За да се олесни состојбата со климаксот, ќе се помогне правилна исхрана. Правилната исхрана за време на менопаузата влијае не само на фигурата и изгледот, туку и на здравјето и спречувањето на разни болести кои се појавуваат во текот на годините.
За време на менопаузата, синтезата на полови хормони престанува. Градежниот материјал на овие хормони е холестеролот. Како резултат на тоа, изборот на производи што содржат масти е релевантен.
И тогаш тоа е важно да не се фатат во рекламирање трикови, бидејќи животинска маст содржи големи количини на масни киселини. Масни киселини, влегувајќи во телото, го зголемуваат нивото на триглицериди и холестерол во крвта.
Помош може да се производи кои не содржат холестерол. Сепак, тие може да содржат заситени масти, кои, како последица, го синтетизираат истиот холестерол во телото. Значи, многу е важно да се разгледа составот на она што го јадеш. Таа помош не се претвори во штета.
Климакс ни овозможува да ги проучуваме детално прашањата за правилна исхрана. Значи, какви правила треба да се придржуваме за да се чувствуваме добро? Па, барем да ја олеснат состојбата?
Дозволете ни да откријат нови, а во исто време, правилни начини на готвење - без масло и маснотии - во рерната, неколку или во микробранова печка. Оваа храна не е само корисна, но исто така штити од хипертензија, атеросклероза и зголемување на телесната тежина.
Исто така, неопходно е да се ограничи потрошувачката на масното месо. Дајте предност на птицата, но, веднаш пред готвењето, отстранете ја кожата од неа.
Во мала количина на вашата маса може да бидат присутни готови производи од месо. Но, само како деликатес. Ова колбас, колбаси, колбаси и сланина. Бидете претпазливи од остатоци.
Бидејќи жолчките содржат многу холестерол - ја намалуваат потрошувачката на јајца на една неделно.
Ви треба калциум. Пијте обезмастено млеко. Избор на сирење, даде предност на сорти, најмногу богата со калциум и протеини.
Но, она што може да се јаде во неограничени количини, па затоа е риба и морски плодови. Поставете ги во исхраната постепено.
Не се откажувајте целосно од житарици, брашно и тестенини. Тие ги содржат јаглени хидрати што му се потребни на вашето тело. Вклучете ги во трици за храна - тие се вреден производ кој содржи витамин Б. Тие исто така ќе помогнат да се нормализира работата на цревата и да се спречи запек, со што ќе се олесни вашата општа состојба. Додај трици во различни јадења, на пример, во котлети, во каша или во супа - вкусот на садот нема да се промени, но тоа ќе биде уште поедноставно и покорисно. Друг извор на незаситени масти, како и протеини, калциум и елементи во трагови се ореви. Ова деликатес не само што ќе има корист, туку и ќе се расположи.
За време на менопаузата, болеста може да се влоши или да се развие. На пример, кога хипертензија од храна се препорачува да се исклучи сол. Но, во исто време, можете да откриете различни зачини и зачини, а со тоа да ја олесните работата на телото.
Во прилог на правилната исхрана, треба да се внимава на доволниот внес на елементи во трагови и витамини. Во големи количини, тие се наоѓаат во зеленило, портокалово-црвени плодови, овошје и зеленчук.
Оние кои не можат да јадат правилно поради причини кои не се под нивна контрола, треба да земат мултивитамини со микронутриенти. Внимателно се однесува на витамински препарати во составот на кои има билки. Впрочем, некои, под одредени услови, може да бидат контраиндицирани во вашата состојба.
Не заборавајте за редовни инспекции! Во периодот на менопауза, постои можност за развој на сите видови на болести. Бидете во можност да го организирате вашиот животен стил и исхрана, така што овој период е активен и полн