Причината е првата "Во времето на храната"
Симптоми: слатки во џебови, барови во торба, ореви и сухуканики во фиоките на работната маса, сечење во фрижидер и др. Травоносците поминуваат речиси цел ден на јадење, предатори - ретко малку јадат, а луѓето дојдоа до друг компромис - ги делевме оброците за појадок , ручек и вечера. Сепак, постојат исклучоци меѓу луѓето: има некои кои ретко се наоѓаат на маса, но јадат постојано.
Поглед на психолог: По правило, оние кои се чувствуваат вознемиреност или се во стресна состојба стануваат трајни закуски. Постојат многу фактори околу нас кои предизвикуваат напнатост и вознемиреност: дома, работа, семејство и други одговорности. Затоа, за да се смириме, почнуваме да се умориме со различни деликатеси. Во почетокот ова се случува ретко, но модерно, го зголемуваме бројот на закуски и храна. Овој метод не е најдобар за оваа бројка. Покрај тоа, неопходно е да се сфати дека иритантите околу nasikund нема да исчезнат, секогаш ќе има нови, но дополнителната храна ќе се чува на нашите страни и колковите.
Што треба да направам? Научете како да ги следите вашите чувства. После тоа, пронајдете побезбеден начин за ослободување на стресот. Откако ќе сакате да се угаснете со нешто вкусно, застанете и во рок од петнаесет минути, размислете што точно ви пречи. Понекогаш помага на половина час пешачење на отворено или чаша топла вода.
Бонус: мир на умот и изнаоѓање на оптимална тежина.
Причина вториот "Едуна екран"
Симптом: не можете да се сетите што јадевте.
Многу од нас сакаат да комбинираат оброци со гледање сакана серија, проверка на пошта или документи, дискусија за вести и таделеј. На крајот, толку сме зависни од бизнисот што не забележуваме како го јадеме целиот сад.
Поглед на психолог: Морално е секој човек да гледа и да се однесува во здрав начин на живот, кој се почитува себеси и го следи неговото здравје. Секој знае за ова. Но, во реалноста, тоа ретко го правиме. Како резултат на тоа, имаме внатрешен конфликт и се оддалечуваме од едни со други, се фрламе во транс пред телевизискиот екран и јадеме, така што не забележуваме ништо.
Што треба да направам? Научете како да ја направите храната корисна и апетитот. За оваа употреба зачини, зеленчук. Дозволете да уживате во вкусна храна. Но, јадете ја внимателно и свесно - се додека не ви изгледа вкусно. Со текот на времето, ќе видите дека нема потреба од многу храна за да се насладува со неа. И тогаш ќе разберете дека јадењето е посебна активност.
Бонус: повторно ќе уживате во јадењето храна.
Причина на третиот "Raid"
Симптом: храната станува предуслов за добивање на енергија. Една чаша кафе со сендвич, што јадеме во движење, бидејќи задоцнуваме за работа, уживаме во лифтот, пред важна средба, ручаме во брза храна. Сите сме во движење, а понекогаш сме и така во тоа што забораваме на полноправно внесување на храна.
Поглед на психолог: Во наше време стана популарно да го разгледате вашето тело како механизам или машина која ги извршува функциите што ги поставивме. Нашата задача е да се хранеме со "гориво" за да ја одржиме нашата сила и енергија. Но, со начинот на живот, по некое време, ги искривуваме нашите емоции и ја губиме радоста на животот.
Што треба да направам? Обидете се да воспоставите контакт со вашето тело. Јога, Пилатес, Таи Чи, Чигонг и многу други видови компјутерски ориентирана психотерапија ќе ви помогнат во тоа.
Бонус: богатството на духовниот живот и телесните чувства.
Причината е четвртата "Голема гнездо"
Симптоми: деца на одмор, мажот на службено патување - а парчето не се качува многу. Од раѓањето на храна за нас - тоа е синоним за љубовта. Трошењето на попладнето во шпоретот и уживањето во семејството со вкусни јадења е сигурен начин да се покаже загриженост и да се чувствувате потребно. Но, ова може да прерасне во сериозен проблем, кога таков начин на грижа станува опсесивна идеја.
Поглед на психолог. Во нашето време, прекумерната манифестација на љубов кон себе е себичност. Затоа, многумина се чувствуваат виновни кога прават нешто за себе, дури и само готват за себе. И тогаш, ние се обидуваме да се откупиме - почнеме да ги хранеме нашите роднини и да се изгладнеме. Но, да ги игнорираат нивните потреби за храна не може да биде - тоа е штетно за здравјето.
Што треба да направам? Диверзифицирајте го однесувањето на општото слободно време. Заедницата светилишта не треба да биде единствениот облик на заедничка комуникација со најблиските. Во исто време, барем неколку часа неделно, давајте само вашата сакана. Научете како да уживате во ништо и да бидете сами. Впрочем, вие сте жена.
Бонус: чувство на сопствената вредност.
Причината е петтиот "Не нарушување од производството"
Симптоми: Значи, ние се уморни на работа, дека немаме време да јадеме.Ова може да се случи речиси секој ден, но многумина не ја предаваат оваа вредност. Можете да јадете во било кое време, па дури и ноќе. Кој често се случува. А vitoge - јадат еден или два пати на ден, наместо четири или пет стави.
Поглед на психолог. Што е уште поважно за вас - здравје или работа? Да, понекогаш навистина е тешко да ги негирате вашите шефови или колеги помош. Но, некои никогаш не го негираат тоа. И зошто? Можеби затоа што се плашат да го изгубат своето расположение за себе или сакаат да добијат сочувство за нивната маченичка смрт? Но, луѓето треба да се почитуваат, а не сочувствителни. Оние кои јасно го идентификуваат обемот на нивниот простор и ги бранат своите права, во исто време и за време на паузата за ручек, ги ценат себе си, а со тоа и достоинството.
Што треба да направам? Организирајте ја јасна граница помеѓу личното и работното време. Се согласувате и објаснувајте им на своите претпоставени со вашите овластувања и функции. Научете како да кажете дека точниот не е одговор на обид за вашето лично време.
Бонус: Ќе имате време за целосна пауза за ручек. Во ова време можете да се одморите малку, а вашиот мозок ќе се наполни и истоварува. Ова ќе ви помогне да работите попродуктивно и да пронајдете иновативни решенија за проблемите.
Се разбира, ова не е комплетна листа на проблеми кои предизвикуваат да јадеме погрешно. За тоа е можно да се носат и нашите биоритми, нашите навики, нашиот начин на живот и така натаму. Секој има проблем и секој одлучува како можат. Но, треба да разберете дека не можете да ги решавате секојдневните проблеми на сметка на вашето здравје. Мора да се сфати дека правилната исхрана е составен дел од неа. Додека сте млади и енергични, мала е веројатноста дека исправната исхрана ќе влијае на вашето здравје со сериозни последици. Но, ако подолго време водите таков начин на живот, тогаш на возраст од триесет можете да добиете стомачни болести, проблеми со прекумерна тежина и со телото како целина. Затоа, обидете се да првично се навикнете на правилна исхрана и да јадете доволно време. Диверзифицирајте ја вашата храна и направете ја посебна активност.