Но, неверојатната исхрана на Кремљ (или диета од очила), напротив, бара јадење токму овие производи. За време на таквата диета, особено на почетокот, треба да консумирате повеќе протеини, но значително да ја намалите апсорпцијата на јаглехидратите. Многу луѓе поминаа низ оваа диета и вистинските факти докажуваат дека навистина функционира.
Зошто ние стануваме тенки?
Целата поента е дека ако некое лице го ограничи внесот на јаглени хидрати во телото, тој, пак, почнува да губи енергија, а за негово обновување ги обработува мастите. Имено, ова е крајната цел на секоја диета.
Главната карактеристична особина на диета во Кремљ (или исхрана на спектаклот) е тоа што е ниско-хидратантна. Со истиот принцип се развиваат и системите на Аткинс и Агастон, д-р Квашњевски.
Со што да почне диететот во Кремљ?
Кога ќе го изгубите тежината на диета во Кремљ, не можете да сторите без табела со вредни производи. Во него ќе најдете дека количеството јаглехидрати, кое се состои од сто грама зеленчук, овошје и други производи. Еден "cu" (или една точка - оттука и името "спектакл исхрана") во табелата е секогаш еднаков на еден грам јаглехидрати. За ваша тежина да падне, треба да јадете до 40 чаши на ден. Да го задржи - од 40 до 60 поени. Но, ако ја надминувате нормата од 60 поени, тогаш вашата тежина повторно ќе почне да расте. Но, во вториот случај, треба да се забележи дека со активен животен стил и физички труд можете да јадете дури 100 поени, ако видите дека тие воопшто не ги влошуваат параметрите на вашата фигура. Исхраната во Кремљ дава само општи упатства - по сите, ниту нутриционист не може да го предвиди вашиот начин на живот и нивото на оптоварување за секој ден.
Откако ќе го испуштите посакуваниот број килограми со спектакуларна диета, понекогаш постепено може да го решите самиот себе. Но, веднаш штом ќе забележите зголемување на тежината за 2-3 килограми - повторно се враќајте на 30-40 поени на ден.
Не злоупотребувајте алкохол за време на исхраната во Кремљ. Иако постојат неколку чаши во водка и суво вино, тие сè уште имаат потреба од нешто за јадење. И тоа е подобро да се откажат од пиво целосно. Месото и рибите, исто така, не треба да јадат килограми. Секојдневниот дел од овие производи треба да биде големината и дебелината како вашата дланка.
Исто така вреди да се обрне внимание на уште една нијанса. Кога ќе почнете да јадете на диета во Кремљ, на телото ќе му треба малку време за да се навикнеш. Нема ништо лошо во тоа. Но, се разбира, преструктуирањето на храната ќе предизвика некои непријатности. Во некои, тие се ставаат во мало нарушување, други - во запек. Вие не треба да јадете апчиња. Пијте многу вода, чај без шеќер, јадете зеленчук со малку очила.
Пред да започнете со диета, консултирајте се со доктор и проверете крв. Луѓето кои имаат проблеми со бубрезите, исхраната на очила обично не се препорачуваат.
За да се пресмета бројот на поени, внимателно да се види колку јаглехидрати се содржани во сто грама на производот. И потоа одлучете: колку можете да јадете оваа храна за да не ја надминете нормата.
И сега за уште една важна точка на секоја диета (и исхраната на Кремљ не е исклучок!) - не претерувај! Не губи тежина со бесмирен фанатизам и да се доведете до анорексија и други болести кои се јавуваат кога телото е исцрпено.
За да се пресмета тежината, неопходно е да се одземе од растот:
Помалку од 155 см - 95
155-165 см-100
165-175 см-105
Повеќе од 175cm - 110.
Исто така постои и формула за индекс на телесна маса (скратено - BMI). Тука треба да растете во метри во квадрати и да ја делите тежината во килограми. Нормата е од 19,5 до 24,9;
19.5 - прекумерна мудрост и 25-27.9 - вишок на тежина.
Дебелината на 1-ви степен: 28 - 30,9
Дебелината на 2 степен: 31 - 35,9
Дебелината на третиот степен: 36 - 40,9
Дебелината на 4 степен: повеќе од 41.
Исто така, при пресметувањето на тежината, мора да се земе во предвид телото на некое лице. На пример, посно астеномијата секогаш треба и ќе тежи многу помалку од широката коскена хиперстенија. За да разберете кој сте навистина и да не се грижите за прекумерна тежина, направете многу едноставна манипулација - земете го левиот и десниот показалец со палецот и показалецот од десната рака, каде што коската излегува.
Ако го прифатите многу лесно, тогаш вашиот тип на тело е Астенин. Ако е доволно близу - Нормостен. И во тој случај, ако не можевте, како што не пробавте - тогаш сте хиперстичен.
Откако ќе разберете каков тип на став, размислете повторно - и дали треба да изгубите тежина. На крајот на краиштата, ако вашето здравје е добро, можеби не треба да се јаде со диети?