Есен? Handra? Земете забелешка на нежно витамин-богата антидепресивното мени. Само немојте да се изгладнете, или само ќе се симнете од ремените.
Најважната точка на вашата есенска исхрана е свеж зеленчук и овошје богато со витамин Ц. Поуспешно е од другите витамини кои можат да се справат со товарот на стресот. Витамин Ц е богат со цитрус, зеленчук, брокула, бриселско зеле, пиперки, домати, јаболка, кајсии, праски, диња, црна рибизла, дива јагода, persimmon, морска покривка, планински пепел. Обидете се да јадете 300-400g дневно од овие природни лекови за блузот. Но запомнете дека термичкиот третман, биохемиската обработка и несоодветното складирање доведуваат до уништување на поголемиот дел од витаминот Ц.
Да се спаси вреден елемент ќе им помогне на модерната технологија. Благодарение на новините во модерните технологии, производите се складираат два и пол пати повеќе отколку во конвенционалниот фрижидер.
Банана нема само пријатен вкус и имагинативна форма, главната работа е тоа што содржи многу алкалоиден харман, што предизвикува еуфорија. Банана Кејф, исто така, помага да се справат со хроничен замор. Само ние зборуваме за свежо овошје, без скали на кожата.
Какаовите грав - складиште на фенилетиламин, супстанца која го промовира активното производство на ендорфини од вашето тело - хормоните на среќата. Исто така во чоколадата има многу магнезиум, што ги прави нервите железо. Не заборавајте дека млечно чоколадо станува масно и од горчливо црно - не.
Наполнете го фрижидерот со тврдо сирење. Тој го укинува диспозицијата на духот поради минералите и амино киселините содржани во него - тираминот, триктамина, фенилетиламин. Во соседството со карпата, се лосоа лосос. Оваа риба е "златна вена" на витамин Д, која ни недостига во облачни денови. И медитирајте, стружејќи ги семките од сончоглед. Тие се богати со влакна и фолна киселина, која го зајакнува нервниот систем.
Главните правила на правилна исхрана: да јадете многу витамини, да се насмевте почесто и да покажете позитивни емоции. Впрочем, нашето тело го сака кога не се грижиме за ништо.
Да изгледате одлично и да се чувствувате добро, треба да јадете правилно. Со оваа заедничка вистина не може да се расправаме, како и со фактот дека треба еднаш и засекогаш да заборавиме на брза храна. И не е тајна дека често ја оправдуваме зависноста од нездраво јадење со деловниот ритам на животот, кога нема доволно време за купување и секојдневни бдение во шпоретот на кујната.
За жал, "јадењето во бегство" ги уништува метаболните процеси во телото - оттука и прекумерната тежина и висок ризик од сериозна болест. Покрај тоа, недостатокот на минерали и витамини, неурамнотежената исхрана негативно влијае на состојбата на забите, косата, ноктите и кожата. Значи познатата конзистентност може да биде малку парафразирана: кажи ми што јадете денес, и ќе ви кажам како ќе изгледате утре. Таквата навика може да доведе до морбидна дебелина. Како да се избегне стапицата на неухранетост, во која влегуваат многу девојки? Запомни ги двата најважни знаци на здрава храна:
- корисност. Треба да го има потребното количество корисни и витални супстанции за телото - протеини, масти и јаглени хидрати;
- безбедност - помалку познатите стабилизатори, конзерванси, бои, разни видови адитиви содржат производи, па затоа се посоодветни за храна.
Од оваа гледна точка, вистинската храна може да биде само храна што се готви дома. Покрај тоа, препорачливо е да се подготви од домашни производи. Зошто? Бидејќи нашиот дигестивен систем е генетски настроен за ефективна обработка на производи одгледувани во климатската зона во која живееме.