Летна диета

Летото е време да ја преземе контролата врз себе и да се грижи за вашиот изглед. Во топло време, вие навистина не сакате да јадете, само закуска со лесни јадења и искористете ја нашата специјална диета.

Летната исхрана вклучува 7 оброци.

Појадок (изберете едно јадење од 3 опции).

• чаша млеко, 2 стандардни парчиња црн леб со тенок слој на лесно масло;
• кафе со млеко (без шеќер), 2 житарици со тенок слој од лесно масло;
• чај (без шеќер), суров зеленчук со 1 лажиче маст павлака со сланина + мала банана.

Втор појадок

• јаболка, портокали или круши (1-2 парчиња).

Ручек (изберете едно јадење од 3 опции)

• посно оксалични билки со јајца и сл. една лажица кисела павлака;
• 300 гр пире од компири со суров зеленчук;
• 100 грама посно месо или 150 грама пилешко или 150 грама варена риба со украс од суров зеленчук (не повеќе од 300 грама).

На главното јадење, можете да додадете 1 парче ржан леб.

Попладне закуска

• салата од било кој зеленчук, освен компир (ротквица, краставици, домати, зелен кромид, пиперки, зелка, моркови).

Вечера
Во 17: 00-18: 00 (4 опции за избор):

• 50 г нискомаслено сирење;
• 100 гр нискокалорична урда;
• 1 стрмни јајца;
• 2 варени компири (можете да направите компир салата).

На главното јадење, можете да додадете 1 парче црн леб + 300 грама суров зеленчук.

По шест во вечерните часови:

• двапати со интервал од два часа - јаболка, портокали или круши (по едно парче)

Пијалоци во текот на денот

• Зелен чај, секоја минерална вода, диета безалкохолни пијалаци, квас. Течностите треба да се пијат до 2 литри на ден.

Ние исто така ви нудиме вкусна 7-дневна исхрана, која не е тешко да се придржуваме до неколку пати месечно. Затоа, одберете себе си зеленчук и овошје што најмногу го сакате и ги апсорбира цел ден - за појадок, ручек и вечера.

Понеделник

Првиот ден е зеленчук. Да речеме дека избравте краставици. Можете да ги јадете во било која количина: најмалку 10, најмалку 20 кг во текот на денот, но без разлика колку се вкусни со краставиците, тие нема да ја надополнуваат течноста во вашето тело, затоа ве советуваме да пиете повеќе минерални води овој ден.

Вторник

Ако претходниот ден беше зеленчук, тогаш, по него, овошјето треба да следи. На пример, јаболко, портокалова или круша. Дистрибуирајте го плодот за четири или пет приеми и апсорбирајте го најголемиот дел за време на ручекот. Ако во исто време се чувствувате неподнослива глад, тогаш пијте чаша јогурт или кефир.

Среда

Денес можете да јадете бобинки. Тоа може да биде мирисна свежа јагода, слива или цариградско грозде. Јадете бобинки во текот на денот и пијте во неограничени количини на минерална или зовриена вода.

Четврток

На овој ден треба да им дадете предност на кисело млеко. Изберете нешто млечни производи - кефир, јогурт или ријаженка - и пијте мали голтки во текот на денот. Ако вашиот празен стомак постојано потсетува на себе, тогаш јадете малку нискокалорично сирење со малку шеќер без кисела павлака. Заврши овој ден е најдобро со чаша кефир.

Петок

Повторно зеленчук. Изберете ги на ваша дискреција - тоа може да биде зелка, тиква, компири (но не и пржени и варени) или сочни домати. Јадете само зеленчук во текот на денот и пијте со минерална вода.

Сабота

Овој ден, посвети се на некои бобинки: цреши, кајсии или праски. Во текот на денот, јадете бобинки што сте ги одбрале, а во текот на ноќта не заборавајте да пиете целосна чаша јогурт.

Недела

Најмногу, можеби, тешко и тешко. Во текот на денот ќе треба да пиете малку овошен сок - јаболко, грозје или портокал.

И конечно уште една летна исхрана во две верзии.

Значи, првата опција . Тоа треба да се почитува двапати неделно за еден месец.

• Појадок: чаша кисело млеко (кисело млеко) или топла вода засладена со мед.
• Вториот појадок: чаша овошен сок или овошје, или суров зеленчук.
• Ручек: салата од суров зеленчук (зелена салата, кромид, лук, корен, краставици, магдонос, копар, спанаќ, зелка и други), чаша овошен сок.
• Вечера: Подгответе мусли - една лажица овесни снегулки (претходно натопете ги 12 часа во три лажици ладна вода), лажица мед, половина сок или цела лимон, две рендани јаболка или друго овошје. Измешајте сè темелно. Посипете мусли со лажица мелени ореви, бадеми или кикирики.

Втората опција, наменета за седум дена.

• Првиот ден - можете да јадете било суров зеленчук, на пример, 1 кг краставици, наутро и пред спиење - чаша кефир.
• Вториот ден - секој овошје или бобинки, повторно наутро и навечер чаша јогурт.
• Третиот ден е протеин. Во утринските часови - кефир, за ручек - пакет на сирење, за вечера - сите исти кефир.
• 4. ден - зеленчук. Можете да јадете варен компир и да пиете две чаши кефир.
• 5 ден - овошје + кефир.
• Шестиот ден - камен овошје: цреша, цреша, праски, кајсии. И не заборавајте за јогурт.
• Седми ден - сок од јаболко + минерална вода.