Направете повеќе паузи кога работите на компјутер, погледнете ги блиските објекти. Оставете ги очите да останат. Да се откаже од пушењето и алкохолот. Никотинот брзо ги проширува садовите, а потоа тесни, ова влијае на циркулацијата на крвта на главата и очите. Почекајте подолго пред спиење. Со цицање на телото со кислород, помагате во враќањето на видот.
Витаминот Ц е многу важен за очите. Ревидирајте ја вашата исхрана за да има доволно витамин, кој ја штити мрежницата на нашите очи. Јадете повеќе агруми, боровинки. Не помалку корисно за видот минерал - цинк. Микроелементот се наоѓа во слатка бугарска бибер, семки од тиква, свежа цвекло. За спречување на катаракта, лекарите често пропишуваат таква диета за пациентите. Друг важен елемент кој мора да дојде во доволни количини во вашето тело, така што нема проблеми со очите - калциум. Се наоѓа во млечни производи, помага во зајакнувањето на ткивата на окото, се бори против инфантилната миопија.
Витамини Е, А, бета-каротин, кои содржат антиоксиданти, придонесуваат за зајакнување на ѕидовите на крвните садови и на капиларниот систем, подобрување на видот, острината на очите. Содржи во моркови и боровинки. Не за ништо, овие производи се нарекуваат "прва помош комплет за очи." Единствената важна работа, моркови, содржани во него, бета-каротин не се вари без масти. Затоа, се подготвувате салата од моркови, не заборавајте да додадете кисела павлака или маслиново масло.
За нашите очи, незаситените масни киселини Омега 3 се многу важни. Нашето тело не ги произведува самите себе, па затоа мораме да обезбедиме пристап до важни елементи во трагови. Почесто јадете јадења од риба. Особено многу омега-3 киселини се наоѓаат во туна и лосос. Мал сок од лимон или маслиново масло ќе помогне да го совладате овој важен елемент.
Нудам неколку рецепти за здрави јадења за нашите очи. Само неколку минути во кујната, и можете да подготвите здрава и хранлива мешавина за вашите очи.
Салата «Моркови и ореви».
Ќе ви требаат: мал грст ореви, еден куп магдонос, 2 свежи моркови, 2 супени лажици кисела павлака, 1 лажица маслиново масло.
Кора моркови, решетки на голем ренде. Ситно исецкајте магдонос и ореви (може да се рендаат на парична казна ренде). Додадете салата со кисела павлака и путер. Стилски и елегантно можете да направите салата. Додадете само неколку парчиња од излупен портокал или мандарина, можете да додадете лажица мед.
Вкусна и здрава салата за очите е подготвена!
Сорбет од боровинки.
Ќе ви требаат: 200 грама маскарпонено сирење, 2 лажици шеќер, 500 грама боровинки, 2 ладни протеини, малку сол.
Потребно е да се избрише боровинки и шеќер во блендер. Додај маскарпон, преместете го. Како резултат на маса е поставена во мувла и се става во замрзнувач. Протеините се тепаат со пена (како за менинг), додадете сол. Нежно истурете ја пената што се произведува во многу сорбет и се меша со лажичка од дното нагоре. Ставете го во замрзнувачот. Периодично промешајте ја масата. Можете да служат како корисен и вкусен десерт во садот. За декорација користете sprig на нане.
Лосос со лимон.
Ќе ви требаат: 2 кг лосос, 2 лажици зрнести сенф, сол, бибер, еден куп магдонос, тарагон и копар, 2 лимони.
Да се направи риба: одделете ја главата, опашката, коските (сето ова може да се варат и варен супа). Измешајте го сокот од еден лимон со една лажица сенф и лажица маслиново масло. Ставете ја смесата во рибата, оставете ја 20 минути. Исечете ја зелената ситно, исечете го вториот лимон во уредни парчиња. Поставете ги помеѓу двете половини од рибиниот слој. Додајте сол, бибер, печете го во загреана рерна на 180 ° C 40 минути.