструктивно влијае не само на фигурата, туку и на општата здравствена состојба. Сложените јагленохидрати се распаѓаат многу подолго, тие имаат повеќе корисни својства отколку едноставни. Откако ќе јадете оброци со висока содржина на сложени јагленохидрати, постои долго чувство на ситост, чувствувате наплив на енергија. Навистина, преоптоварувањето на сложените јагленохидрати, исто така, може да доведе до дебелина ако не го контролира внесот.

Мени на јаглени хидрати исхрана

Како и со многу други диети, ќе треба да се вклопи во вашата дневна калориска стапка. Точно е да се одземе 500 од оваа количина и да се придржуваме до добиената бројка. Од 100% од јадената храна, месото, млечните производи и зеленчукот треба да сочинуваат 70%. Менито може да вклучи моркови, зелка, домати, краставици, бугарски пред, брокула, зелена, зелена јаболка и лимон.

Вашето внимание ни го дава листа на јадења од еден ден на исхрана, како и табела на јаглехидрати во храната:

Појадок - варени пилешки гради, сендвич со путер и сирење, салата од зеленчук.

Ручек - дел од леќата од каша, ќофтиња од пилешко или говедско месо, сирење.

Снек - 2 јаболка, неколку ореви

Вечера - пржена риба, салата од зеленчук, бријна.

Втората вечера - дел од урда (до 9% масти), чаша јогурт или ryazhenka.

Табела со содржина на калории и содржина на јаглени хидрати:

Како што можете да видите од погоре, исхраната содржи во мала количина производи кои содржат јаглени хидрати. Сите, бидејќи јадете само протеини, ќе го ставите вашето тело во состојба на стрес, што може негативно да влијае на внатрешните органи и целокупната благосостојба.

Исхрана без јаглени хидрати. Прегледи:

Татјана:

"Со оваа диета успеав да изгубам 8 килограми за еден месец. Не чувствував непријатност, бидејќи садовите што можат да бидат вклучени во менито се многу различни. Ефектот трае околу шест месеци ... "

Јуџин:

"Посещавам салата, а во овој бизнис, за да успееме, неопходно е не само да работиме напорно, туку и да се придржуваме до овој електроенергетски систем." Оваа диета за само три недели не само што ми помогна да се отфрлам пет килограми, туку и значително да го зголемам релјефот на мускулите. оваа диета е незаменлива! "

Од сето ова може да се заклучи дека оваа диета е добра, бидејќи во вашата исхрана има различни видови на храна и храна, но во исто време, иако не толку брзо, телесната тежина. Успех во губење на тежината и помалку фрустрации!