Многу жени имаат комплекс на инфериорност за несовршени гради, се разбира, за решавање на овој проблем може да се претвори во пластична хирургија, под услов да имате доволно средства за операција и за рехабилитација, процедури за рехабилитација, но можете да изберете поедноставен и поефективен метод - ова вежби за истегнување на мускулите на градите. И така, ова бара голема желба да се промени и да стане поатрактивна.
Ако си дома, препорачуваме да се смениш во тренерка или некоја поудобна облека од облека. Заземете ја положбата што лежи на желудникот, само на тврда површина, на пример, подот е погоден од покривка, почнува да се турка од подот, само ако телото треба да биде рамно, т.е. без свртување, градите при спуштање на телото треба да го допрат подот, а потоа да се протегаат на рацете и да ја појдат почетната позиција, вежбата мора да се повтори во почетната фаза, најмалку 5-10 пати. Исто така, ако имате хоризонтална лента, можете да притиснете на тежината, оваа вежба е потешка и продуктивна, мора да се изведува најмалку 5 пати. Запомнете дека не треба да ги исфрлате мускулите на градите, бидејќи на местото со нив се наоѓаат мускулите на рацете и силните мускулни раце на жената, - спротивниот пол се исплаши ("се предаде" да се плаши во случај што да се добие). Да, и се согласувам дека на некој начин не естетски изгледа вечер фустан на широки и силни раменици.
Одлична вежба во истегнување на мускулите на градите ќе бидат гимнастички вежби во родот на мостот. Ако ви е тешко да се склониш себеси и да помогнеш од никого, предлагаме да ставиш стол, а потоа да легнеш на него со грб, и испружените раце над главата гласно се движат на подот, како да се одмарате. Ќе видите дека во иднина можете да ја извршите оваа вежба без помошни ставки.
Женски стомак, ова е исто така многу проблематичен дел од телото на една жена. Штом жената "станува подобра" (стекнување на вишок тежина), стомакот и половината реагираат на ова веднаш. Во такви времиња, жената почнува да се депресира, недоволно исхрането, се впушта во тешка и исцрпувачка исхрана, поради што таа може да стори повеќе штета отколку добро. За да го задржите идеалниот стомак, најдобро е да ги изведувате вежбите за истегнување на мускулите, на пример, да ја однесете истата хоризонтална лента, да го дофатите со рацете и полека да ги кренете нозете под агол од 90 степени, да држите во оваа положба 10-20 секунди. Исто така, постојат многу лежечки вежби за стомакот на абдоминалниот печат, имено: вежбата "бреза", овозможува да ги обучувате сите мускули на стомакот и е одлична превентивна вежба за отстранување на болки во грбот и 'рбетниот столб.
Наједноставната и најчестата вежба лежи кога ги креваме нозете од подот, или обратно, кога се крева еден торзо и нозете остануваат на подот. Ако сеуште не успеете да ја одржите идеалната фигура дома, препорачуваме да одите во спортска или фитнес сала, каде што искусни тренери секогаш ќе ви помогнат да ја развиете вашата индивидуална програма за истегнување и транспорт на мускулите.