Витамини ќе ви помогнат. На многу витамини, кои, за жал, на вашето тело нема.
Здравјето на коса е во голема мера определено од витаминската група "Б". Важни се и витамини А, Ц, Е.
Витамин Б2.
Косата изгледа здраво благодарение на витаминот Б2. Симптоми на недостаток на овој витамин: косата на корените брзо станува солена, додека врвовите на косата остануваат суви. Витамин Б2 се наоѓа во млечни производи, месо (вклучувајќи и црн дроб), во леб.
Витамин Б3.
Кога има недостаток на витамин Б3, забележана е раната седа коса, растот на косата се забавува. Особено многу витамин Б3 во говедско месо, црниот дроб. Извори на витамин се исто така риба, кикирики, цели зрна, квасец на пиварницата.
Витамин Б5.
Ова е пантотенска киселина. Важно е за нормалното функционирање на имунолошкиот систем, е одговорно за хранење на косата со кислород, помага да се зајакне косата, со корисен ефект врз сијалицата за коса. Витаминот се наоѓа во пилешко, црн дроб, трици, жолчка од јајце, цели зрна, кикирики; во брокула, пивски квасец.
Витамин Б6.
Недостатокот предизвикува чешање, сува скалпа, првут. За да се зајакне косата, да се подобри скалпот, неопходно е да се надополни недостатокот на витамин Б6, конзумирање пилешко месо, свинско месо, црниот дроб, бубрезите, рибата, јајцата, зеленчукот, сојата, компирот, зелката, оревите, бананите и целата зрна.
Витамин Б9.
Тоа помага да се подобри раст на косата. Соодветна количина на витамин содржи зеленчук, сирење, урда, риба, квасец за храна.
Витамин Б10.
Витаминот Б10 поддржува здрава боја на косата, ја спречува раната седа коса. Содржани во млечни производи, ориз, компири, риби, ореви, жолчки од јајце, квасец од пиварницата.
Витамин Б12 .
Витамин Б12 (колабамин) ја активира поделбата на клетките, па затоа е многу важно за подобрување на општата состојба на телото и за подобрување на раст на косата. Колку е потребен овој витамин може да се процени од фактот дека резултатот од неговиот недостаток може да биде фокална алопеција, чешање и суво скалп. Витамин Б12 не се наоѓа во растителна храна. Извори на витамин: месо, морски плодови, жолчки од јајце, млечни производи.
Витамин Сонце.
Витамин V (фолна киселина) е неопходен за телото да произведува нови клетки. Соодветно на тоа, овој витамин значително придонесува за раст на косата. Намалување на недостатокот на фолна киселина помага во употребата на зеленчук, црн дроб. Витаминот Б се наоѓа во квасецот на пиварницата.
Витамин А
Витамин А (ретинол) е неопходен за оние кои имаат сува и кршлива коса. Ретинолот ја обновува структурата на косата и ја дава еластичноста. Витамин А се наоѓа во црниот дроб на риба, во путер, жолчка од јајце, морско кафе, капини, суви кајсии, огрозд, пепел и морков.
Витамин Ц
Функцијата на витаминот е да се задржи работата на капиларите кои ги хранат фоликулите на косата. Витаминот Ц ја подобрува циркулацијата на крвта во садовите на скалпот, ги зајакнува фоликулите на косата, спречувајќи го губењето на косата. Извори на витамин Ц: агруми, црни рибизли, зелка (по можност кисела зелка) , колкови од дива роза.
Витамин Е.
Важен за нормалниот процес на трансфер на кислород во крвта, добра циркулација на крвта и зајакнување на имунолошкиот систем. Недостатокот на овој витамин предизвикува повреда на растот на косата или дури и нивната загуба. Витаминот Е се наоѓа во семе од сончоглед, во сончогледово масло, ореви.
Како да се зајакне косата? Аптеки продаваат готови урамнотежени витамински комплекси на домашни и странски компании. Овие комбинирани препарати се наменети за зајакнување на косата, подобрување на состојбата на кожата, ноктите.
Многу витамини се познати по надворешна употреба. Тоа е - збогатено со витамини шампони, balms, маски, серуми. Интересно е што многу експерти сметаат дека надворешната употреба на витамините е бескорисна. Прашањето што да се користи за зајакнување на косата, да одлучите.