Накратко за главната работа: употребата на кафе
Неодамна, се веруваше дека љубителите на кафето консумираат повеќе калории дневно. Но, малку време помина и научниците докажаа дека мала чаша кафе наутро помага да се стимулираат процесите на размена. И ова може да се смета како загуба до 300 калории. Треба да се напомене дека кафето е одлична алатка за намалување на апетитот. Истражувањата покажаа дека една чаша кафе е способна за 20 проценти од недостигот во телото на витамин Р-група.
Составот на овој мирисен пијалак вклучува доста корисни антиоксиданти и органски типови киселини. Патем, антиоксидантни елементи можат да ги отстранат слободните радикали од нашето тело. Што се однесува до енергетската вредност на кафето, тоа е само 9 калории на 100 ml пијалок. И ова воопшто не е многу.
Денес, стотици различни диети се развиени, кои го вклучуваат овој вкусен и популарен пијалок на нивното мени. Затоа не можете да ги потценувате придобивките од кафето. Ние даваме некои варијанти подолу.
Кафе исхрана "Тешки"
Таквиот електроенергетски систем не треба да се почитува подолго од 3 дена. Во ова време треба да пиете месо и само природно кафе, и без додавање млеко или шеќер. Сеуште можете да пиете негазирана минерална вода или обична чиста вода. Вкупниот волумен на потрошената течност не треба да надминува два литра дневно. Цврста кафе исхрана зема секој ден за килограм тежина.
Кафе диета "7 дена"
Во текот на една недела на таков систем на електрична енергија, можете да фрлите до 7 килограми вишок тежина. За овие 7 дена, целосно ќе го напуштите шеќерот и ќе ја намалите солта на минимум. Кафето треба да биде природно, се разбира. Секој нов дел треба да се подготви само пред да се напие чаша. Цел ден треба да пиете доволно течности, минерална вода и вода обични, но не помалку од еден и пол литри.
Мени за исхрана
На првиот ден од диетата, пиеме само кафе наутро, готви неколку јајца за време на ручекот, правиме салата со свежа зелка и домати, пиеме кафе. Вечерта, како вечера, јадеме салата од зелка, риба печена во фолија, не повеќе од 200 грама и вода за пиење.
На вториот ден наутро пиеме кафе со тост или бисквит. За ручек ја пресекуваме салата од зелка, печеме риба во фолија (200 гр.) И пиеме кафе. Вечерата ќе се состои од варено говедско месо (околу 200 грама) и кефир со маснотии.
Утрото на третиот ден пиеме кафе, попладне подготвуваме салата од моркови (варени), го нанесуваме со маслиново масло, вариме јајце меко варени и, се разбира, пиеме кафе. Вечерта имаме вечера со неколку јаболка.
На четвртиот ден, имаме чаша кафе. На ручек, правиме салата со зеленчук со магдонос, но не користиме компири. Јадеме неколку јаболка и пиеме кафе. На вечера готвевме говедско месо (готваме околу 200 гр.), Правиме салата од зелка и јадеме неколку јајца, пиеме вода.
За појадок на петтиот ден правиме салата од морков, ја наполните со масло (по можност маслиново) и сок од лимон, пијте кафе.
Во попладневните часови ние тост или испечете 400 грама риба во фолија, пијте сок од домати. Вечера со салата од зелка, 200 грама печена риба во фолија, пијте вода.
На шестиот ден пиеме кафе наутро, готвиме пилешки гради на вечера и јадеме моркови и салата од зелка, пиеме кафе. Ние вечераат со неколку варени јајца, јадете салата од морков и пијте вода.
На седмиот ден наутро, пиеме силно сварен чај или чаша кафе. За ручек, готви 200 грама говедско месо, јадете неколку зелени јаболка и пијте кафе. За вечера, изберете која било од горенаведените опции за вечерната исхрана.
Опција две-недела исхрана за губење на тежината на кафе
Опцијата за кафе исхрана, која може да трае до 14 дена, ви овозможува да изгубите до 8 килограми вишок тежина. За време на исхраната, не ви треба шеќер и алкохол. Исто така е неопходно да се ограничи потрошувачката на масна храна.
Диета мени:
- Појадок. Додајте чаша кафе малку млеко со малку маснотии и пијте наутро.
- Ручек. Во попладневните часови готви околу 250 грама. посно месо, јадете со неколку парчиња леб. Лебот треба да биде исхраната. Додадете го парчето од лимон во кафето и пијте чаша, јадете зелено јаболко - 1 ЕЕЗ.
- Вечера. Варете бело пилешко месо, јадете го со неколку парчиња леб (грубо мелење). Пиеме кафе, јадеме јаболко (зелено - 1 парче).
Контраиндикации и препораки
Лекарите веруваат дека не треба да пиете повеќе од 3 шолји кафе дневно. Вишокот на кофеин може негативно да влијае на состојбата на нервниот систем. Може да предизвика вртоглавица, трајни спазматични главоболки. Морам да кажам дека прекумерната потрошувачка на кафе може да предизвика некаква зависност од која ќе биде тешко да се ослободи подоцна.
Треба да обрнете внимание на фактот дека кога пиете кафе, треба да пиете многу вода. Кафето го дехидрира телото, исцедувајќи ја гастричната слузница. Од кафе може да се појави темна плоча на забите, така што тие треба да се исчистат по секоја чаша од овој пијалок.
Ако страдате од болести на крвните садови или срцето, хипертензија, улцеративна лезија на желудникот, тогаш кафе диети не се за вас. Не треба да пиете кафе, а уште повеќе, да се напиете на кафе исхрана за оние кои страдаат од лош сон и зголемена нервна ексцитабилност.
Но, ако правиш добро со вашето здравје, тогаш кафе во борбата против вишокот на тежина за тебе - неопходен асистент. Но, подобро е да се прибегне кон поштеда на програми за кафе. Не се ослободувајте од вишокот на телесниот волумен, прибегнувајќи кон радикални мерки на хард диети.