Орев - секогаш добредојден гостин : во сладолед и колачи, во салати и шербетчиња, и шеќери со ореви на пиво или само за "гнаење низ случајот" - така што е генерално свето! И протеините се вредни во нив, и тие "крадат" холестерол од крвта, а во интимните сфери, велат тие, обезбедуваат поддршка. Но, запрете! Ореви се исто така хранливи, што значи дека тие се калории! Оваа скромна нијанса против позадината на другите квалитети на орев е речиси незабележлива, но тој е способен да го претвори мува во слон. И ако сакате да изгубите тежина, треба јасно да ги идентификувате границите на комуникација со династијата на орев.
Тие се шегуваат дека за оние кои кликнуваат на семиња и можат да престанат да го прават тоа во секое време, надминување на зависноста од хероин е најнов! Истата приказна со ореви - тие носат толку многу што можете да ги јадете на машината колку што сакате. Јадете - и се удави во морето на сопствените солзи, сметајќи ги "nemyamyachennye" калории! Дури и ако јасно се контролираш и не паднеш во нурна манија, можеш да се фатиш во друга опасна кука: има мислење дека ако го замените месото со зелени протеини во вашата исхрана, може да изгубите тежина. Звучи примамливо, но всушност, бројот на калории содржани во ореви, може со неразумен пристап лесно да ги надмине месовите "канти".
И ако сте вегетаријански и зеленчук протеин за вас е од витално значење, треба јасно да го пресметате бројот на ореви што се консумираат во текот на денот за да стигнат до посакуваната рамнотежа, а оревите треба да бидат од различни видови.
Меѓу другото, оревите се тешко да се вари, и тие се генерално штетни за децата од предучилишна возраст - сеуште недостасува потребното количество на ензими за правилна обработка и асимилација на ореви во телото на детето.
И ако имате проблеми со метаболизмот на мастите и црниот дроб, оревите во целина може да станат фатални деликатеси - злоупотребата од нив може да доведе до зголемување на црниот дроб дури и кај здрава личност.
Особено внимателен треба да биде алергичен - ореви, дури и во многу мали количини, може да предизвикаат тешки алергии. Малку десерт е доволно да се чувствувате лошо.
Вие сте предупредени за "лукав" на ореви , и предупреди - тоа значи вооружени! Со калкулатор подготвен, внимателно пресметајте колку калории можете да си ги дозволите со ореви за џвакање. 20 g излупени ореви (HOMO kcal) - ова е совршено прифатлива доза за "замрзнување на црвот".
60 g (400 kcal) - речиси аналогно на целосна вечера. И 100 грама и повеќе е веќе "тешка артилерија", толку многу ореви не се целосно проголтани од телото во целост. Тоа е, за еден ден можете да си дозволите максимум 30 грама ореви, и ако сте интензивно тенки, тогаш нормата треба да се намали на 15-20 g - ова е околу 6-7 средно јадроли на орев.
Јадењата зачинети со ореви веднаш одат на водечките позиции во рејтингот на ситост. Овој имот може успешно да се користи за да се изгуби тежината - ако не јадете јаткасто овошје во чиста форма, и да ги зачините со салати или мусли.
Но, маслото од нафта и тестенините е подобро да се исклучат од исхраната воопшто или да се намали количината на потрошен производ на минимум - соединувањето на "ореви + путер" го става масти крстот на тенок појас.
Иако оревите се сметаат за високо калории и хранливи, тие се многу корисни. Затоа, се препорачува да ги користите за оние луѓе кои сакаат да добијат тежина. Со помош на ореви, можете да додадете околу 10 кг тежина неделно, природно, ако користите дневно ореви. Затоа, јадете ореви и бидете здрави, само знајте ја мерката! Бидејќи ореви се многу хранливи и тие можат да растат маснотии.