"Незадоволен" станува тогаш, ако товарот е прекумерно, особено ако активноста не донесе посакуваниот резултат. Во такви времиња, прекумерниот замор е опасен за телото.
Физиолошкиот механизам на чувство на замор - физички и особено ментален - е прилично комплициран. "За замор, мозокот реагира, во кој има возбудливи и инхибиторни невротрансмитери - хемиски супстанции кои се вклучени во спроведување на нервниот импулс. Нерамнотежата помеѓу медијаторите се нарекува замор. Тој го започнува механизмот на исцрпеност на нервниот систем. " Токму исцрпувањето го дефинираме како "осиромашување на дното", карактеристично за сензацијата - "нема сили!"
Границите на силата на секој нервен систем се индивидуални. Многу од нас имаат лабилен, или слаб, нервен систем. Недостатокот е дека замор, како и други неповолни сигнали на телото, се чувствува подоцна, всушност, "вклучен". Внимавајте: ако премногу често паѓате од замор со сознанието дека навистина требаше да паднеше вчера, тогаш, најверојатно, имате таков кревок нервен систем и треба особено внимателно да го следите режимот на работа и одмор . Не заборавајте редовно да го "снабдувате" телото со многу хранливи материи во облик на полн оброк.
И физичкиот и менталниот - прекумерниот замор е опасен за телото и е "третиран" од напорите на умен организам кој е само-лекување систем. Обично, да се врати силата, доволно викенд или - ако товарот е преголем - двонеделен одмор. Добро оди на природата, комуникацијата со миленичиња, јогата и медитацијата се добри - сите ги обележаа начините за обновување на енергетските резерви на телото.
Но, ако заморот не исчезне и по одмор - да речеме, по долго време на работа, си зел двонеделен одмор, отиде до морето и, откако се вратил, сфатил дека се 'уште паѓа од недостаток на енергија - тоа значи дека е време да се види лекар. Треба да бидат предупредени и ненадејно замореност, која нема објективна причина - може да биде иста работа на работа, стрес или долг лет со промена на временските зони. Лекарот исто така треба да биде предупредување.
Маска, те знам?
Незабележливо, постепено исцрпување на телото се способни за десетици причини, меѓу кои исто така се многу сериозни. За да ги одредат, понекогаш е потребна цела низа истражувања, од кои повеќето изгледаат како непотребни реосигурувања, но - само изгледаат. (Листата на тестови и испитувања на пациентот со поплаки за сериозна исцрпеност и замор, според барањата на Светската здравствена организација, опфаќа: општ тест на крвта и анализа на шеќер, општ уринарен тест, флуорографија, испитување на терапевт, уролог или гинеколог за мажи и жени , како и кардиограм). Причини за прекумерен замор опасен за телото може да биде недостаток на сон, неухранетост и вознемирен стрес.
Пред сè, лекарот ги исклучува болестите на кардиоваскуларниот систем, како и онколошките, врз основа на резултатите од испитувањата. Вториот, само припаѓаат на најмногу подмолно: тие можат да "сокријат" долго време, а не да се оттргнат од ништо друго освен постојано исцрпување на телото. Идентификувани во раната фаза на болестите на ракот во повеќето случаи се излечиви, и целосно, толку се плаши од ужасниот збор "онкологија" не е достоен за тоа.
Тестот за крв помага да се утврди една од најчестите причини за прекумерен замор опасен за телото - анемија, намалување на количеството на хемоглобин во крвта. Кај жените, оваа болест е почеста отколку кај мажите - особено, често се појавува по породувањето или поради тешката менструација. До тешка загуба на крв доведува до скришно внатрешно крварење: гастрични и интестинални чирови, ерозија на матката. Покрај тоа, некои диети, особено долги, може да предизвикаат анемија, ако доведат до недостаток на железо, главниот "градежен материјал" за хемоглобинот. "Анемијата често се открива кај вегетаријанците. Факт е дека железо во форма што е најсоодветно за асимилација е содржано во црвено месо. " Хемоглобинот содржан во црвените крвни клетки и чувството на замор се директно поврзани: тој е одговорен за испорака на кислород во ткивата и органите, и кога кислородот не е доволен, ние веднаш се заморуваме.
