Од многуте методи на губење на тежината, експертите во повеќето случаи зборуваат за придобивките од правилната исхрана. И овде, пак, важноста на постојаноста и умереноста е важна. Вие не можете да јадете една недела од корени и житни култури, а потоа да се скршите и да одите на сите сериозни со пржени компири и крем колачи. За почеток, треба да се вклучите ментално, објаснете се, зошто ви е потребна оваа губење на тежината. Причините можат да бидат различни, од здравствени проблеми до можноста за качување во панталони помали од две големини. Кога не постои само желба, туку вистински поттик, тогаш е полесно да не подлегнеме на висококалорични искушенија.
Основни принципи на диетална исхрана
Што треба да јадам за губење тежина? Немојте да се изгладнете, да јадете тврдо варена кора еден ден. Правилна исхрана за вистинската работа, така што едно лице може да ги јаде сите потребни супстанции без ограничувања. Значи, луѓето кои ја следат нивната исхрана, почнуваат утрото со нешто лесно. На пример, може да се јаде жито или мусли со млеко. Тие содржат многу јаглени хидрати, кои ќе работат како батерии цел ден. Во Европа, на пример, Италија, вообичаено е да се започне денот со чаша кафе и багети - светлосни бухти. Ако сакате да јадете нешто слатко, тогаш е подобро што во текот на денот, добиените килограли се трошат на енергија, а не оставаат во страните. Патем, се смета дека за вечера или пред спиење е подобро да се јаде растителна салата. Всушност, ова не е така. Зеленчукот треба да се конзумира во текот на денот, така што истите јагленохидрати што ги содржат можат да најдат корисна употреба. И во вечерните часови е подобро да се јаде парче месо или риба варен на парен или маслиново масло. Јадењето маслиново масло е многу ефикасен начин за слабеење. Се смета за диетална, така што салатите зачинети со нив се полесни отколку со мајонез или сончогледово масло. Покрај тоа, тоа е многу корисно за телото како целина.
Исто така, правилната исхрана значи не само јадење вегетација, туку и вистинска комбинација на храна. На крајот на краиштата, за варење на различни видови на храна, потребно е различно време, киселост или алкалност во стомакот. Затоа, не треба да се јаде месо со зеленчук, бидејќи производите од месо се вари подолго од зеленчукот. Ако тие се јадат заедно, излегува дека вегетацијата ќе го започне процесот на ферментација и распаѓање во стомакот.
За системи за храна
Постојат неколку посебни системи за храна: крвна група, Херберт Шелтон, Владимир Жданов и други. Она што ги обединува е дека во секој метод постои поделба на производи во протеини, масти и јаглени хидрати. И, во зависност од тоа кои супстанции содржат повеќе, така треба да се консумираат. На пример, не мешајте протеини и јаглехидрати. Тоа е, не треба да јадете месо, риба, јајца, печурки и друга протеинска храна со житарици, леб, компири и слатки. Некои можеби не разбираат како може да се јаде нешто без леб, бидејќи од детството тие биле научени да мислат дека тој е глава на сè. И воопшто, ние едноставно прифативме освежување правилно. Дури не само руски, туку и воопшто словенска кујна не е особено диетална. Сепак, ако нашиот избор е направен во корист на убавината и здравјето, тогаш исхраната и губењето на тежината ќе бидат синоними.
Специјалисти-нутриционистите се советуваат да ја диверзифицираат својата исхрана, да јадат повеќе зеленчук и овошје. Што се однесува до алкохолните пијалаци, постојат различни мислења. Некој тврди дека правилната исхрана не вклучува алкохол, бидејќи е калорична и дава негативен отпечаток на телото. Други, на пример, Шелтон, препорачуваат пиење чаша црвено вино секој ден. И, исто така, знаеме дека во многу земји е дури и вообичаено да се пие вино пред вечера или во текот на денот. Се верува дека не само што се подобрува расположението, туку и процесот на варење на храната, тонот на телото се зголемува. Сепак, како и секогаш, треба да се сетите на мерката, така што пријатната посветеност не се развива во непријатна фрустрација.
Здравата исхрана е одличен начин за слабеење. Во секој случај, треба да го слушате вашето тело и да јадете храна според нејзините потреби. Постои уште еден нејасен принцип на Маја Плисетскаја, кој се состои во "не јадење". Впрочем, честопати сакате да влечете нешто во вашата уста, дури и ако не се чувствувате гладно. Ова, исто така, треба да се забележи, бидејќи невините закуски во текот на денот, исто така, може да влијаат на ситуацијата со тежина и здравје. Исто така можете да организирате еднаш неделно, независно чистење на телото, во текот на денот, да пиете само вода. Овој метод на губење на тежината го практикуваат многу познати личности, и тие остануваат многу задоволни со тоа.