Песна и теренски атлетика
Девојките можат да учат атлетика на возраст од десет години. Овој вид на спорт добро ги развива мускулите на градите, правилно дишење и го подобрува снабдувањето со кислород. Детето станува пофлексибилно и dexterous, сите мускулни групи се развиваат хармонично.
Девојчињата кои се занимаваат со атлетика, стануваат сопственици на прекрасна фигура и долги нозе.
Момци, исто така, светлина атлетика е многу корисно, но треба целосно да ги исклучи сите вежби извршени на вежбање машини бодибилдинг.
Пливање
Се препорачува децата да пливаат за пет до шест години. Пливањето хармонично ги развива сите групи на мускули. Детето учи да дише правилно. Пливањето дава добро држење на телото. Левчето на грб е генерално одличен инструмент за превенција и лекување на сколиозата (индексирањето во овој случај не е соодветно).
Момчињата имаат пловечки шипки и тесна карлица. Девојките формираат силни убави гради.
За деца на возраст од шест, педијатри препорачуваме пливање, бидејќи не преоптоварува срцето.
Уметничко лизгање
Лизгалки се препорачува за мали девојчиња и девојчиња на возраст од шест години. Лизгањето го промовира развојот на вестибуларниот апарат, ги зајакнува мускулите на нозете, ја развива умешността на детето и го прави поудобно.
Скијање
Скијањето може да се практикува од пет до шест години. Најдобрата возраст за почетна настава е десет и единаесет. Овој спорт вклучува сите мускулни групи. Покрај тоа, децата не само што имаат тешко време, туку исто така стануваат посигурни во своите способности.
Велосипедизам
Сериозно вработување со велосипедирање не се препорачува до осум години. И покрај тоа што сите мускули на нозете имаат добар товар во овој спорт, мора да се има на ум дека прекумерната злоупотреба на рацете на мускулите на нозете го прави премногу обемна, што предизвикува мускулите на другите делови од телото да страдаат.
Велосипедизмот не се препорачува за некои отстапувања во развојот на 'рбетот.
Фудбал
Фудбалот се препорачува за мало момче на возраст од дванаесет години. Фудбалот е многу корисен, сепак, како велосипедизмот, развива само долните екстремитети на детето. Колковите стануваат премногу масивни.
Бол игри (кошарка, одбојка)
Овие видови на спортови се подобри со десет до петнаесет години. Развиваност на топки, брзина на реакција. Тие ја активираат активноста на крвните садови, срцата и добро влијаат врз растот на телото. Бројката на детето се подобрува, станува стабилна.
Спортска гимнастика
Малите момчиња можат да влезат во гимнастиката не порано отколку на возраст од осум години. Sportnagymnastika подразбира вежби на подот и на школки (коњ, прстени, трупци, барови, бранувалки). Ја развива флексибилноста и агилноста на детето. Удевочек развива благодат. Момчињата се корисни за сите видови вежби, со исклучок на моќта, која може да се започне само по крајот на сексуалното созревање.
Аикидо
Аикидото е еден од најкомпонираните типови ориентални боречки вештини. Тоа може да се направи осум или осум години, но сериозна обука започнува само во петнаесет или шеснаесет години. Децата ангажирани во аикидо, имаат зголемен имунитет, па затоа имаат помала веројатност за настинка. Часовите се изведуваат боси, што придонесува за природно стврднување на децата. Масирабилисиобиолошки активни точки лоцирани на стапалата на нозете. Многу внимание се посветува на обуката за да се точни падовите, за да се избегнат повредите во секојдневните ситуации кога играте и трчате.
Карате
Ангажирани во karatemozhno од седум години. За да започнете со обука на повозрасна возраст нема смисла, бидејќи детето бара високо ниво на свесност. Мајсторство нема да се постигне без концентрација, трпеливост и самодисциплина.
Во karatemnyh остри движења, скокови и се врти, што е контраиндициран во сколиоза и други болести на 'рбетот.
Џудо
Џудо најчесто се препорачува за момчиња на возраст од седум години. Овој спорт одлично ги развива ситемистичките тела, како и правилното дишење, дисциплина, способност да го совладаат Ивер со сопствената сила. Џудо е забрането во болести на 'рбетот. Покрај тоа, за време на обуката, веројатно е појавата на бројни модринки поради паѓање, така што џудо не одговара на деца со чувствителна кожа.
За детето, подобро е да се избере вид на спорт кој е повеќе способен да ги исполни сите барања за целосен развој на млад организам.
Дека немаше повредени
Да му дадат на детето голем спорт, родителите треба да запомнат дека ова е зона со зголемен ризик. Различни повреди неизбежно ги прогонуваат дури и најискусните спортисти. Од самиот почеток потребно е да се посвети големо внимание на нивната превенција.
- Пред почетокот на спортот, треба да поминете низ лекарски преглед.
- За обука, една желба не е доволна, потребни способности, физички податоци.
- Загревајте, истегнете ги мускулите, спојките и непречено вртете се од одмор до максимална напнатост, со што се намалува опасноста од повреда.
- Болки во грбот, грчеви и болки во мускулите скоро секогаш се резултат на многу краткото загревање и нецелосно истегнување и, според тоа, недостоинно подмачкување на мускулите и зглобовите, па затоа најдобар начин да се спречат овие проблеми е добро да се загрее.
- За секој спорт, ви требаат чевлите, помагајќи да се избегне оштетување.
- Во случај на повреда на засегнатото подрачје, мразот треба да се стави и на детето да не му се дозволи да се движи додека лекарот не ја испитал.
- Скијачите треба да бидат заштитени од кремови со сончево зрачење со "филтри" со високо ниво на заштита и специјални очила за сонце.
- Пливачите често страдаат од раменици и колената; Покрај тоа, водата во базенот предизвикува воспаление и иритација на очите и ушите. Мерки на претпазливост: за вратот - "ушни приклучоци", за очи - специјални очила.
- Кога играте спорт, телото губи вода и минерали, па затоа редовно пиете вода, па дури и подобри изотонични раствори со гликоза и електролити.
- Добра физичка форма е неопходна за практикување било каков спор.
- Во некои спортови, докажаната технологија ви овозможува да се спаси од повреда.
Расте здраво!