На крајот на краиштата, на возраст од педесет години, имено, веќе се смета за зрела, сè уште има многу да се направи.
За да останете секогаш млади и убави, треба да ја преиспитате вашата исхрана. Неопходно е да се јаде најкорисна и хранлива храна. Исхраната за жени во зрелоста треба да се менува, а содржината на калории треба постепено да се намалува.
Сите знаеме дека со возраста интензитетот на метаболичките процеси во телото се намалува. Од ова произлегува дека кај жените од зрела возраст потребно е да се зголеми количината на растителни и ферментирани млечни производи. Тие помагаат, метаболизмот, отскокнување. Следниот проблем за жените од оваа убава возраст е недостатокот на корисни елементи. Последиците од ова се кршливи коски.
Како што беше кажано погоре, нарушувањето на метаболичките процеси влијае врз појавата на жената. Кожата станува сува, еластичноста на ткивата се намалува, брчките се појавуваат под очите. И сето ова се должи на неухранетост.
Ова уште еднаш докажува дека една жена на која било возраст, а особено во зрела возраст, треба да го следи нејзиното здравје и исхрана.
За да се одржи здравјето, енергијата, живост, не е потребно само да се одржи диета, туку исто така треба да се обрне внимание на кога, каква храна ќе се консумираат. Производи кои содржат многу протеини (месо, риба, итн.) Треба да се јадат за појадок или за ручек. Тие ја зголемуваат активноста на нервниот систем. Но, пред спиење најдобро е да јадете кисело млеко, зеленчук и овошје. Тие не даваат големо оптоварување на органите за варење. Ако сакате да спиете мирно и здраво, не јадете кафе, чај и зачинета храна за ноќ.
Друг совет за зрелите жени. Никогаш не јадете јадења кои се некомпатибилни едни со други. Кога се комбинираат во цревата, се случува гниење од храна и ферментација. Потоа започнува акумулацијата на токсини и токсини. Сето тоа придонесува за подуеност, запек, изгореници.
Правилната исхрана за зрелите жени е намалување на бројот на производи од слатки и брашно, а во исто време и зголемување на бројот на зеленчук, млечни производи, овошје.
Често во зрелоста, жената се здобива со вишок тежина, а потоа тортурата почнува над нејзиното тело. Како тортура - диета. Тие се во наше време да најдат огромен број. Секој почнува да размислува за намалување на телесната тежина, но заборава за нивниот изглед. Со употребата на диети, количината на поткожното масно ткиво се намалува, а количината на кожата се зголемува, почнува да згаснува и формира брчки, кои го оштетуваат не само лицето, туку и целиот изглед.
Зошто добивањето на тежината се случува токму во зрелоста? Една од овие причини е зголемен апетит. Поради тоа што се случува? Прво, фрустрацијата на функцијата на центарот за храна. Второ, големи паузи помеѓу оброците. Трето, систематско прејадување и, се разбира, развојот на зголемен апетит може да придонесе за наследна предиспозиција.
За да го спречите тоа да ви се случи, мора да се придржувате кон следните правила кои одговараат на правилната исхрана на зрелите жени.
Прво, треба да се запомни дека степенот на сатурација на лице зависи од хранливата вредност на превземените производи. Тоа е само една нијанса, толку повеќе во подготвеното јадење содржи масти и јаглехидрати, толку е полошо за вас.
Второ, не консумираат големи количини дури и храна која содржи малку маснотии. Впрочем, нивното користење во големи количини исто така може да му наштети на вашето тело.
Трето, јадете повеќе нискокалорична храна (зеленчук и овошје). Поради фактот што тие зафаќаат голем обем на дигестивниот тракт, ќе ви биде полесно да се чувствувате ситост.
Следната важна работа е јадење.
Со возраста, тироидната жлезда започнува да работи полошо - ова е уште една причина за нарушување на метаболичкиот процес.
За зрелите жени, ние треба внимателно да ги следиме колку јадевме едно време и каква храна. Тоа е многу важно, и тоа е лесно да се следат.
Често на оваа возраст, меморијата значително слабее. Сето ова се случува поради фактот дека малку витамин Б влегува во телото. Значи, за да се сетите се и секогаш да се сеќавате, не заборавајте за храната што ги содржи овие витамини.
Многу зрели жени во моментов страдаат од болест како што е остеопорозата. Сето ова се должи на недостаток на калциум во телото. И тоа е многу содржано во млечни производи. Затоа, не ги занемарувајте производите од млечно потекло во вашата исхрана. И тогаш силни коски и убави заби ви се загарантирани.
Правилната исхрана треба да биде не само за мали деца, туку и за возрасни, а особено за оние кои ја преминале линијата на зрелоста. Неговата исхрана треба да биде разновидна и полна. Не заборавајте да јадете риба, зеленчук, овошје, млечни производи.
Запомнете дека можете да јадете сè, но во исто време да ја набљудувате мерката на храната.
Треба да се потсетиме дека количината на енергија што ја примаме при земањето храна не треба да ја надминува количината на потрошената енергија. Ако вишокот се јави, треба да побарате помош од физички вежби.
Над рече дека употребата на маснотии е штетна, но исто така е невозможно целосно да се исклучи од исхраната. Таа содржи витамини растворливи во масти, кои ни се потребни за нормално функционирање на целото тело. Ви препорачуваме да ги намалите сварните јаглени хидрати: брашно, слатки, шеќер.
Уште неколку препораки кои ќе ви помогнат секогаш да бидете во форма.
Внимавајте на исхраната. Можете да јадете често, но во мали делови. Запомни! Не јадете ноќе. Верувај дека јадењето е погрешно, само навика. За да се ослободите од него, треба да стекнете сила и трпеливост. И ќе успеете.