За ова, нутриционистите препорачуваат да се јаде најдобри и најкорисни женски производи со фитоестрогени - супстанции кои го поддржуваат нивото на "мајчин" женски хормони. Тие се одговорни за женската убавина, продолжуваат младите. Во кои деликатеси треба да ги бараме тие чуда, компоненти на јин?
Прочитајте исто така: што се естрогени
Каде да се погледне за естроген?
Магичниот збор "естрогени" е роден од грчките остроси (непоколеблива желба, страст) и гени (евоцирање). На јазикот на науката, естрогените се полови хормони кои се произведуваат кај жени од страна на јајниците. На сексуалната привлечност на дама, тие немаат сериозен ефект. Женското либидо се контролира главно од тестостерон, машкиот сексуален хормон присутен во телото на една дама. Естрогените се одговорни за хармоничен менструален циклус, нормален тек на менструацијата. Плус, тие се скулптори кои го обликуваат телото на жената: влијаат на големината на градите, дистрибуцијата на поткожно маснотии "од типот на Афродита". Тоа е естрогените кои обезбедуваат импресивна количина на биста и разликата помеѓу половината и колковите од најмалку 30 см.
Месечно редовно? Фигурата личи на песочен часовник? Најверојатно, со износот на естроген, сè е во ред. Билансот на естроген и прогестерон (друг сексуален хормон) ја поддржува добрата работа на лојните жлезди, густината и размена на вода во солта на кожата. Неуспесите во развојот на овие најдобри и корисни женски производи и хормони можат да доведат до проблеми со кожата. Ако нивното ниво е ниско, менструалниот циклус е прекинат - до целосно прекинување на "овие денови". Бројот на повеќето женски хормони не е ист во текот на животот. Со возраста, тие стануваат се помали. Ова е една од причините за женското одумирање. Патем, жените со ниски естрогенски нивоа може да покажат знаци на предвремено стареење.
Зачувување на младоста и женственоста се способни за фитоестрогени - растенија аналози на женски полови хормони. Тие се многу во соја, школки од житни култури, брокули, карфиол, ленено семе, хмељ, ореви, луцерка, сладунец, детелина. Фитоестрогените се влакна од растителни влакна. Тие не ги повторуваат "сопствените" хормони на една жена, но тие се слични во нивните постапки кон нив. Редовно вклучување во своите јадења со фитоестрогени, можете да го одржите на соодветна ознака бројот на "мајчин" естрогени - па дури и да го продолжите младоста! Меѓутоа, ако хормоналната заднина не е стабилна, "фитоестрогената" храна најверојатно нема да биде лек. Секогаш мора да побарате помош од лекар и да ги слушате неговите препораки.
Чувство на мерка
Значи, варен мирисна супа од брокула, украсете подготвена соја, на чај печени гајба колачи. Треба ли да го поканам мојот сопруг на оваа маса? Се разбира, да! Естрогени во мала количина се произведуваат кај мажи. И дамите и кавалерите ги имаат во клетките на ткивото што го формираат слушниот апарат, па затоа се одговорни за добро слушање. Се разбира, вишокот естроген за мажите на ништо. Ако овие супстанции се премногу за сопруг, неговата фигура станува женска: градите, стомакот, колковите стануваат пошироки.
Стоп! Не брзајте од брокулата од неговата чинија. Активноста на фитоестрогените е многу ниска, според некои студии - пет илјади пати помалку од човечките естрогени. Затоа, избалансиран ручек со "фитоестрогени" производи нема да ја скрши хормонската хармонија на мачо. Напротив, тие ќе бидат корисни. Впрочем, во прилог на фитоестрогените, тие содржат многу витамини, микроелементи, кои се многу потребни за жените и мажите. Најдобрите и најкорисни женски производи се чуваат во соја, ореви и грав.
