Многу љубители на храна се оправдуваат себеси, осврнувајќи се на психолошкиот притисок на јавното мислење и недостатокот на разбирање меѓу другите за вашето одбивање да направите таков удар врз сопственото здравје. Но, токму овие "собири", кои се еден од најчестите последици по исфрлањето на исхраната на луѓето кои сакаат да изгубат вишок килограми.
Истражувачите интервјуираа 2.000 луѓе кои го следат половината, но не го "спасиле" со промена на нивната исхрана. 38% од анкетираните ги прекинаа своите здрави оброци во врска со скокање некаде "да се вечераат", а 21% од господарот "оди премногу далеку" на состаноци со пријателите. Имаше вечерни подмладување или празници - многумина не наведоа, но признаваат дека не можат да одбегнат од употребата на коктели, апетитни закуски и десерти.26% изјавиле дека неможноста да се придржува кон диета е предизвикана од психолошкиот притисок на другите, игнорирајќи ја нивната неподготвеност да го заменат здравјето на педи. 28% не беа зачувани на работа, тие не можеа да одолеат на храната што ја нудат нивните колеги.
Но, што ако вашиот социјален статус или само вашата заедница бара постојани оброци со партнери или пријатели? Потребно е да се слушаат препораките на британскиот пејач кој, "седна на диета", продолжува да води секуларен начин на живот со неговите ритуални вечери и вечери. Ако вечера е надвор од куќата, тогаш дефинитивно треба да имате вечера. Работејќи го целиот ден гладен, вечерта во ресторанот ќе нарачате нешто нездраво, на штета на диета. Нападите се доста погодна закуска од зеленчук. И не се залажувам - на "mezhdusoboychike" со пријателите ќе сакаат да пијат. Обидете се да се придржувате кон нискокалоричните безалкохолни пијалоци како вотка и тоник.
Светска лавица има право да даде ваков совет. Имаше време кога криеше фигура во облека од 16-тина големина (ова е според класификацијата на Обединетото Кралство, што одговара на руската големина од 52). И сега пејачката се качува во фустан од 12 големини (според нашето мислење, ова е 44 големина)! Кога ќе се држите до диета, ограничувањата не можат да се избегнат. Таа мораше да ги напушти крем сосови и сирење јадења кога таа научи колку калории и масти тие содржани. Таа верува дека сос од домати и зеленчук се одлична алтернатива за нив.
Истото мислење го делат и нутриционистите. Тие потсетуваат дека со пријателите добиваат максимални задоволства од животот, не треба да заборавиме на потребата да се придржуваме до здравата исхрана. Ова не значи дека ќе мора да станеш пустиник. Постојат многу едноставни работи кои ќе ви овозможат да останете во "исхраната". Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да се повлечете од диета кога ќе имате оброк со пријателите:
- Не прескокнувајте ручек ако имате вечерна вечера.
- Внимателно изберете го менито, избегнувајте крем сос и сирење.
- Одете во нискокалорични алкохолни пијалоци.
- Подгответе ги своите оброци на вечера, наместо нарачување на ресторанот.