Храната за човекот е извор на корисни материи. Многу луѓе претпочитаат недостаток на витамини за дополнување со разни додатоци и не ја следат исхраната. Свежи производи, кои содржат витамини, лесно се вари и се корисни за варење. Многу повеќе витамини во храната што се одгледуваат и готват самостојно. Со соодветно одгледување и преработка, витамините во овошјето и зеленчукот се скоро целосно сочувани и главно се содржат во кора.
Овошје и зеленчук што содржи витамин Д
Оние кои живеат во северните региони треба да размислуваат за тоа каде да земат витамин Д. Соларните бањи му помагаат на телото да ја добие оваа компонента и чистотата на воздухот има големо влијание. Што се однесува до храна како овошје или зеленчук, треба да се сетите на следните информации. Во сите овошја и зеленчуци што созреваат во пролет или поблиску до лето, содржат многу витамин Д. Овој природен механизам штити лице во пролетта од бери-бери. Ако зборувате конкретно за некои овошја и зеленчук, треба да ги споменете сите видови зелка кои се достапни во текот на целата година, цитрус, како и јачмен и пченка, кој е свежо достапен не цела година. Затоа, маслото од пченка може да се додаде во храната.
Користењето на никулци може да го пополни телото со витамин Б, Ц и Д, а во исто време добива и прилив на енергија. Во семки од тиква и семки од сончоглед може да се најде витамин Д.
Во исхраната, можете да додадете грејпфрут или лимон. Витаминот Д подобро се апсорбира ако телото има доволно маснотии. Тоа е крем домашно масло е добар снабдувач на високо квалитетен масти.
Добар извор на витамин Д е голем внес на различни зелени. И тогаш може да ни биде познато само зеленилото - копар, магдонос. Не толку одамна на масите на нашите предци имаа луцерка, глуварчиња, конска опашка, коприви, други растенија и билки.
Ако постои таква можност, безбедно ги собираме овие растенија, а потоа ги додаваме во салати. Присуството на зеленило на плочата е рационална храна, содржи влакна, разни минерали и други елементи. Ако додадете ореви, семиња, изникна пченица на плочата, а потоа во 2 месеци може да забележите доста видливо подобрување.