Исхраната е наменета за една недела. Тоа е доста строга, но сите негови следбеници едногласно потврдуваат дека чувството на постојана глад не се почувствува до вториот ден.
Основата на исхраната е кефир, чија содржина на маснотии е 1%. Покрај кефирот, секојдневно се појавува нов производ во исхраната.
Ден 1: потрошувачка од 400 грама печен компир и 0,5 литри кефир;
Ден 2: консумирање на 400 г нискокалорично сирење, 0,5 литри кефир;
Ден 3: потрошувачка на 400 гр овошје, освен банана и грозје, кефир 0,5 л;
Ден 4: потрошувачка на 400 гр пилешки гради без сол, 0,5 литри кефир
Ден 5: потрошувачка на 400 гр овошје, 0,5 литри кефир;
Ден 6: потрошувачка на 1.5 литри минерална вода
Ден 7: потрошувачка на 400 гр овошје, 0,5 литри кефир.
Ова е основна опција, но може да варира, деновите можат да ги променат местата, сувото овошје и зеленчукот можат да бидат вклучени во исхраната.
Предноста на исхраната на долината е нејзина основа, односно кефир, што не му штети на здравјето, туку, напротив, има корисен ефект врз цревата, нормализирајќи ја микрофлората. Покрај тоа, поради густата конзистентност, постои чувство на заситеност.
Исхраната е изградена врз едноставни принципи. Секој ден телото прима одредени материи. Првиот ден отвара компири, кои со очигледно истегнување може да се наречат диететски производ. Употребата на компири за храна на првиот ден е дозволена, со цел да му се даде на телото време да се навикне на ограничена количина на храна. Друг компир, кој го снабдува телото со енергија, ќе помогне да не се ослабне од недостаток на јаглени хидрати и хранливи материи и јаглехидрати. Урда на вториот ден е најбогат извор на протеини и калциум. Ова помага да се изгради телото и да почне да се извлекува енергија од маснотиите. Овошјето, кое е дозволено за консумирање на третиот ден, се вредни извори на јаглени хидрати, витамини, влакна. Пилешки гради се повторно протеинска храна. Маснотиите почнуваат активно да се делат. И пилешко е исто така еден од најкорисните. Плодовите се дозволени на петти и седми дена, а на шестиот ден можете да пиете само минерална вода без гас. Минералната вода целосно го чисти телото, ги отстранува токсините, шлеците, го чисти цревата. Седмиот овошен кефирски ден ја завршува исхраната и е почетна фаза на излегување од исхраната.
Исхраната треба да се набљудува за една недела, тогаш постепено треба да се префрлите на вообичаената исхрана, но ограничете ја потрошувачката на слатка, масна, масна. По завршувањето на диета веројатно ќе додадете малку во тежина од 0,5-1 кг. Не грижете се, тоа е во нормала.
Целата храна што треба да се консумира на одреден ден е поделена на 6 приеми. Постои потреба во интервал од два часа со почеток во 8 часот. Последен оброк во 18 часот.
Неопходно е да го организирате растоварувањето на телото пред да одите на диета.
Потребно е секој ден да се чисти клизмата.
Во утринските часови пред јадење, се препорачува да се напие хербална инфузија, подготвена од кантарион, камилица, календула.
Покрај дозволените производи, можете да пиете чаша кафе наутро без шеќер, а во текот на денот можете да пиете не повеќе од 0,5 литри зовриена вода.
Иако кефир исхрана и строги, но неговите резултати не може да се нарече стресен. Нејзината разлика од другите брзи диети е дека изгубените килограми не се враќаат.