Исхраната на оваа диета се карактеризира со голем број свеж зеленчук, така што нема да ви недостасуваат витамин. Менито е избрано така што чувството на глад нема да ве натера да страдате. Основата на исхраната - ориз, кој не е само хранлив, туку и помага да се исчисти телото на отрови.
Исхраната е наменета за една недела, за време на која треба да се воздржите од газирани пијалоци, слатки сокови и алкохол. Се препорачува да се изврши сет на физички вежби за поефикасна диета.
Пример мени за оваа недела:
Понеделник
Појадок : 150 гр свежа зелка, 1 чаша минерална вода.
Ручек : 4 лажици варен ориз, салата од рендан свеж морков, облечен со маслиново масло, 1 чаша минерална вода.
Вечера : 150 гр варена риба, парче леб, салата од зелена боја.
Вторник
Појадок : оризова каша на млеко, 1 чаша сок од јаболко.
Ручек : 200 гр варена риба, салата од јаболка, круши, портокали, 1 чаша сок од портокал.
Вечера : 200 гр нискокалоризирано печено месо, парче леб, 4 парчиња лист зелена салата, зачинета со сок од лимон, 1 портокал.
Среда
Појадок : салата од свежи јаболки, круши, портокали, банани, 1 чаша сок од портокал.
Ручек : 250 гр варен грав, салата од зелка, зачинета со сок од лимон, парче леб, 1 чаша минерална вода.
Вечера : 250 g пржени печурки, 1 мал компир, 1 чаша минерална вода.
Четврток
Појадок : 1 чаша сок од јаболко, 1 јаболко, 1 портокал.
Ручек : 200 гр варени карфиол со ориз, 1 голема јаболка, парче леб, 1 чаша минерална вода.
Вечера : 2 варени компири, 200 гр варена риба, парче леб.
Петок
Појадок : мала чинија со оризова каша во млеко, 1 чаша минерална вода.
Ручек : салата од сечкана бела зелка и морска зелка, парче леб, 1 чаша минерална вода.
Вечера : салата од свежо: зелка, моркови, зелена салата, зачинета со растително масло, парче леб, 1 чаша минерална вода.
Сабота
Појадок : 150 грама сецкани свежи моркови, зачинети со растително масло, 1 парче од полн леб, 1 чаша минерална вода.
Ручек : салата од свежи моркови, зелка, зелена салата, целер, парче леб, 1 чаша сок од јаболко.
Вечера : 100 грама варен ориз, зелена салата, половина грејпфрут, 1 чаша минерална вода.
Недела
Појадок : овошна салата од јаболка, сливи, кајсии, 1 чаша минерална вода.
Ручек : 150 гр. Ориз со парчиња овошје и 1 лажица мед, 1 чаша минерална вода.
Вечера : 150 гр варена риба, 200 гр салата од морско кељ, парче леб, 1 чаша минерална вода.