Вежбите ќе ви помогнат да ја отстраните акумулираната вишок масти од проблематичните области на кожата. Немојте да бидете премногу ревност и да го направите тоа преку сила. Подобро е да сториш колку што можеш, а следниот ден малку да го зголемиш бројот на повторувања.
Вежби за лажење.
Првата вежба лежи на подот, на грб, ставај ги нозете на подот и свиткувај ги колената. Мора да ги поставите рацете по телото. Започнете со вежбата, свиткување на телото, така што ќе ја допрете петицата со раката. Тоа е како вообичаените падини, само легнати. Вежба се изведува така што наизменично ги допира рацете на петицата на нозете.
Втората вежба - положбата на подот останува иста. Ние ги извадиме клуновите од главата. Напречниот притисок се крева така што левиот лакт го допира десното колено. Врати се на почетната позиција и повторете го движењето за другиот пар - десниот лакт - левото колено. Вежбањето е бавно.
Третата вежба - положбата на подот не се менува. Натиснете го притиснете додека го вртите телото како да го допирате десниот лактот на левото колено. Не кревајте ги нозете од подот. Вратете се на почетната позиција што лежи и повторете ја вежбата за другата страна.
Четвртата вежба - лежи на вашата десна страна, виткање на колена, нозете треба да бидат заедно, ставете ја левата рака на левото уво, подигнувајте го горниот дел од трупот од подот што е можно повисоко, проверете дали коси мускулите на телото се колку што е можно повеќе затегнати, повторете ја вежбата за другата страна.
Петтата вежба - позицијата на телото останува иста: десната рака е поставена како што ви е удобна, а левата рака е поставена зад главата. Подигнете го горниот дел од телото и левата нога, а потоа повторете ја од другата страна.
Шестата вежба - лежи на гимнастичката клупа, нозете треба да бидат на врвот. Левата рака ја ставате на левото уво, а десната рака на десното уво. Кренете го горниот дел од телото за да го допрете десниот лактот на левото колено. Вежбајте полека и продолжете додека не се стапат во контакт со лактот и коленото. Потоа вратете се на почетната позиција и повторете ја вежбата за другата страна на вашето тело.
Следната вежба се прави седница - седи на подот и го зема товарот. Намалете се малку назад и кренете ги нозете од подот. Свртете го горниот дел од телото така што товарот го допира подот од двете страни од вас.
Следна вежба се изведува додека стоите. Земете лесна мрена, поставете ја на рамениците и вратот, така што таа е паралелна со подот. Потоа застанете прави, ставете ги нозете на ширината на рамената и потпирајте се настрана. Вежбањето се одвива полека. Врати се на почетната позиција и повторете ја од другата страна.
Ако имате можност да вежбате во бар, тогаш направете го следното вежбање. Подигнете ги нозете во градите, виткајте ги колената и ротирајте го телото. Вежбајте полека и подигнете ги колената колку што е можно повисоко. Ротирајте го телото истовремено со подигнување на колената. Не заборавајте за тоа. И запомнете дека бројот на повторувања ќе се постави на најдобар начин на нивната способност. Со овие лесни вежби и нашите препораки, научивте како брзо да го намалите стомакот и крилјата. Ви посакуваме брзо да изгубите тежина и да останете секогаш во форма!