За правилно да ја одберете топката, треба да ги знаете основните барања. Дијаметарот на топката може да биде различен: 45, 55, 65, 75 и 85 см. Неопходно е да се разгледаат основните критериуми за избор на топка за фитбол.
Главниот критериум за земање примероци е материјалот од кој е направен. Таа мора да издржи товар од 150 кг, и покрај тоа што има униформа густа текстура. Вториот најважен параметар е големината на топката. Најдобро е ако топката издржи товар од 300 кг, но освен тоа, кога некој седи на него, треба да се формира агол од 90-100 степени помеѓу главата и главата.
Благодарение на ова садење, точниот став е зачуван. Ако има акутен агол помеѓу бутот и штитот во седиштето на топката, тогаш со такви болести како варикозитет или артритис може да се појават непријатни последици, бидејќи оваа положба го зголемува оптоварувањето на зглобовите, тоа исто така ќе влијае негативно на бремените жени. Покрај тоа, важно е да се фокусирате на раст при изборот на топка, ако висината е помала од 154 см, тогаш дијаметарот на топката треба да биде 45 см; човек со висина од 155-169 см ќе одговара на топката со дијаметар од 55 см, зголемување од 170-185 см одговара на топката со дијаметар од 65 см; со зголемување од повеќе од 186 см, треба да го запрете изборот на топки со дијаметар од 75-85 см.
Друг важен критериум за поставување на топката за фитбол е должината на раката:
- за рака долга 46-55 см, погодна е топка со дијаметар од 45 см;
- луѓето со должина на раката од 56-65 см имаат топка со дијаметар од 55 см;
- со должина на раката 66-68 см - дијаметарот на топката треба да биде 65 см;
- со должина на рака од 81-90 см ти треба топка со дијаметар од 75 см.
Кои се својствата на топката за фитбол
Еластичност. Ако нежно притиснете ја топката со раката, тогаш дланката треба лесно да отскокнува и да не падне во топката и да пречека премногу силен контра-отпор. Со цел да се провери квалитетот на материјалот од кој е направена топчето потребно е да се "притисне", ако по оваа акција топките се формираат на топката, може да се заклучи дека топката е изработена од ниско-квалитетен материјал. Ако топката е изработена од висококвалитетен материјал, тогаш таа мора да биде пластична, па дури и по целосното дување да ја обнови својата оригинална форма, не треба да се формираат навлаки на неговата површина.
Сила. Важен критериум при изборот на топката е силата на материјалот од кој е направен. Тоа се должи на силата на топката е стабилизирана, има извонредни својства, што значи дека е функционална. За производство на висококвалитетни топки, се користи гумена гума. Таквите топки можат да ги издржат оптоварувањата од 300 кг до 1 тон. За часови со деца, топки со анти-распрскувачки систем ABS се најпогодни.
Форма. Ако топката е со добар квалитет, тогаш сите зглобови практично не се видливи и не се чувствуваат кога се практикуваат. Ако топката е со слаб квалитет, тогаш сите рабови се видливи и очигледни, покрај тоа, гума и грб, структурата е фиброзна. Сето ова укажува на тоа дека за време на производството на топката, се прават технолошки грешки или материјалот е слабо обработен.
Ако топката е направена квалитативно , тогаш брадавицата е безбедно лежена во внатрешноста . Во училницата не се меша, тој може да се одмора на килимот, без целосно да го повреди лицето кое е ангажирано во оваа топка. Ако топката е лажна, тогаш брадавицата излегува нанадвор, често не е залепена, туку едноставно е залепена. Обликот на топката е неприроден, бидејќи брадавицата спречува и може да нанесе повреди на тоа кој ја користи топката.
Електростатско својства. За високо-квалитетни топки е карактеристично поседување на анти-статички својства, чистење на површината на таква топка е многу лесно. Како по правило, хипоалергично еколошки материјал е избран за производство на квалитетна топка, таквата топка нема да предизвика штета на здравјето. На топката од квалитетен материјал не се држи до нечистотија и мали честички од прашина.
Порозна површина. Топката од квалитетен материјал ја задржува топлината, а лош квалитет - на допир ладно. Освен тоа, фалсификатите честопати се многу лепливи и лизгави, а таквите вежби за такви топки се многу тешки. Особено вреди да се обрне внимание на квалитетот на топката, ако е неопходно да се работи на детето, бидејќи со лажна топка детето не може да врши вежби.
