Имаше систем на здрава одделна храна во античкиот Рим. Во тоа време, еден од извонредните лекари на Celsus спроведе истражување за ефектот на храната врз човечкото тело, од кое беа извлечени заклучоци дека постојат комбинации на производи кои имаат многу негативен ефект врз човечкото тело. До денес, многу луѓе слушнале за овој здрав систем на храна, но само неколку од нив можат да одговорат за тоа што е. Храната обично се дели на три компоненти: масти, протеини и јаглехидрати.
Главното правило за здрава посебна исхрана е употребата на одделни протеински храни и одделно јаглени хидрати.
На јаглени хидрати кошница се состои од храна, кои се многу богати со јаглени хидрати. Тие вклучуваат житни култури, производи од брашно, слатки, житарици, компири. Исхраната на јаглени хидрати исто така се нарекува енергетска исхрана, така што овие производи нужно мора да бидат присутни во човечката исхрана. Овој вид на храна е многу лесно варено од телото.
Во протеинската кошница можете да вклучите риба, месо, ореви, јајца. Се разбира, протеините во човечката исхрана треба да бидат присутни, но бидејќи кога се користат одделно, тие целосно се вари од телото, тогаш може да ги консумирате во мала количина.
За да се постигне максимална рамнотежа на здрава одделна исхрана, постојат посебни правила:
- не смее да се комбинираат јаглеродни и кисели производи во храна: компири, леб, грашок, датуми, банани, грав и други производи што содржат јаглерод со портокал, ананас, домат, лимон, грејпфрут и други кисели производи;
- Не земајте протеински и јаглени хидрати заедно: риба, месо, ореви, сирење, јајца и друга протеинска храна со леб, житарици, компири, колачи, овошја и други јаглени хидрати;
- Не се препорачува истовремено да се земат две сосема различни протеини: месо и јајца, месо и ореви, сирење и јајца, сирење и ореви;
- Не земајте протеини и маснотии во исто време. Многу е штетно да се јаде путер, крем и растително масло со ореви, јајца, месо, сирење и други протеински производи;
- Не земајте протеини со кисело овошје: ореви, месо, сирење и јајца со портокал, грејпфрут, лимон и други кисело овошје;
- Не е препорачливо да се користи во комбинација шеќер со скроб: шеќер, сируп, џем, желе, путер од путер, мед, меласа на леб;
- Можете да користите само еден вид скроб во исто време;
- лубеницата и дињите можат да се конзумираат само одделно;
- Се препорачува да се користи млеко одделно.
Пример за секојдневна исхрана со здрава одделна исхрана:
Појадок: каша каша, варен на обезмастено млеко или вода, една чаша црн чај без шеќер и 2 киви;
Ручек: зелена салата која е зачинета со една кафена лажичка растително масло и едно јаболко;
Ручек: зелка од брокула, пилешка нога и неколку парчиња сирење;
Закуска: круша или јаболко;
Вечера: омлет, варен од две јајца и супа од зеленчук.
Откако ќе се префрлите на здрава одделна исхрана, веднаш почнувате со сила и енергија, ќе го подобрите дигестивниот систем и ќе го зајакнете целокупното здравје.