Јадете ручек - и нема повеќе трошки до утрото! Во првите неколку недели тежината навистина ќе исчезне, но тогаш уморнилото ќе одбие да изгуби тежина. Затоа треба да изберете друг метод за разделба со екстра килограми. Отсуство на вечера - стрес за телото. Недостасувајќи ја вечерта дел од енергијата, тој на крајот почнува да бара сладок и масен - како најбрз и наједноставен извор на енергија. Значи жртвата на системот "не јаде по 18:00" се распаѓа, оди во неуредна диета и со таква потешкотија ги собира изгубените килограми.
Аспирацијата е само наутро и "денот оди против нормалните потреби на телото. Витамини, елементи во трагови и хранливи материи, различни и многу, се потребни во текот на денот. За два оброка е невозможно да се покријат овие потреби. Постојаниот недостиг на енергија и хранливи материи води кон замор, стрес и повлекува многу здравствени проблеми.
Пополнувајќи се во режимот на храна "само појадок и ручек", ние несвесно ќе бараме компензација за недостатокот на вечера. Како резултат на тоа, се јадат првиот, вториот, компот, десерт и чај со бухти. Во една седница. Покрај тоа - некои производи едноставно не се комбинираат едни со други. Излегува, како, како што јаделе, но потребните витамини не се асимилирани. Покрај тоа, поради зголемување на обемот на храна се протега на стомакот, има непријатност, тежина, воспаленија и гастритис може да се појави. Затоа, повеќето експерти се залагаат за фракциони оброци во мали порции 3-5 пати на ден.
Долгите паузи помеѓу оброците мешаат со природните ритми на телото, ја нарушуваат работата на црниот дроб и жолчниот меур. Телото произведува дигестивни ензими и гастричен сок континуирано и со одредена периодичност. Главниот повик за тоа што е добро да се јаде е природно чувство на глад, кое обично се појавува 3-4 часа откако ќе се јаде. И не еднаш дневно, туку најмалку три.
Француските специјалисти заклучија дека постојано долготрајно (повеќе од 12 часа) апстиненција од храна го намалува ефектот на лекување со дебелина 80%. За да се осигура дека метаболизмот не се забави, потребно е да се јаде соодветно и да се одржува - со мали порции храна во текот на денот, а не само во првата половина. Недостаток на вечера - како сигнал "опасност", во кој тој оди во итна економија и не сака да се дели со скапоцените резерви на маснотии.
Телесната тежина под мотото "Вечери - не!" Во основа не се случува на сметка на масти (како што сакаме), туку поради исцрпеност на мускулната маса (суровата вистина на животот). Резултатите од истражувањето покажуваат дека оние кои јаделе вечера за протеини со ниска содржина на масти во комбинација со зеленчук успешно ја изгубиле тежината, поради загубата на маснотии. Оние кои не јаделе навечер, ја губат тежината побавно и главно се должат на мускулите. По целиот организам е договорено така - со намалување на енергетската вредност се протега зад резервите и првото нешто поради некоја причина зад протеинот. Масната оди на трошок последен. Ако сите потребни резерви се редовно во вистинска количина, вишокот масти се раствора успешно.
И конечно - теоријата дека вечер не ни треба енергија, нема основа. Губењето на тежината во случај на одбивање од вечера е обезбедено само од фактот дека на овој начин вкупната енергетска вредност на исхраната автоматски се намалува и ништо друго.
Со истиот успех, може постепено да ја намалите количината и енергетската вредност на секој оброк, вклучително и вечера, и да научите како да јадете за да изгубите тежина и да изгледате помлади. Затоа, експертите го поставуваат прашањето не кога има, но што и во колкави количини. Впрочем, метаболните процеси одат и калориите се ослободуваат и за време на трчањето и за време на спиењето. Само да се кандидира, енергијата треба повеќе отколку да спие. Затоа појадок може да биде повеќе густа, и вечера - полесно. Но, тоа треба да биде.
Сите напишани не значи дека сега е можно со чиста совест да се врати дома вечер и да го уништи двојниот дел од помфрит со рифови. Таква вечера и, точно е, подобро да му се даде на непријателот. Телото во вечерните часови започнува да се подготвува за добро заслужен ноќен сон - тоа би било нешто лесно да се смири гладта и мирно да се одмори. Ако го сториш стомакот до коската, тогаш тој ќе мора да ги свари сите. Значи, постои чувство на тежина, гадење, сон е нарушен, со текот на времето, прекумерната тежина се акумулира.
Патем, често премногу густи вечери - причина за да не сакаат појадок со цел да изгубат тежина. Затоа, во вечерните часови, не се изгладнувам, туку преферирам нешто светло, во мали количини и да јадете неколку часа пред да одите во кревет. Најдобрите опции се зеленчукот во било која форма, соло или во комбинација со јајце, мало парче месо со ниско маснотии или риба. Исто така, добро се сирење, кефир, јогурт - богати се со калциум и се вари во текот на ноќта.
Исто така, можно е да се има закуска за сонот што доаѓа - на пример, за вечера (повторно без ексцеси) на 5-6 часот, а пред спиење пијте чаша кефир, млеко, јадете малку урда или солено овошје. Патем, дека во вечерните часови немаше желба да проголта слон, во текот на денот е неопходно да се систематизира храната, да се јаде малку, но целосно. Вие нема да страдате од било каква строгост во стомакот, ниту од чувство на глад. Наутро се будите весели, одморени и со здрав апетит за добар доручек, кој, како што знаете, го поставува почетокот на денот. Но, за ова - некако друг пат.