Според зборот диета треба да се сфати како правилно организирана храна, благодарение на што може да се чувствувате добро и да не стекнете вишок килограми.
Но, со текот на времето терминот диета има стекнато и други нијанси, а денес тоа значи нешто како "шок терапија" кога е неопходно да се изгуби одреден број килограми за краток временски период.
Денес постојат многу брзи диети. Тие се засноваат на употреба на одреден тип на производ или калориско ограничување, како и исклучување од исхраната или мастите, или протеините или јаглехидратите. Исхраната, исто така, може да има негативен ефект врз телото.
Најпознатите изразени диети се:
Протеинска исхрана
Суштината на протеинскиот режим е да се исклучат сите јаглени хидрати и да се префрлат на употреба на протеини. Постојат многу опции за овој тип на исхрана, но се препорачуваат главно месо и риба со ниско маснотии, јајца, сирење без маснотии, кефир, како и минерална вода, зелен чај и незасладено кафе за храна. Со цел да се одржи рамнотежа на витамини во исхраната, можете да го вклучите грејпфрутот. Ефективноста на протеинската исхрана се изразува во излачувањето на телесната течност, како и во фактот дека кога недостаток на јаглени хидрати телото почнува да извлекува енергија од протеините. На диета е строго забрането да се трошат повеќе од 3-5 дена. И покрај фактот дека таа не е гладна, но поради недостаток на јаглени хидрати, лицето може да страда од главоболка, слабост во искуството, губење на концентрацијата, бидејќи на мозокот му е потребна енергија.
Monodiettes
Суштината на моно-диетата е употребата на еден производ неколку дена. Строгите моно диети се изградени врз употребата на производи како што се кефир, ориз, леќата, јаболка. Негативниот фактор на таквата диета е тоа што е психолошки тешко да се има неколку дена истото. Принципот на диета е нагло намалување на калоричната содржина на вообичаената исхрана, како и целосна елиминација на мастите. Телото почнува да страда од недостаток на витамини и елементи во трагови, така што употребата на моно-диета може да се оправда како чистење на телото 1-3 дена.
Нискокалорични и ниско-хидратизирани диети
Содржината на ваквите диети е доста разновидна. За време на секој оброк, служат треба да бидат мали. Обично е дозволено да се јаде незасладено кафе, зелен чај, боцкал, грејпфрут, портокал, јајца, варено месо, пареа риба и зеленчук, свеж зеленчук, незасладено овошје и јогурт. Неопходно е да се исклучи солени, пржени и млеко. Таквите диети се препорачува да се извршат во рок од 1-2 недели, а нивниот резултат ќе биде губење на 5-7 килограми.
Негативно влијание на брза диета:
- Губењето на вишокот килограми се должи првенствено на елиминација на течности, губење на мускулната маса, но не и маснотии.
- Недостатокот на јаглени хидрати води кон лошо здравје и ја забавува менталната работа. Заедно со течноста, калиумот и калциумот се измиени од телото.
- Изгубените килограми многу брзо се враќаат, бидејќи ослабеното тело брзо го надоместува изгубеното време.
Со цел да се минимизираат ризиците, неопходно е да се користат витамини и минерални комплекси, како и да не се намали бројот на калории помали од 1000 калории дневно, а не да се надмине предложениот период. И повеќе, неопходно е правилно да ја оставиме исхраната. Потребна е умерена физичка активност. Не е неопходно веднаш да се консумираат големи количини јаглени хидрати и масти.