За спречување на анемија, треба внимателно да ја следите вашата исхрана: покрај црвено месо (по можност да се потпреме) и црниот дроб, железото е изобилно со зелен зеленчук (спанаќ, брокула, грашок) и житарици од сурови жито, како и цвекло, дињи, калинка, јаболка. Друга честа причина за хипнотизам е хипотироидизам, односно намалување на тироидната функција. Го контролира скоро целиот метаболизам, а неговите дефекти го забавува метаболизмот. За да се идентификува хипотироидизам, ќе треба да се направи ултразвук на тироидната жлезда и дополнителен крвен тест за содржината на неговите хормони. Во 70% од случаите, болеста е поврзана со недостаток на јод - во нашите географски широчини неговиот недостаток, за жал, е сеприсутен, па затоа е важно да ги јадеме неговите природни извори - морска риба, морска храна, алги и јодирана сол. Патем, постојат храна која се меша со апсорпцијата на јод, на пример, сурова зелка, соја, кикирики.
Проблемите на генитоуринарниот систем , постојано, за жал, го следат прекрасниот пол, исто така, можат да се кријат под маската на замор. "Таквата болест, како пиелонефритис, лекарите се нарекуваат одличен имитатор. Воопшто не може да покаже никакви симптоми, со исклучок на постојаниот пад на силата. " Гломерулонефритис (болест на бубрезите) и цистит се двајца аматери на "маскарада".
Силно го осиромашуваат телото и заразни болести, особено хронично. Значи, хепатитисот А често може да се открие само со тестови, бидејќи тој претпочита да не покажува симптоми, додека пациентот се чувствува замор и тешка поспаност во текот на денот со несоница во текот на ноќта. Во латентна форма, исто така, може да се појави и туберкулоза, без очигледни манифестации од типот на кашлање, за негово откривање, потребно е дополнително да се посеат култури од белите дробови.
Односите помеѓу падот на силите и болестите, за кои може да се каже, се заемно корисни - тие се хранат едни со други. (Во медицината, ова се нарекува маѓепсан круг: против позадината на пролонгиран замор, хроничните заболувања се влошуваат и се појавуваат нови, што за возврат предизвикуваат уште поголема исцрпеност на организмот). Сепак, воопшто, замор е симптом кој исчезнува, бидејќи третманот на болеста напредува успешно.
Откако сите горенаведени услови се елиминирани, можно е да се развијат други "истражни хипотези" - вклучувајќи го и таквото популарно објаснување сега како сезонски замор. Кога одите од лето до зима и обратно, не се чувствуваме добро - ова е добро познат факт. Во оваа "вина", во најголем дел, промената на начинот на осветлување и, како последица на тоа, се менува во режимот на спиење и одмор, како и сезонската хиповитаминоза. Особено тешко е "минува низ" телото на есен: недостатокот на сончева светлина го ограничува производството на голем број корисни материи во телото. И на пролетта сме многу "уморни" од недостаток на витамини.
Преводот на часовникот е уште еден удар за биоритмите . "Ако ги пресметаме загубите што ги имаме, ако е потребно, да го поправиме здравјето, кое беше потресено со пренесување на стрели, тогаш тие ќе бидат неспоредливи со заштедите на електрична енергија заради што се прави тоа." И статистичките податоци укажуваат на тоа дека во рок од една до две недели по преминувањето во летно или зимско време, бројот на повици кон лекарот, вклучувајќи ги и оние со кардиоваскуларни проблеми, значително се зголемува. Да, и ние се уморни во такви денови е многу посилна.