Но, исто така е важно младите дами да не претеруваат со соја. Ако фитоестрогените одат премногу, може да се појави обратен процес. Развојот на женските полови хормони нема да биде стимулиран, но блокиран, се заканува да дефект во менструалниот циклус. Значи, во сè, вклучувајќи храна, треба да ја набљудувате мерката. Нутриционистите советуваат да го следат принципот на "сеопфатност". Не апсорбирајте методично, од ден на ден јадење за истиот рецепт, и да го промените менито. Тогаш компонентите потребни за нас ќе дојдат во нормални делови, а хормоналната рамнотежа нема да се разниша.
Група за поддршка
Се разбира, "хормоните на вечната женска" се најмногу во растенијата. Постои дури и теорија дека фитоестрогените за зелените жители на планетата се како оружје против премногу лакомни тревопасни животни. Значи, ако кравите јаделе премногу детелина (еден од лидерите во содржината на растителни женски хормони), тие биле намалени способноста за репродукција на потомството. Но, исто така, во не-гентаријалните најдобри и корисни женски производи (месо, млеко, сирење), постојат аналози на женските полови хормони.
Дали животните јаделе трева? Овие супстанции ги удираат во стомакот заедно со растенијата. Храната од месо содржи естрогени од животинско потекло. Ние исто така ни требаат. Сепак, нивната активност е многу висока - нивниот вишок може да доведе до "штрајк" во производството на женски хормони. Затоа, нутриционистите советуваат да не јадат месо во килограми. Идеалното дневно мени, според нашиот консултант, треба да биде две третини од растителна храна: зеленчук, овошје, леб, не. И само една третина мора да се даде на месо, риба, млеко, урда.
Патем , цинк и бакар се вклучени во производството на естрогени. Потребно е да се стават храна на овие плочи со овие микроелементи: црниот дроб, бубрезите, морските риби (особено остриги - тие најмногу го содржат бакарот од Нептун), трици, обраснати зрнести пченица, компири, лиснат зеленчук (зелена салата, спанаќ итн.). . Дали сакате да бидете разгалени со производи со фитоестрогени? Женската суштина ќе ги открие најдобрите и корисни женски производи, кои лесно се наоѓаат на домашни полици.
Супстанции кои се идентични со женските хормони, многу во мешунките. Лидерот е соја. Но, омилената јапонска кујна сега е многу контроверзна. Имаше генетски модифицирана соја - нејзиното влијание врз нашето тело не е целосно проучено. Алтернатива на најдобрите и најкорисни женски производи - грав, леќа, грашок, грашок, грав.
Друг женски зеленчук е зелка. Фитоестрогените се во зелка од било кој вид: бела, Брисел, боја. Особено многу од нив во брокула. Покрај тоа, таа содржи бакар - тоа е многу важно за синтеза на естрогени во нашето тело.
Горниот дел од житото исто така е извор на фитоестрогени. Шампионот е пченица. Многу од нив во овес. Меѓутоа, омилениот Херкул е мал помошник. Корисни елементи на јин концентрат во лушпа од житни култури.
Млечните производи се уште добро фитоестрогени. Кравите и козите се хранат со растенија. Особено многу такви супстанции во тврдо сирење. Не занемарувајте ја судбината. Прво, тоа е направено од млеко. Второ, фитоестрогените се наоѓаат во некои габични квасец, вклучувајќи ги и габите, кои се вклучени во формирањето на сирење. Храна со мувла изгледа премногу екстравагантни? Во другите степени на тврдо сирење, многу фитоестрогени. Јадете ги овие деликатеси за здравје - и останете на врвот на женственоста и убавината.
Запрете го производот
Не капка пиво? Кралот на содржината на најдобрите и корисни женски производи - фитоестрогени - пиво. Такво количество вредни супстанции му дава хмељ, достапно во главниот пијалок на пабови. Но, дали пивото треба да се смета за пена на главата на чаршав самаморанка? Мажите треба да пијат само во мали дози. Пиво чаши со големина на кофа може да доведе до фактот дека мачо формира вишок на естрогените, а неговата фигура ќе се здобие со женствена заобленост. Но, дури и дами литри пиво нема да бидат од корист: може да го блокира производството на "мајчин" естроген. Покрај тоа, пиво - производ од алкохол, предизвикува зависност. Подобро е да се замени со други, помалку "екстремни" пијалаци, на пример тинктури со хмел.