Како да се готви житни култури со максимални здравствени придобивки

Од детството, едно лице јаде различни житни култури од житарици и житни култури, бидејќи содржат многу витамини, микроелементи и влакна. Најголемата вредност на житарките е дека тие се состојат од ембрион и школка која содржи витамини Б, А, Е, ПП, фолна киселина, бакар, цинк, калциум, фосфор, калиум, натриум и магнезиум. Јадењето житни култури го подобрува функционирањето на цревата, има корисен ефект врз кожата, нервниот и кардиоваскуларниот систем.

Жито

Пченица каша е совршен појадок. Можете да истурете чаша пченични зрна со 3 шолји вода и да ја оставите преку ноќ. Во утринските часови носете врела, намалете го топлината и гответе додека не се готви. Неопходно е да се прелива таква каша на крајот од готвењето. Ако по подготовката на каша останува лушпа, тогаш тоа не е достоен за тоа да се прелива, може да се користи во подготовката на сосови.

Овес, овес, овес

Овесот е најбогато зрно. Таа содржи лесни протеини, масти, јаглени хидрати, витамини Б и минерали кои се во оптимален процент.

Овес е направен од семе од овес. Водата треба да се посолува на почетокот на готвењето. Каша е доведена до вриење, а потоа лево на оган на тивок оган. Можете да додадете повеќе вода.

Мусли е многу корисно: 1 лажица herkulezamachivayut во 3 лажици вода во текот на ноќта, во утринските часови додадете рендано јаболко, 1 лажица мед и ореви. Можете да ја додадете мешавината со крем, овошје и бобинки.

Леќата

Леќата содржи магнезиум, каротин, витамини од групата Б. Од леќата е можно да се подготви не само каша, туку и треска, котлети, брашно.

Јачмен

Во Русија, јајцата им биле дадени на луѓето по тешка болест, што им помогнало побрзо да го обноват телото. Јачменот протеин е уште повреден од пченицата. Покрај витамините Б, таа содржи витамини А, Е, Д. Јачмен е богата со микроелементи: јод, фосфор, калциум, магнезиум, силициум, селен, сулфур и други. Јачменот лесно се вари, па често се препорачува бремените жени, децата и старите лица. Пред да ја стартувате лентата, можете да ја пржете.

Пченка

Пченката е богата со протеини, масти, јагленохидрати и витамини Ц, Б, ПП, како и фосфор и калиум. Puree од каша од пченка еден од првите влегува во исхраната на комплементарно хранење на бебиња. Пченкарно брашно се користи за да се направат сосови, супи и слатки.

Рајс

Рајс често се препорачува кај луѓе кои страдаат од чирови или гастритис. Факт е дека ориз создава заштитна фолија во стомакот. Во ориз има витамини од групата Б, амино киселини, калиум, фосфор, железо, цинк и јод.

Перл барел

Таа содржи протеини, масти, јаглехидрати, влакна, витамини од групата Б, А, Е, ПП. Perlovka се препорачува впие во текот на ноќта пред да се подготват садовите. Потопете го бисерниот јачлен не само во вода, туку и во млекото, што ќе му даде нежен, благ вкус.