Внесете го режимот на храна. Заборавете на јадењето за половина ден, а потоа се сеќавате на вечера и јадете со слатки - не е најдобрата идеја за витка фигура. Поставете го распоредот: целосен ручек и неколку закуски во еднакви интервали ќе помогнат во одржувањето на нивото на енергија и не додавајте повеќе килограми.
Јадете десерти наутро - тогаш тие најдобро се апсорбираат од телото. Ако навистина сакате да се однесувате кон нешто вкусно во висина на работниот ден, изберете плочка од темно чоколадо, неколку датуми или пар сезонски овошја. Нискокалорични домашни деликатеси, варени дома - одлично решение за слатко.
Пијте само свеж чај и кафе. Од растворлив кафе пијалок и ладен чај, нема корист, нема задоволство. Нутриционистите велат: чаша природно кафе од мелено жито или свежо сварено чај стимулира ментална активност, помага да се издржи стресот, го зајакнува кардиоваскуларниот систем. Но, не преоптоварувајте: прекумерната потрошувачка на чај и кафе може да доведе до нервозна преоптовареност.
Почитувајте ги принципите на правилна исхрана. Точно сметање на калории не е потребно - само следете ги едноставните правила на рационално мени. Најмногу густи јадења и слатки јадат до 12 часот попладне, за ручек да одберете храна која содржи бавни јаглехидрати и протеини, за вечера да остави срдечна, но лесна протеична закуска (риба и млечни десерти со малку маснотии).