Општи препораки, што е многу важно да се знае
Кога станува збор за дена за постење, важно е да се запамети дека постојат контраиндикации дури и за денови на истоварување и затоа користете го првиот совет: консултирајте се со вашиот лекар и објаснете дали вашата исхрана ќе стане преголемо оптоварување, бидејќи секоја бременост е единствена во ваков вид. И затоа, за секоја иднина, мамивариантот на исхраната мора да биде индивидуален, погоден за тоа, и токму со неговите показатели. Опцијата за исхрана, која е ефективна за една жена, може да биде сосема неефикасна за друга. И можеби му наштети на телото. Секоја од диетите, вклучувајќи го и денот на постот, во однос на бремената жена, се состои од општи препораки.
Дозволена количина на течност
Неопходно е да се знае дека бременоста ќе продолжи нормално под услов да течноста која е пијана дневно ќе биде најмалку два литра. Исклучок е задушеност и препораки на лекарот при следење на различен режим на пиење. Во овој случај, денот на истоварување се разликува од другите.
Бремената жена треба да зема најмалку три литри вода секој ден. Супите не се земаат во предвид. Овој волумен е неопходен за обновување на балансот на минерали и сол. Не плашете се од едемот, бидејќи во денови на истоварување нема да консумирате сол, што придонесува за задржување на влагата, предизвикувајќи оток. Но, во секој случај, потребна е консултација со лекар, бидејќи ќе пропише други препораки, земајќи ги предвид специфичните карактеристики на случајот.
Системско испуштање на телото
Никогаш не го испуштајте телото систематски, така да се каже, случајно. Треба да изберете одредени денови за денови на растоварување и нека биде, да речеме, понеделник, во тој случај ќе се развие навика и подготвеност за овој режим. Денот на испуштање нема да биде стресен за организмот и вашето здравје ќе биде добро. Одлучи за себе колку пати неделно или дури еден месец може да биде на диета. Се препорачува да се консултирате со вашиот лекар.
Како да направите храна фракционална
Бремените жени многу добро знаат колку е тешко долгорочно гладување во оваа ситуација. Сепак, на денот на истоварување можно е да се избегне чувство на глад. И за да се избегне оваа непријатност и непријатности, обидете се да го делите дневниот оброк на пет или шест делови.
Токсикоза во бременоста
Во многу случаи во втората половина од бременоста жената има токсикоза, и многу е потешко за таквите жени да организираат истоварување, бидејќи чувството на глад многу пати ја влошува гадење. Оттука, потребно е малку да се зголеми количината на храна (околу 20%), како и да се намалат паузите помеѓу оброците. И повторно, консултација со гинеколог е задолжителна. Може да се случи дека е контра-индикативно да се организираат денови за истовар. Не ризикувајте вашето здравје.
Денови на истоварување и нивните сорти
Ги разбравме нашите сопствени правила. И сега ајде да се обидеме да дознаеме каков вид на растовар ќе биде најефикасен и сигурен за вас. Меѓутоа, воопшто нема многу опции. Размислете за ден на истовар на јаболко.
Најчестиот ден на растовар е ден на јаболко. Бројот на јаболка кои треба да се јадат е еден и пол килограми, и тие треба да се земат како дел, т.е. во пет или шест приеми. Препорачливо е да пиете до две чаши чај без да додадете шеќер (зелен или црн). Овој метод на вчитување ќе биде многу корисен за жени кои имаат железна дефицитна анемија, бидејќи јаболката со сатурација на железо ќе го пополни овој дефект.
Плус, ден на истовар на јаболко ќе има голем ефект во нормализацијата на процесите на варење, бидејќи запекувањето е многу чест проблем што се јавува во последните месеци кај бремени жени. И оваа диета е многу деликатно решение за овој проблем. За жените кои страдаат од гастритис, диетата за растоварање на јаболко нема да работи, бидејќи симптомите на болеста ќе се влошат, што не е секогаш пожелно за идна мајка.
Истовар на вино сирење
Во случај, ако јадењето на јаболкото е контраиндицирано за вас, потроши растоварување на урда. Сите 600 грама сирење (потпрена) ќе бидат потребни за празнење ден. Оваа стапка треба да се подели со 5-7 пати. Пиењето на овој ден може да послужи како Ivod, и млеко (исто така и маснотии). Но, не треба да заборавиме дека урда е урда, а не млечни производи. Павлака и јогурт на такви денови е неприфатливо.
Патем, поцелосно е да се почне со истовар на сирење, бидејќи урда е поудобно од зеленчук и овошје. Ако само почнете да се обидувате да го извадите вашето тело, тогаш оваа опција е само за вас. Но, ако навистина се чувствувате многу силно и вознемирувачко чувство на глад, дозволено е да пиете едно мало јаболко.
Риба истовар
Многу ефикасен ќе биде ден на истоварување на рибата. На овој ден, бремена жена може да консумираат само до 1 кг риба. И не заборавајте дека рибата може да се готви исклучиво преку пареа и без додавање на сол. Оваа диета, исто така, ќе биде многу ефикасна во периодот кога доите, особено имајќи предвид дека во текот на периодот на хранење, во однос на строгите диети, постојат контраиндикации, а нахрането бебето треба да биде полни со исхрана.
Постои една препорака: во оние денови кога ќе го поминете растоварувањето на телото, зафатете се со нешто, инаку вашиот фрижидер ќе ви служи подмолно услуга, повикувајќи му се цел ден. И може да се одвлечете од него само со тоа што ќе направите интересна работа.
Запомнете дека за време на периодот на доење, истоварот е исто така неопходен и нема да доведе до намалување на млекото. Жените во такви периоди е пожелно да не застанат на моно-диета, но на диета со полно маст (овошни салати или сирења без сол). Повеќе детали за исхраната на старечка жена, ќе го кажеме следниот пат.