Рецепти и јадења за исхраната на Кремљ

Сигурно сте слушнале за рецептите и јадењата на исхраната во Кремљ. Оваа прилично ефикасна диета ви овозможува да изгубите тежина за една недела со 6 кг, а еден месец - со 15 кг. Еднаш, оваа диета беше покриена со тајни, бидејќи нејзините рецепти не беа обелоденети. Во таа смисла, таа имаше многу различни имиња, од кои едната беше "Кремљската исхрана".

Првично, таа беше развиена за американските астронаути (патем, затоа се нарекува и "астронаут"), а подоцна стана популарна меѓу владата на Русија.

Суштината на исхраната е тоа што, без оглед на тоа како го користите рецептот и јадењето во исхраната во Кремљ, мора да се придржувате до главниот принцип. Ви треба најмногу кардинален начин за ограничување на внесот на јаглени хидрати во телото (забрана за храна која содржи јаглени хидрати). Ако телото е ограничено во јаглени хидрати, тој ќе почне да користи масти од масти продавници за енергија.

Во првите неколку недели може да се намали дневниот внес на јаглени хидрати до 20 g, потоа Ле треба да се зголеми на 40 г. Само во овој случај исхраната на Кремљ ќе биде ефикасна.

Исто така е неопходно целосно да се исклучи од диета брашно, слатки, компир јадења, шеќер, ориз, леб. Во првите недели е подобро да не се консумираат сокови, зеленчук и овошје. Најважно е да не консумирате шеќер и слатка, бидејќи дури и едно парче ќе биде изедначено со дневниот внес на калории. Можете да јадете месо, риба, јајца, сирење, зеленчук и сè друго што содржи ниска содржина на јаглени хидрати.

Кога консумирате различни колбаси, колбаси и колбаси, обидете се да обрнете внимание на нивниот состав. Факт е дека многу растенија користат соја адитиви во производството на овие производи, и често содржината на месо во такви производи е 10-30%.

Во прилог на соја адитиви, исто така, има многу скроб во колбаси, што ја одржува влагата. Значи, ако не сте сигурни, тогаш за време на диетата, ги отфрлите сите колбаси.

Во принцип, можете да јадете колку што сакате, но главната работа е да се знае степенот.

Ефикасноста ќе се зголеми ако не консумирате помалку јаглехидрати, туку го ограничувате количеството на калории. Исто така запомнете дека не треба да јадете 5 часа пред спиење.

Еве приближно мени за неделата, составена врз основа на исхраната во Кремљ. Сите овие рецепти на садови се многу едноставни за подготовка и, истовремено, совршено придонесуваат за губење на тежината.

Првиот ден

Појадок: 100 грама сирење, јајца од 3 јајца, кафе без шеќер или чај.

Ручек: салата од зелка, зачинета со путер, 250-300 гр супа од зеленчук со топено сирење, 100-150 грама сецкани јасно јагне, кафе без шеќер

Попладне закуска: 50 гр ореви

Вечера: домат, 200 гр варено пилешко месо.

Вториот ден

Појадок: 150 гр урда, 2 варени јајца полнети со печурки, пијте без шеќер.

Ручек: салата од зеленчук, зачинета со масло, 100 грама, шаш-зелка, 100 гр, пијалок без шеќер.

Попладневна закуска: 200 гр сирење

Вечера: 100 гр варена карфиолка, пржени пилешки гради, пијте без шеќер.

Третиот ден

Појадок: 2-3 варени колбаси, 100 грама пржена модар патлиџан, чај без шеќер.

Ручек: салата со зеленчук со печурки, 200-250 гр, супа од целер, 100-300 гр, стек, пијалок без шеќер

Попладневна закуска: 8-10 црни маслинки

Вечера: мал домат, 150-200 гр варена риба, чаша кефир.

Четвртиот ден

Појадок: 150 грама салата од карфиол, 3-4 варени колбаси, чај без шеќер.

Ручек: 100 гр салата од краставици, 250 гр месо солени месо, 200-250 гр пилешко на скара, чај без шеќер.

Попладневна закуска: 150-200 грама сирење.

Вечера: 200 грама салата, 200 гр пржена риба, чај без шеќер.

Петтиот ден

Појадок: 100 гр сирење, пржени јајца од 2 јајца, зелен чај без шеќер.

Ручек: 100 гр салата од рендан морков, 250 грама салата од целер, ескалопа.

Закуска: 30 грама кикирики

Вечера: 200 гр суво црвено вино, 100 гр сирење, 200 гр варена риба, 200 гр марула.

Шестиот ден

Појадок: омлет од 3-4 јајца со рендано сирење, чај без шеќер 100 гр сирење, пржени јајца од 2 јајца, зелен чај без шеќер.

Ручек: 100 гр салата од цвекло со зелка и сончогледово месо, 200-250 гр супа од риба, 250 гр пржено месо.

Попладне закуска: 50 гр семе од тиква.

Вечера: 100 грама салата, 200 варени риби, чаша кефир.

Седмиот ден

Појадок: 3-4 варени колбаси, 100 гр кавијар од сквош

Ручек: салата со зеленчук со печурки, 150 гр., Пилешка супа од 150 гр., Јагнешко месо од јагнешко месо 150 г, кафе без шеќер.

Ручек: 100 гр салата од краставици, 250 гр месо солени месо, 200-250 гр пилешко на скара, чај без шеќер.

Закуска: 30 гр орев.

Вечера: домат, 200 грама варено месо, чаша кефир.

Вреди да се напомене дека исхраната на Кремљ е контраиндицирана за оние кои имаат хронични срцеви, васкуларни, бубрежни и стомачни заболувања. Исто така, не се препорачува за бремени жени. Во секој случај, не земајте шанси и подобри уште еднаш консултирајте се со нутриционист.