Бојата на топката. Боите со квалитетни топки можат да бидат различни: темни, лесни, транспарентни, метални бои, со различни слики, итн; ако топката е лажна, тогаш нејзината боја, по правило, варира од фосфорна отровна млекарница-мирисна.
Во моментов, постојат три производители кои се занимаваат со правење топки за различни видови вежби: TOGU (Германија), LEDRAPLASTIC (Италија), REEBOK.
Избор фитбол за фитнес
Fitball е еден од видовите на месо, сега станува популарен. Лицето кое е ангажирано во оваа окупација станува повозбудливо, а неговата координација на движењата се подобрува. Со прилично мал товар на телото, фитбол дава добар резултат. Како што споменавме погоре, изборот на топката е многу важен за играње на играта. Треба да ги знаете основните барања, кои се на топката за фитбол.
Само благодарение на правилно обликуваната топка можете целосно да уживате во практиката на фитбол. Овој vidfitness вклучува класи со топката, ќе мора да седат, да лежат и да вршат многу други вежби. Бидејќи топката во Fitbole игра главна улога, вреди да се обрне внимание на неговиот квалитет. Треба да се запомни дека најмалото оптоварување што топката треба да го носи е 150 кг.
Треба да се запомни дека колку повеќе тежината на оној што се занимава со топката, толку е поголем товарот на самата топка. Квалитетна топка мора да ја држи. Најдобро меѓу високо квалитетни топки се оние кои се опремени со анти-експлозивен систем. Како по правило, присуството на таков систем има посебна ознака на топката. На пример, Anti-BurstSystem (систем против пауза) или квалитет отпорен на забрзување (квалитет на продирање). На топката, која е опремена со таков систем, постојат ознаки ABS или BRQ.
За да изберете квалитетна топка, треба да го проверите кога ќе купите. За да го направите ова, доволно е да седите на неа, треба да заземете позиција како на стол, за да добиете агли од 90 степени помеѓу трупот и колкот, бутот и долната нога, штит и нога. Ако се добие прав агол, тогаш ова покажува дека зглобовите имаат зголемен товар. Како што е наведено погоре, дополнителното оптоварување на зглобовите е контраиндицирано кај лицата со болест како што се проширени вени, артритис. Бременоста, исто така, предизвикува дополнителен стрес врз зглобовите, вежбите со камен на сопнување се контраиндицирани.
Топки за fitbola доаѓаат во различни големини. Со цел да се најде најсоодветниот за себе, треба да се фокусирате на вашиот раст. Треба да се запомни дека ако топката е подигнато погрешно, тогаш за време на часовите може да добиете непријатна повреда.
Еластичноста на топката е уште еден важен параметар. Токму од еластичноста на зависта дека оптоварувањето се остварува. Ако топката има висока еластичност, тогаш товарот се зголемува, со цел да се одржи рамнотежата на таквата топка потребно е да се работи, ако топката е мека, тогаш товарот не е голем, но силите се уште се трошат. Ако еластичноста на топката е зголемена, мускулите ќе тренираат со висок интензитет, со помош на мека топка, нивната обука исто така се одвива, но не и танцинзивно. Топката со средна еластичност треба да се наведнува за 2-3 cm со мал притисок.
Сите горенаведени критериуми се задолжителни при изборот на топката, а остатокот зависи од вкусот и желбите, кои ќе бидат ангажирани во неа. На пример, можете да изберете мазна или топка. Мазни топки се избрани за бремени жени, како и за часови со доенчиња. Украсената топка се нарекува масажа топка, додека земајќи слики, се случува еден вид масажа, поради фактот што неговата површина е покриена со мали шила. Таквите топки ќе помогнат да се релаксираат и се најсоодветни за вежбање фитбол.
Постојат топчиња, опремени со рацете за држење. Тие се најпогодни за бремени жени, за оние кои почнуваат да се занимаваат со фитбол и за деца. Благодарение на копчињата за контрола на движење полесно е да се координираат, топката станува "стабилна". Minusemakih топки е дека вежбите се изведуваат побавно, но помагаат да се избегнат повредите.
Топки за фитбол се достапни во различни бои. Бојата на топката е индивидуален избор за секого. Неодамна е забележано дека светлиот боење помага да се интензивира, го подобрува расположението и општата состојба на телото. Постои категорија на спортисти, за што е важно бојата на топката да одговара на внатрешноста.
Треба да се запомни дека топката е потребна за обука, и треба да се користи што е можно почесто. Покрај тоа, вклучете го на мазна мазна површина, заштитете ја од греење и не чувајте ја во лабава форма. Усогласеноста со овие едноставни правила ќе го продолжи животот на топката.