Хроника на еден замор
Овој синдром беше активно заглавен во печатот пред неколку години. Сега неговата "популарност" се намали, но тој продолжува да биде дијагностициран, а научниците постигнаа значителен напредок во неговата студија. Ова е синдром на хроничен замор (CFS). Терминот првпат се појавил во 1984 година во САД, во државата Невада. Селото Incline Village беше практикувано од д-р Пол Чејни, кој регистрираше повеќе од 200 случаи на чудна болест: пациентите се пожалиле на замор и мускулна слабост, главоболки, неспособност да се концентрираат внимание, понекогаш - стомачни грчеви, гадење, болка низ телото ... Долго време терминот " хроничен замор синдром "не доби признание, тогаш тие почнаа да се отпише сè, од сезонски недостаток на витамини на истата анемија.
Интересно, причините за синдромот на хроничен замор сè уште се нејасни. Во моментов, поактивно други се развиваат хипотези дека предизвикувачкиот агенс на CFS е одреден вирус, најверојатно сличен на херпес или самиот херпес, кој живее во телото на 90% од светското население. Некои научници веруваат дека ова не е еден вирус, туку цела група. Бидејќи причините за CFS исто така се нарекуваат намален имунитет, латентна алергија, труење на организмот со долгорочни последици ...
Сепак, до сега, сите овие верзии се во фаза на клиничко истражување: "таблети од пад на моќта", ние не чекаме долго време. CCS се третира симптоматично: зајакнување на имунитетот на лекови или природни имуномодулатори (женшен, eleutherococcus, розон радон, пантокрин, итн.), Применуваат акупунктура и хипноза - и секој се обидува да избере индивидуален режим на третман.
Особено внимание се посветува на менталниот став и промената во начинот на кој мисли пациентот. На крајот на краиштата, не беше случајно дека болеста првпат беше забележана во САД - во родното место на ефикасно управување. Вообичаеноста да се даде себеси да се работи и да го жртвува сопственото здравје заради достигнувањата во кариерата, никаде не беше толку негувано како во трудољубивата протестантска Америка. Третманот со лекар честопати се надополнува со консултации со психотерапевт кој го унапредува "хроничниот носител" за ревидирање на хиерархијата на вредности и поставување на сопствените потреби во центарот на својот живот, да живее според сегашноста, а не митското "утре", за да може да се релаксира и да се исклучи од секојдневните грижи.
Секој замор, привремен или хроничен, природен или поради болест, е сигналот на телото: "Да, размисли за себе, конечно!" Ако не обрнувате внимание на ова "ѕвоно", телото се одмаздува, понекогаш и многу сериозно. Во нашата моќ да не му дадеме најмала причина за одмазда.
За да се намали замор и да се намалат нејзините ефекти, набљудувајте неколку едноставни правила:
1) Не занемарувајте појадок. Од утрото "полнењето" на многу начини зависи од тоа како ќе помине денот. Даде предност на житарици, мусли, сирење и сирење - се што содржи протеини и "бавни" јаглехидрати. Свежо исцеден сок во утринските часови е одлична можност да се добие доза од есенцијални витамини.
2) Не користете кофеин. Кафето може да биде добар стимуланс, особено под намален притисок. Но, како и сите стимуланси (вклучувајќи го и алкохолот), го промовира брзото ослободување на тешко складирана енергија и како резултат - исцрпеност на телото. Една или две чаши добар кафе дневно е сосема доволно.
3) Активно се движи. Движењето е неопходно, но подобро е тоа што е дневна прошетка од исцрпувачки вежби двапати неделно.
4) Земи доволно спиење. Озлогласениот "осум часа за спиење" всушност варира од седум до десет, и секој има своја норма. Определе времетраењето на спиењето, и ако е повеќе отколку што мислите дека можете да си дозволите, легнете рано. Особено е важно да се придржуваме кон режимот на спиење во периодот пред и по преводот на часовите.
5) Обидете се да се релаксирате и да не акумулирате стрес.