А риба исхрана за губење на тежината е добро за некој кој сака да изгледа тенок и атрактивен. Таквата диета не е тешко да се набљудува, таа се заснова на употребата на риба и дневно. Покрај тоа, употребата на таква диета е одлична превенција на телото од многу болести. На пример, атеросклероза на различни видови на депресивни состојби, болести поврзани со кардиоваскуларниот систем. Затоа, морска храна и риба во многу земји е составен дел на исхраната.
Што е добро за губење на тежината риба исхрана
Специјалисти не случајно издвојуваат риба исхрана, како една од најпознатите пријатни можности за губење на вишокот килограми. Можете да кажете многу за придобивките од морска храна и риба. Овие јадења се извор на највредните протеини, кои лесно се апсорбираат од телото. Тие содржат многу помалку маснотии од месни производи. Овие масти се претставени со корисни киселини (мрсна) Омега-3. . Покрај тоа, рибата исхрана не само што придонесува за губење на тежината, но, исто така, има корисен ефект врз телото.
Рибата е богата со различни потребни елементи во трагови, кои се неопходни за телото. Овој цинк, флуорид, јод, витамини А, Д, Е итн. Богатството на овие производи има корисен ефект врз намалување на холестеролот, функцијата на мозокот, имунитетот итн. Најкорисните масни киселини се наоѓаат во масни риби. Тоа се: лосос, скуша, пастрмка, харинга, туна, лосос, халибут итн. За диета дизајнирана да изгуби повеќе килограми, се препорачува да се користи риба со пониска содржина на маснотии. Рибните производи совршено го заситуваат телото, но овие производи се нискокалорични, благодарение на тоа тие успешно се користат за губење на тежината.
Пред да ја започнете оваа диета за губење на тежината, треба да ги разгледате индивидуалните својства на телото. Треба да се разгледа дали постојат контраиндикации за употребата на рибините производи, можноста за алергиски реакции итн. Затоа, пред да започнете со диета, најдобро е да се консултирате со лекар.
Риба исхрана, за време на која можете да изгубите 3-5 килограми за 10 дена
Во утринските часови се препорачува да се јаде едно јајце (варено), чаша кефир, маснотии со маснотии. Кефир може да се замени со нискокалоричен јогурт. По 30 минути, јадете еден портокал или калинка, или киви. По некое време, пијте голема шолја зелен чај без додавање на шеќер.
Часови на 11 треба втор оброк. Прво треба да јадете 50 грама риба и да пиете со чаша вода, по 20 минути, да јадете уште 200 грама риба од истата сорта, додавајќи малку гарнир (зеленчук).
Пред вечера, треба да пиете 1,5 чаши вода, по 15 минути - 200 грама риба или иста количина на морска храна. Заедно со рибите земете зеленчукова салата, додавајќи малку сок од лимон. Зеленчук треба да биде следна: репка, зелка било, боранија, слатка пиперка, зелена боја. По ништо да пијат неколку часа.
По два часа по ручекот, можете да јадете малку природен јогурт или нискокалорично урда.
Пред вечера - чаша вода, потоа морска храна или риба со зеленчук (200 грама риба). Салата треба да се полни со лимон или нискокалопен јогурт.
Кратко пред спиење, добро е да пиете чај за губење на тежината. Нема потреба од храна. Не јадете житни култури, производи од месо, пушени производи, печива, шеќер.
Препораки за време на риба исхрана
Рибата треба да се избере со нискокалорична исхрана. Ова е ослиќ, колачи, треска, треска, но во диета во мала количина можете да додадете пастрмка, скуша, грб, итн, повеќе масна риба. Не јадете во форма на гарнир со оваа диета модар патлиџан, домати, компири, ротквица. За да се подготват јадења од риба треба да ги користите таквите методи како печење, замрзнување и готвење. Добро е да додадете малку зачини и сок од лимон кога се подготвувате. Во форма на зачини се добри пиперки, но ако не постојат контраиндикации. Можете исто така да дозволите користење на црвено вино, но не повеќе од 100 грама неколку дена во неделата. Ако ги следите сите правила на оваа диета, вие не само што ќе изгубите тежина, туку ќе почувствувате светлина и ќе ви помагате на вашето тело совршено, бидејќи храната што ја сочинува исхраната има позитивен ефект врз човечкото тело.