Поголемиот дел од жените сонуваат за рамен стомак. Би сакал да ви понудам стручен совет, кој ќе ви помогне што е можно побрзо, исто така ефикасно да се ослободите од маснотии во абдоменот. Маснотијата на стомакот не е само козметички проблем. Сега се повеќе и повеќе студии покажуваат дека во овој дел од телото масти депозити може да доведе до различни болести. Ако навистина сакате да се ослободите од масни наслаги во областа на половината, тогаш земете во предвид што ве советуваат експертите.
Совети од специјалисти - патот до рамниот стомак
Првиот совет е физичка активност. Ако некој мисли дека ќе добие рамен стомак, без физички вежби, тогаш ова е погрешно! Без нив нема да постигнете значајни резултати. И така, бидете сигурни дека редовно вежбате. Само замавувањето на печатот и преградите нема да ви помогне да ги отстраните мастите од стомакот, тие служат само за зајакнување на одредена група на мускули, но вашиот половината нема да биде потенка, ако само малку. Факт е дека пресвртите, падините и вежбите за печатот овозможуваат зајакнување на латералните и коси мускули на печатот, и колку повеќе ќе ги направите падините, тогаш латералите ќе ви бидат пошироки поради растот на мускулите. Од стомачните маснотии се отстранува со џогирање или брзо одење, како и слични аеробни вежби. Се препорачува да се започне со брза прошетка, во траење од 20 минути на ден, и на крајот да се донесе на 45 минути.
Вториот совет е храна која мора да ја искористите. Зелениот чај многу пати пееше со химни. И тоа не е изненадувачки, со оглед на тоа што навистина е многу корисен производ за масти горење на стомакот стомакот. Експертите велат дека само три до четири чаши зелен чај дневно е препорачаната доза за забрзување на метаболизмот. Оваа доза на чај ќе ви помогне да го запалите денот дополнителни 30 калории. Во прилог на фактот дека чајот придонесува за појава на рамни стебла, тоа е исто така корисно за растворање на целулит, па нека биде на вашите прсти засекогаш.
Целите зрна спаѓаат во групата јаглени хидрати. Тие исто така имаат значајна улога во борбата против маснотиите. Многу студии покажаа дека оние луѓе кои го користат булгурот (ова се житарки од жито, имено тврди сорти), леќата, овес и други видови цели зрна имаат многу рамен стомак од оние кои не ги користат. Целата зрна се одлична алатка за исхрана на исхраната, бидејќи тие имаат влакна кои промовираат метаболизам и варење и помагаат во намалување на телесните маснотии.
Пробиотик јогурт - нивните тајни им се познати на оние кои немаат масти. Јогурт решава проблеми поврзани со надуеност, со што визуелно се зголемува стомакот. Јогурт е одличен за проблеми поврзани со надуеност, бидејќи го стимулира цревата, а исто така го олеснува варењето. Најкорисно е да се консумираат пробиотични јогурти. Нивните специјалисти советуваат да јадат најмалку еднаш дневно.
Авокадо е овошје кое е богато со незаситени масти, вклучени во категоријата здрави масти. Докажано е дека авокадото е одлично за ситост, без дополнителни килограми. Исто така беше забележано дека овој производ е особено погоден за зоната околу половината, и ова овошје значително придонесува за намалување на маснотиите во овој дел од телото. И така, ако сакате да имате рамен стомак и тенок појас, тогаш се третираат со авокадо!
Исто така, докажано е дека луѓето кои дневно не јадат тежина еден ден или два во текот на 14-дневниот период, не добиваат тежина. Тие исто така содржат здрави масти, го намалуваат холестеролот, но овој орев не може да јаде повеќе од еден грст дневно. Препорачаната доза е одлична за топење на маснотиите, а во овој број во абдоминалната празнина.
Третиот совет на специјалисти е здрав сон. Научниците ја идентификуваа односот помеѓу зголемување на телесната тежина и времетраењето на спиењето. Учесниците во експериментот беа во текот на шест години во студијата, а беше забележано дека оние кои спиеја во текот на ноќта 5-6 часа, постигнаа два килограми повеќе во просек од оние кои спиеа во текот на ноќта 7-8 часа. Покрај тоа, оние луѓе кои имаат чувствителен сон, се повеќе склони кон дебелина, а етичките програми во повеќето случаи се депонираат на абдоменот.
Извршувајќи ги сите овие стручни совети, несомнено ќе стекнете рамен стомак. Но, се разбира, треба да се откажете од јадењето.