Зошто овес?
Прво, исхраната со овес е една од најштетните и лесно транспортирани, бидејќи за време на тоа нема да бидете измачувани од ужасен глад. Да, и за здравјето, таков ден на породување ќе биде многу корисен, бидејќи овесот помага да се отстранат токсините од телото, а исто така нормализира работата на дигестивниот тракт. Покрај тоа, се уште помага да се ослободи од вишокот килограми. Се разбира, не треба да очекуваме дека во исто време денот на истоварување ќе може да изгуби 5 килограми или повеќе, бидејќи тоа е практично невозможно. Но, ќе успеете да изгубите 0,5-1 кг, па затоа е многу добро да се спроведе оваа диета по празниците и обилните празници.
За време на еден ваков ден на денот, тешко дека ќе се чувствувате гладно. И сите благодарение на бета-гликаните, кои се во овес. Покрај тоа, тие се раствораат, се врзуваат и се отстрануваат штетниот холестерол од телото, исто така, му даваат на лицето чувство на заситеност. Затоа, овес е толку богата. Во прилог на бета-глукан во овесни снегулки, исто така, постојат масовно корисни супстанции. Тоа се амино киселини, витамини и влакна. Во принцип, сето она што е неопходно за нашето тело за нормален живот.
За денот на растоварување, подобро е да се изберат обичните овесни снегулки, наместо оние што се наменети за брзо готвење. Се разбира, секоја жена има големо искушение да ги купи токму тие снегулки, кои се доволни само да се прелива врела вода или топло млеко и тие се веќе подготвени за консумирање. Меѓутоа, во овој производ има многу помалку корисни материи отколку кај обичните снегулки, кои мора да се измијат, а потоа да се варат.
Опции за растовар на денови на овесна каша
На прв поглед, може да изгледа дека во таква мини-dietetally едноставна - само доволно за заварување каша и го јадат еден цел ден. Сепак, сè не е толку едноставно. Најважно е да се набљудува нормата во користењето на овесната каша. Тоа е, ако јадете овесна каша повеќе отколку што треба, може да се добие спротивен ефект, па бидете внимателни.
Овес каша
Најчеста и најефикасна верзија на денот на истоварување. Ќе треба да готвите овес без шеќер и сол. Земете 200 гр Херкулес, пополнете го со 3 чаши вода и оставете да остане половина час. Потоа ставете ја масата на средна топлина и варете додека не се подготвите, повремено мешајќи така што кашата не гори. Како резултат на водката треба да се подели на 5 дела и да се јаде постепено во текот на денот. На денот на истоварување можете да пиете зелен чај, минерална вода без гас, кафе или црн чај без шеќер.
Супа од јајца
Ако ви се чини дека каша е премногу свежо и вообичаено, тогаш ве советуваме да готвите супа од супа. Таа е подготвена многу едноставно: 0,5 чаши пченка се истури со 2,5 чаши топла варен обезмастено млеко, можете да додадете 1 чај на вкусот. лажица цимет. Потоа натопете ја супата на тивок оган додека не се омекнат овесни снегулки и отечени. Количината на супа која е примена, исто така, треба да се подели на еднакви делови и да се јаде во текот на денот. Запомнете дека во прилог на ова јадење на овој ден, повеќе нема да морате да јадете ништо. Како пијалок, можете да користите лушпа од розови колкови или зелен чај. Во вечерните часови можете да пиете половина чаша обезмастено јогурт.
Мусли
Подготвувањето на ова јадење е многу едноставно. Може да се користи не само во денови на истоварување, туку и како дневен појадок. Ќе ви требаат 2,5 чаши долги трајни овесни снегулки, цимет (1 лажичка) и обезмастено млеко (1 чаша). Посипете со снегулки со цимет и ставете го во микробранова печка за половина минута. Потоа загреани снегулки истури млеко во фрижидер за ноќ. Во утринските часови садот ќе биде подготвен. Подели муслите на 5 дела и ги јадете цел ден. Пијте за време на таквиот ден на полнење е подобар од минерална минерална вода.
Контраиндикации и корисни препораки
За среќа, оваа мини-диета практично нема контраиндикации. Покрај тоа, тоа не само што не предизвикува штета на здравјето, туку исто така ќе ја подобри вашата целокупна благосостојба. Меѓутоа, не треба да се заборави чувството на пропорција. Исхраната е неопходна во текот на целиот ден, но во мали делови. Вие не можете да ги јадете сите пропишани предмети одеднаш, а потоа цел ден да изгладнете и да пиете вода. Исто така, не ги зголемувајте димензиите на деловите наведени во рецептите.
Најдобро е да се организираат растовар за овес за време на викендите, кога немате физички или ментален стрес. Ова е особено точно ако првпат го организирате таков слободен ден и не сте навикнати на ограничувањата во исхраната.
Не ги истерајте растоварувањето неколку дена за оние луѓе кои страдаат од запек. Но еден ден постот по една недела - ова е оптимална опција за речиси секое лице. Ова е сосема доволно за одржување на тежината во нормата.
Оние жени кои сакаат да изгубат тежина повеќе од 1-2 килограми, може малку да ја истегнете исхраната (до 3-4 дена), но, исто така, под услов да нема проблеми со столицата (запек).
Вреди да се обрне внимание на вашиот следен оброк по денот на постот. За жал, ако ја преживеете оваа овесна мини-диета, следниот ден ќе почнете да јадете со намалена сила, потпирајќи се на масна и висококалорична храна, тогаш целата тежина што успеавте да ја вратите најверојатно ќе се вратите. ревидирајте ја вашата исхрана. Тоа ќе биде во ред ако одлучите да го започнете денот со појадок каша. Ова не само што ќе ви помогне да изградите, туку исто така ќе го ставите вашиот дигестивен тракт во ред. Освен тоа, кожата ќе се подобри, ќе почнат различни ерупции, ако ги имате, тен ќе значително се подобри.