За да ја зголемите активноста на мозокот, треба да јадете правилно, и ова бара одредена количина на вежбање.
Моќ.
За мозокот да функционира нормално, му требаат протеини, гликоза и кислород, а со цел да делуваат во соодветен сооднос, неопходно е да се почитуваат правилата за исхрана.
Намалете го "брзиот" шеќер .
Ако јадете многу слатки, тогаш нивото на инсулин ќе се зголеми, во таква количина шеќер не може да се апсорбира во крвта, предизвикува хипогликемија, и како резултат ќе има губење на концентрација на внимание, нервоза, замор.
Употреба на комплексни јагленохидрати .
На нашиот мозок му се потребни комплексни јагленохидрати, може да се добијат од груб леб со трици, житарици, кафеав ориз. За вечера, не се откажувајте од сложените јаглени хидрати, за време на спиењето, телото троши енергија, нивото на гликоза се намалува. Ако на телото му недостасуваат сложени јагленохидрати, тогаш спиењето ќе се скрши.
Намалување на употребата на алкохол .
Непријатели на добра состојба на мозокот се алкохолни пијалоци. Оние луѓе кои злоупотребуваат алкохол, имаат проблеми со менталните функции, бидејќи алкохолот силно ги оштетува ткивата.
Умерено јаде јајца.
Протеинот е потребен како градежен материјал, а жолчката содржи лецитин, кој е неопходен за мозокот. За да го задржите здравјето на мозокот, треба да јадете 4 јајца неделно.
Масни киселини.
Омега-3 и омега-6 се потребни за добра функција на мозокот.
Корисно овошје за мозокот .
Бананите се корисни за мозокот, тие содржат: витамин Б6, калиум, кои се одговорни за здравјето на нашиот нервен систем. Брокулата е нискокалоричен производ. Нејзините inflorescences се богати со витамин Ц, калиум, железо и затоа се корисни за мозокот. Авокадото содржи витамин Е, тоа е антиоксидант, се бори со стареењето. Таа содржи 77% од липиди, тие доставуваат масни киселини во мозокот.
Витамини за мозокот .
Фолната киселина, витамините Б6 и Б12, не ги даваат артериите што тие ги обраснуваат со масни плочки. Б6 и Б12, Б1, Б3, овие витамини се потребни за меморија. Фолната киселина треба да се најде во бел грав, зелен зеленчук, витамини Б3, Б6, Б12 се наоѓаат во јајца, риба, месо. Витаминот Б6 се наоѓа во суво овошје, во житарици. Витаминот Ц се наоѓа во киви, манго, цитрус, бобинки, во црвено овошје. Витаминот Е се наоѓа во масло од грозје, во анасон. Витамините Ц и Е се моќни антиоксиданти.
За здравјето на мозокот ви треба железо, ако телото доживее дефицит на железо, тогаш менталните способности се намалуваат, апатија, летаргија, замор се појавуваат. Неопходно е да се изберат такви производи, во кои содржината на железо има животинско потекло. Треба да се бара во морска храна, црвено месо, риба.
Јодот е одговорен за мозокот. Кај децата, недостатокот на јод може да се развие во патологија на тироидната жлезда, влијае врз менталните способности и благосостојбата. Јод се наоѓа во мрсна риба, во морето, во морска храна.
Магнезиумот е одговорен за расположението. Недостатокот на магнезиум доведува до раздразливост, зголемена ексцитабилност, до појава на спазми. Се наоѓа во морска храна, спанаќ, темно чоколадо, сушено овошје.
Цинкот е одговорен за когнитивните способности, за ментална работа. Се наоѓа во цели зрна, некои сирења, морски плодови.
Вежби.
Најдобар полнеж за мозокот, и за обука на меморија, е наставата по срце. Треба да ја обучувате вашата меморија, ќе ни се најде кога треба да запомните нешто. Не е неопходно да се учи проза или поезија, можеш да практикуваш нешто. Можете да прочитате, да ги решавате загатките, крстозборките, да се сеќавате на распоредот, да се сеќавате на телефонските броеви.
Ако некој сака да развие ментални способности, има одлична меморија, треба да го наслабнете мозокот со кислород. Дишењето треба да биде длабоко и бавно, со посебно внимание на вежбите за дишење.
Значи да се зголеми активноста на вашиот мозок .
Кога еден човек секојдневно работи една работа, му е тешко да се концентрира на нешто ново, концентрацијата на внимание се намалува, се намалува меморијата, некои работи остануваат и не се разберат. И така што тоа не се случи, треба да го обучите мозокот.
За да се зголеми активноста на мозокот, треба:
1. Обучете ја меморијата.
2. Стимулирајте го мозокот со ноотропии.
Неопходно е да се обрне внимание на исхраната, така што мозокот може нормално да функционира, неопходно е телото да има доволно витамини од групата Б и А, Ц, Е, К. Секој од нив помага да се фокусира, овозможува да заштедите акутна меморија, да спречува бавна реакција и брз замор.
Во исхраната треба да се говедско црн дроб, посно црвено месо, компири во униформа, леќата, овес, јогурт, банани, млеко. И, исто така, ленено масло, ореви, свежо овошје и зеленчук, масна риба, 'рж леб.
Претходно, се веруваше дека нервните клетки на мозокот не се враќаат, оваа изјава беше побиена. Клетките на мозокот, нервните клетки можат да бидат обновени со редовни ментални вежби. Преместувањето на учениците од страна на страна 30 секунди, може да ја подобрите меморијата за 10%.
Решавање загатки, решавање на крстозбори, играње шах, лото, можете да ја зачувате вашата меморија за многу години. Една од најдобрите вежби што ја зајакнува меморијата е cramming. Ако го повторите материјалот доволно долго, можете да го паметите. Треба да се повторувате во разумни интервали, за да можете да го спречите вчитувањето на мозокот.
Како заклучок, велиме дека постојат различни начини за зголемување на активноста на вашиот мозок, следејќи ги советите, користејќи производи кои се неопходни за зголемување на активноста на мозокот, може значително да ја подобрите функцијата на мозокот и да ја развиете вашата меморија.