Исхраната со името Борментал се смета за една од најстрогите и брза диета. Тоа не е шега, секојдневна употреба не повеќе од 1100 kcal. Но, на што ќе одат за доброто на совршената фигура. Исхраната на д-р Борментал, и покрај ниската калорија, нема ограничувања во производите. Тоа е, можете да јадете колаче, парче торта или паштета, главната работа е да се влезе во вкупната бројка од 1100 kcal.
Се чини дека шемата за моќ е едноставна, но има многу нијанси. Ние ќе зборуваме за нив понатаму ...
Карактеристики и принципи на исхраната Bormental
Како да се отстрани ефектот на "платото"
Клучна карактеристика на нискокалоричната исхрана, која се впушта во губење на тежината, е постојаниот ефект на "плато", период во кој тежината не се намалува, а понекогаш и до 200 грама. Ова се должи на сериозното ограничување на храната во хранливите елементи, заштитните функции на телото се вклучени за да се спречи осиромашување. Со други зборови, дури и од 1100 kcal GIT органите го екстрахираат максимумот на супстанции кои се населуваат во масните клетки.
Времетраењето на "платото" период до 3 дена, па не паничи и не брзајте кон крајности, припремајќи ја исхраната за уште помалку калории.
За да се отстрани инхибицијата на губење на тежината, ќе им помогне на депресивни денови на кефир и краставици . Треба да ги поминете еднаш неделно.
Спорт и диета Борментал
Исхраната Bormental е идеална за оние кои не сакаат спорт. Бидејќи вежбањето со таква диета е забрането од диетолозите и терапевтите: таквата ниска калорија едвај ги зачувува нормалните функции на телото. Ако играат спорт, потребата за енергија се зголемува, и нема место да се земе, што е полн со несвестица и замав на свеста.
Како по правило, се препорачува да се направи лесно загревање во утринските часови за да се одржи тонусот на мускулите. Уште подобро - да присуствувате на масажи и сесии за физиотерапија. Но, ако спортот е ваш втор "јас", се зголемува дневната содржина на калории на 1400 kcal.
6 принципи на исхраната на д-р Борментал
Следејќи ги шестете правила, губењето на тежината нема да предизвика психолошки и физички немир.
- Пијте топол чај по секој оброк. Подобро билни мешавини или зелени без вештачки вкусови.
- Направете ден за постот секоја недела.
- Поделете ја дневната калорија за 6-8 оброци. Растителни салати и овошје како закуска исто така се сметаат за еден оброк.
- Вечера 3-4 часа пред спиење. Потоа само чај без шеќер.
- Заменете ја масното и висококалорична храна со зеленчук и сложени јагленохидрати.
- Секогаш запишувајте ја калоричната содржина на подготвеното јадење и води дневник за исхрана.
Губење на тежината во Борментал: Како да се пресмета калориите
Исхраната е позната по тоа што во неа нема ограничувања за храна. Но, тешкотијата е во тоа што секој производ мора да се мери, а потоа да се пресмета содржината на калории во храната. Максималната дозволена флуктуација од 1100 kcal е 50 kcal во двете насоки. Ако одлучите да изгубите тежина на исхраната Bormental, имате трпение.
Во платената оригинална верзија, професорот за исхрана во првата класа ги дава калориите на Борменталните производи, што укажува на содржината на калории на многу готови оброци на 100 грама. Ние ќе ја споделиме оваа табела со вас бесплатно.
Обидете се да направите мени за да преовладуваат протеинските храни и зеленчук. Идеалниот ручек и вечера ќе биде дел од пилешко филе и салата направена од зрели домати и краставици. И д-р Борментал не советува да пиперки, сол и вода храната со сосови, бидејќи зачините предизвикуваат зголемување на апетитот и брзо пристигнување на глад.
Борментална исхрана: минуси и контраиндикации
За да ги надополнувате редовите на "Борменталите", треба да бидете целосно здрави. Забрането е да се оди на диета на оние кои:
- Ослабен имунитет, чести болни грла;
- Проблеми со гастроинтестиналниот тракт;
- Често надуеност и абдоминална болка;
- Болести на црниот дроб и панкреасот;
- Киселоста на гастричниот сок е нарушена;
- Болести на срцето;
- Нарушувања на хормоналната позадина;
- За време на бременост и лактација;
- Дефекти на менструалниот циклус.
Меѓу минусите, ние ја забележуваме критичната дозволена граница на дневна калориска вредност, по што ќе биде тешко да се вратиме на полноправна исхрана без да му наштетиме на телото. Исто така, се јавува тешкотија при пресметување на енергетската вредност на секое јадење.
Плус Борментална исхрана, најдовме само една - брзо губење на тежината.