Доволно е тоа две недели за да ја видите ефективноста на овој едноставен систем. Отфрлање на трупците и расчистување на вашето тело од токсини, не можете да помогнете, но забележите колку лесно почнуваат да се чувствуваат. Нормализацијата на варењето е пријатна последица на губење на тежината со систем на волуметриски податоци познати низ целиот свет.
Која е суштината на системот
Volumetricskaberet за правило за замена на вообичаената храна, која ни се допаѓа, исто така, но содржи помалку калории. Значи вашата омилена храна, исто така, ни помага да изгубите тежина. На пример, земете чинија со нормална храна за себе, а потоа одвоијте половина од неа и заменете ја со свежо овошје или зеленчук. Суди за себе: калоричната содржина на садот е намалена за половина, без промена на јачината на звукот. Вкупната количина на хранливи материи и природни влакна само се зголемува. Остави, се чини, исто, но во исто време губат телесната тежина.
Обидете се со овој метод со некој од познатите производи кои ја поткопуваат вашата дневна рутина, но тоа ви го спречува губењето тежина. Волуметрискиот метод јасно ќе покаже како ефикасно да се изгуби телесната тежина и да не се одрече од вообичаената количина на храна. За да се придржувате до таков систем за напојување воопшто не е тешко! Претходно, на телесната тежина, сте се обиделе да го намалите обемот на нивните делови, а сега ви е дозволено да јадете иста количина, но давајте предност на производи со пониска енергетска вредност. Значи, го очистувате организмот, принудувајќи го стомакот да работи совршено, а во исто време да се подобри! Обидете се да се хранат две недели - едноставно не сакате да јадете како што навикнувавте.
Разумно ограничување
Volovyumetrics може да донесе максимална корист за телото, а неговите резултати се зачувани долго време, намалување на потрошувачката на одредени видови на храна и на крајот на исхраната. Не се потпреме на скробен зеленчук - компир, тиква, пченка. Тие се многу хранливи, но содржат многу калории. Намалете ја нивната дневна потрошувачка до максимум. Не се вклучувајте во тврди сирења. За да уживате во вкусот, можете да јадете мало парче, да ги попрскате тестенини, пица салата, дури и да ја додадете во супата. И, конечно, не заборавајте да ја намалите потрошувачката на шеќер и сол.
Солта го промовира задржувањето на водата во телото, која е наменета да ја измие акумулираната штетна згура. Исто така, откинете ја конзервираната храна и сите пушени производи, заменете ги со растворувачи или природен сок од лимон. Мајонеза или кечап се заменува со масти без јогурт и кисела павлака, и употребувајте шеќер само со природни производи, а не како готови адитиви.
Подобро да се замени од откажете
Познато е дека има многу калории во шеќер. Но, тој исто така му треба на телото на свој начин. Затоа, најдобро е да се откаже, и да го замени со сладок овошје. Вишокот сол (пени или конзервирани производи) одложува во течноста на телото - е многу штетно, па дури и опасно. Затоа, наместо сол, користете ја како билка и сок од лимон. Мајонезниот кечап, исто така, содржи многу екстра калории, па наместо нив, се подготвува за гарнир и сос од зеленчук и се облекува салата со јогурт или со малку маснотии павлака. Погледнете дека дневниот волумен на калории не е помал од 1200 kcal. Главната работа е да се следат принципите на волуметриски: не го намалуваат количеството порции и ја намалуваат нивната калорична содржина.
Правилно мени
Ајде да имаме обичен доручек, но половина од тоа ќе биде слатко овошје. Chaypejte не со шеќер, но со мед или овошје со закуска. Ако сакате каша портерм - готви на вода. Побарајте се со чоколади и не одбивајте втор појадок во форма на јогурт, мала количина сирење или урда, а главниот дел е овошје!
Ручекот секогаш започнува со лесна супа од зеленчук. Таа содржи неколку калории, но е многу хранлива. На вториот, јадете ја вашата омилена гарнитура, намалувајќи ја калоричната содржина сурова, варена со задушен зеленчук и зеленчук. Месо и риба се вари или се пече во филоге.
Се користи за да има закуска? Ова не е забрането, но заменете го вообичаениот сендвич со јаболко со сирење или леб со целата пченица. За снек пијалок сокови или јогурт (150-200g), јадете сирење. Можете да јадете чоколада, но само неколку парчиња и, опционално, заедно со плодот. Совршено го задоволува гладното чоколадо со киви, јаболко портокали. Пијте зелен чај или коктел од млечен овошје.
За вечера, половина од вообичаениот дел, заменете ги задушени моркови, домати, зелка, модар патлиџан и друг зеленчук. Се откажете од маснотии и пржете во маслени садови. Обидете се да јадете леб ако јадете тестенини, кнедли или вареники. Таквите јадења се тешко да се вари, најдобро се јадат на ручек со овошје. Вечерата треба да биде најмалку три часа пред спиење.
Шест принципи на волуметрија
- Не ја намалувајте количината на храна! Поделете го вообичаениот дел со додавање на зеленчук, бобинки и овошје.
- Немојте да одбивате од вообичаените јадења! Дали ви се допаѓа колачи? Само заменете го калориското полнење на месо со овошје или зеленчук. Сакам слатка? Се топат неколку парчиња чоколада, натопени во неа парчиња свежо овошје и уживајте во вашиот омилен вкус! Навикнати на тестенини? Ги подготви на нов начин: на тестенини за време на готвењето, додадете 2 чаши задушени или свеж зеленчук, посипете со рендано сирење.
- Незаборавно за физички вежби. Ова ќе помогне побрзо да согорувате калории и брзо ќе изгубите тежина.
- Не прејадување! Внимателно слушај го своето тело, разликувајќи го вистинското чувство на див глад од лажни желби.
- Добијте задоволство! Вечерата сварена со љубов и јадена за маса, убаво конзервирана, гасне глад подобро од храната проголтана набрзина.
- Преброј ги калориите. Еден здрав организам не треба да има повеќе од 1200 kcal дневно. Помеѓу приемот на храната можете да угаснете со природни сокови, коктели или едноставно зелени.