Петтенеделниот план - курсот е дизајниран токму за таков период, по што неговите креатори ветуваат загарантиран резултат (без непријатно чувство на "диета").
Рестрикциите за храна се незначителни, диетата е лесна и едноставна - сето ова треба да води до она што сакате да го продолжите. Идеално, ваквиот распоред на оброци постепено ќе стане ваш животен стил.
Пет оброци дневно - појадок, ручек, вечера и две закуски во текот на денот. Важно: во овој режим, веројатно нема да бидете мачени од глад и сознанието дека треба да се ограничите на некој начин.
Повеќе за исхраната "Пет фактори" ќе научите: 25 минути обука секој ден - според тренерот за фитнес со долгогодишно искуство (и како инструктор за "ѕвезда"), кратка обука е често поефективна од часовите на мачење во салата. Тоа е доволно за пет различни вежби (по 5 минути секој) да губат телесната тежина убаво - без доделување на мускулите и кожата.
Пет дена одмор во пет недели е важно! За да се оди на целата далечина совршено, понекогаш мора да си дозволите ... да се симне од неа! Еднаш неделно можете да направите пауза - на пример, јадете цел ден со вашите омилени "лоши работи": сладолед, пица, помфрит, чоколада. Ова ќе го уништи чувството на вина и самосожалување ("Морам да се одречам во многу аспекти!") - имено, овие разурнувања, според мислењето на специјалистите, нè заталкаат од патот на праведните.
Важни "мали нешта"
Во книгата на Х. Пастернак се претставени многу рецепти, на кои е прикачена листа на потребни производи (што помага да се подготват побрзо). Недостасните состојки за време на исхраната може да се заменат со слични - креативноста е важна! И рецептите се многу разновидни: пилешки кари, сендвичи со јајца и сланина, италијанска фритата, бери-чоколадна парфета ... Има многу да се избере!
Fizkult-Здраво
Гуруто за фитнес препорачува давање на пет минути на кардио оптоварување: трчање, вежбање на вежбање велосипед, скокање јаже и динамични танци. Потоа десет минути да потрошите на обука за сила - одберете вежби за вашиот вкус (можете да замавте бицепс со трицепс или притиснете нагоре). Потоа следете ги сквотите (два пристапи се 25 пати поединечно). На крајот - пет минути на лулање на печатот и истиот рок.
Добрите и лошите страни
Возбудата околу зачудувачката исхрана привлече внимание на нутриционистите и специјалисти за здрава исхрана, а нивните мислења беа поделени. Покрај тоа, според нив, не постои научна основа во исхраната (како и спроведените студии за резултатите), што значи дека неговата ефективност е многу сомнителна. Поддржувачите, пак, се сигурни: диетата е одлична! Ги има сите супстанции неопходни за телото, а добро балансирана исхрана е за пофалба. Сето ова води кон постепена промена во навиките за јадење, поради што обично добиваме прекумерна тежина. Се чини дека ова е идеална диета што може да го следите целиот свој живот!
Исхрана им овозможува на жената да се чувствува полесно не само физички, туку и духовно. Со помош на диетата "Пет фактори", можете да најдете духовна и физичка хармонија со вашето тело. Седењето на диета е доволно лесно, ограничувајќи се на јадење, а не во големи количини. Ова не ја прави жената "жртва на диета", бидејќи на овој начин, се испоставува, јадете речиси сите здрави и здрави производи. Јадете различни витамини, зеленчук и овошје, да јадете повеќе свежи и сокови, а телото наскоро ќе ви се заблагодари!