Исхрана Синди Крафорд
Оваа диета била измислена од самата актерка во заедничка соработка со диететичар, се однесува на категорија како што е "супа" исхрана, во која главното јадење во текот на денот е нискокалорична супа, што доведува до согорување на непотребни масти. Времетраењето на таквата исхрана треба да биде најмалку 2 недели, за што може да изгубите околу 3-5 кг неделно. Самата диета на Крафорд не претпоставува строги контраиндикации, прво, бидејќи не е ригидна моно-диета, и второ, нема потреба од долги одбивања за јадење. Една од главните предности на таквата диета е фактот дека за време на исхраната не треба да гладувате, бидејќи кога ќе се чувствувате гладни, може да имате залак од супа. Но, таквиот пристап може да се смета за минус, затоа што супата секогаш треба да биде близу, а тоа не е многу погодно, особено за оние кои постојано се на патот на професијата во движење.
Исто така, на негативните аспекти на оваа диета може да се припише и таков момент како монотонија, иако, патем, мала е веројатноста да се исплаши лицето кое ја следи неговата тежина.
Општо земено, за време на диетата не вреди да се посети разни забавни установи, особено оние кои нудат огромен избор на различни алкохолни и прехранбени производи. Во случај да не може да се спротивстави на одличниот, нека и апсолутно воздушен десерт, знајте дека со тоа можете да ја превртите целата исхрана одеднаш, според принципот на Синди Крафорд.
Состав на исхраната
Веќе е кажано дека исхраната се темели на нискокалорична супа, со главна составна состојка - зелка. Самата супа се готви на вода со многу мала содржина на различни додатоци и сол, освен свеж зеленчук, оваа супа содржи многу мала количина калории.
Во прилог на зелка, моркови, кромид, домати, целер, пиперки, грав, како и сите други свежи, свежи билки се додаваат во супата. Меѓу сите изобилство на билки, Крафорд Cindy особено се одликува магдонос, прво, за нејзина корист, и второ, вкусот. Магдоносот постојано се конзумира во храната, промовира нормализација на варењето, како и добар диуретик, кој е корисен за телото, така што вишокот молекули на вода исчезнуваат. Исто така е важно оваа супа да не содржи компири и друг зеленчук богат со јаглени хидрати.
Ако е можно, оваа супа треба да се готви секој ден, во посебни случаи, еднаш на секои два дена, но во никој случај не повеќе. Секој ден може да јадеш колку што сакаш, но запомнете дека вообичаено, нормален оброк е петкратен состанок во интервали од 2-3 часа. Во прилог на супа, исхраната може да го вклучи следниот сет на прехранбени производи: свеж зеленчук, овошје, нискомаслено млеко е дозволено (не повеќе од еднаш неделно за 250 мл.), Нискокалопен јогурт (не повеќе од еднаш неделно за 200 мл.), Ориз, природни сокови и многу чиста вода за пиење. Ако имате желба, еднаш еднаш неделно во супата можете да додадете малку варено пилешко месо или да направите пар на не многу мрсна риба, но ова ќе биде излез за основните принципи на исхраната, Синди Крафорд веќе долго време е поддржувач на вегетаријанска храна.
Зеленчук, овошје (со ретки исклучоци од банани), ориз, сето ова е многу важно за правилно да се менува и во секој случај да не се јаде заедно. Исто така, Синди Крафорд, препорачува да не јаде, конзервирана храна, пржена масна храна, производи од леб и брашно, слатки и алкохолни пијалоци. Во исто време, сосема е прифатливо да се пие зелен чај, природно кафе и свежи зеленчукови сокови, што е најважно, без злоупотреба на шеќер.
Оброци пред и после
Ако ги следите сите принципи на исхраната од Синди Крафорд, тоа ќе биде многу ефективно, но конечно го постигна саканиот резултат, не треба да престанете, бидејќи намалената тежина ќе ви се врати назад. Затоа, за да ја задржите идеалната форма на вашето тело, секогаш треба да ја следите вашата исхрана како што прави Синди Крафорд. Во оние денови кога моделот не ја исполнува сопствената исхрана, внимателно размислува преку своето мени, така што односот на јаглени хидрати, масти и протеини при јадење храна одговара на шемата од 40-30-30.
Оброците дневно треба да бидат не помалку од 5, но секоја порција треба да биде мала, а вечера во никој случај не треба подоцна од 7-8 часот. Освен тоа, секогаш кога е можно, но барем еднаш на секои две недели, а уште подобро секоја недела, актерката Синди Крафорд му доделува специјален ден за ориз за да го ослободи телото, оризот е или варен или варен парен без додавање сол и зачини. Значи, се знае дека оризот е уникатен производ кој содржи голем број на хранливи материи кои не предизвикуваат алергии. Рајс не содржи сол и е речиси неопходна состојка во многу диети.