Molodilnye јаболка, магија еликсири - мислите дека само во бајките се производи кои можат да придонесат вонземни убавина? Всушност, имотот што нè прави попривлечни (и обратно, да го расипеме нашиот изглед) е храната која ние навикно ја јадеме секој ден. Ги презентираме најкористените производи за здравје и она што тие влијаат пред се.
Зарем не е сон - да се јаде "производ X" во вечерните часови, и да се разбудам наутро и да не се најде на бутовите-задникот и микроскопски навестување на целулит? Или дека сите брчки одеднаш беа измазнети. Сепак, лекарите велат: ова е можно. Но, за рефлексија во огледалото да се радувате, вие не треба само да ги напуштите штетните производи, туку и да се потпрете на корисни. Целиот свет на храна за вас од сега па натаму мора да се подели на два завојувани кампови: производи кои помагаат да се постигне целта, и, соодветно, оние што "ги ставаат стапките во тркалото".
Сакам да добијам целулит
Што треба да јадете за ова
Четирите главни непријатели на целулитот се минерали, амино киселини, витамини и влакна. И сите тие се содржани во зеленчук и овошје. Префрлете се на диета од моркови и корен од опција. Мастите исто така се потребни за борба против "кора од портокал". Но, мастите се вистински и најкорисен. На пример, содржани во растително масло (тие ја поддржуваат еластичноста на кожата) или амино киселини од рибино масло (го намалуваат таложењето на маснотиите во стомакот и бутовите). Развојот на целулитот е спречен со зелена салата, зелка, жито леб, каша на облека. Храната што содржи лецитин (жолчки од јајца, соја, кавијар, масна харинга) и витамин Е (домати, спанаќ, магдонос, куче) нема да бидат излишни.
Она што е категорично невозможно
Денес ова е докажан факт: целулитот е предизвикан од шумливи, газирани пијалаци како кола, инстант кафе, храна со "вештачки" адитиви, бои и вештачки шеќер. Сите не-природни производи се гледаат од телото како туѓи супстанции, не можат целосно да ги рециклираат, па затоа се оддалечуваат од главните органи - мозокот, срцето и црниот дроб - во задникот, колковите, над колената. Запомнете, и подобро да висат потсетник на фрижидерот: тие предизвикуваат пушеле целулит, маснотии и живина, маринади, брашно, конзервирана храна, кисели краставички, рафиниран шеќер, зачинети зачини, инстант кафе, алкохол. Намалување на употребата на млечни производи, јаглехидрати, особено рафиниран шеќер.
Сакам прекрасна коса без скокање
Што треба да јадете за ова
Најважните лекари на кожата кои се склони кон појава на акни се витамини Е и А. Нормата на витамин Е, толку неопходна за кожата, може да се добие од орев (доволно е да се јаде 5-6 ореви на ден). Витаминот А се наоѓа во темно портокал и темно зелен зеленчук. Сакате да заборавите на акните засекогаш - одете во нискокалорични мусли со ленено семе кое содржи омега-киселини, неопходни за здравјето на кожата. Наместо шеќер, јадете повеќе слатки овошја и сушено овошје (ова е една од најздравите производи), како и мед. Можете да ги користите шеќерна трска, која содржи супстанции кои го спречуваат воспалението на лојните жлезди и преципитацијата на акните.
Она што е категорично невозможно
За оние кои сакаат засекогаш да се ослободат од мозолчиња, оваа листа не треба само да се чита, туку да се памети како табела за множење: шеќер, чоколада, слатки, колачи, колачи, чипс и сладолед предизвикуваат појава на акни. Ограничете (да не се мешаат со "отстранување од исхраната") употребата на млечни производи, вклучувајќи сладолед, сирење и урда. Млечните протеини и масти понекогаш предизвикуваат хиперсекреција на лојните жлезди, предизвикувајќи акни. Во исто време, и масното млеко и обезмастеното млеко имаат ист ефект. Исклучок од правилата: био-јогурт и млечни производи со живи бифидобактериски бактерии, кои го подобруваат метаболизмот и промовираат отстранување на токсините од телото. И конечно, производот, кој е под строга забрана, е кафе. Кофеинот го зголемува производството на стрес хормон кортизол, и стресот е една од главните причини за појава на акни.
Сакам здрав ЗОО
Што треба да јадете за ова
Чувајте ги забите со силна помош за производи кои бараат темелно џвакање (суров зеленчук и овошје, црн леб, ореви и сл.). Работата е дека тие ја активираат секрецијата на плунката, а плунката врши неколку заштитни функции: ги неутрализира штетните киселини, ја враќа цврстината на површината на забот, промовира самочистење на усната шуплина. Суровата хард храна, меѓу другото, ја извршува функцијата на четка за заби и ја отстранува плаката од забите.
Благодарение на рекламирањето, веројатно веќе сте свесни дека главниот елемент одговорен за стоматолошкото здравје е флуоридот. Неговите добавувачи се морска риба, зелен чај и некои видови минерална вода. Подеднакво важен е и калциумот. Се наоѓа во сирење и млечни производи, лосос, бадеми.
Она што е категорично невозможно
Според најновите податоци, шеќерот не е толку лош за забите (иако тоа не е од корист), колку органски киселини се содржани во некои овошја и зеленчук. Кисело јаболка, калинки, агруми, црни и црвени рибизли, брусница, лингвинки содржат значителна количина на органски киселини. Честата употреба на овие производи може да предизвика ерозија на забната глеѓ. И ова, пак, предизвикува значително оштетување на структурата на забот и го промовира неговото распаѓање.
Не помалку штетни за забите, лимонска киселина: го омекнува емајлот, го прави лабава. Таквите пијалоци како кола, лимонади, сосови од цитрус, може да предизвикаат ерозија на забната глеѓ. Доволно е само 2 чаши дневно за да се предизвика овој процес.
Сакам да одам во умерените, црвени очи
Што треба да јадете за ова
Изворот на проблемот може да биде недостаток на витамин А или масти. Како резултат на тоа, визијата се намалува, а рожницата се суши и се покрива со црвена мрежа од пукнати микрополе. Итно да се вклучат во исхраната производи кои содржат витамин А. Тоа се наоѓа во моркови, зелена салата, зелен грашок, диња, домати, кромид, урда, црниот дроб. Моркови се најбогатиот извор на каротин (провитамин А). Совршено ја храни и ги зајакнува очите, помага да се спречи миопија. Еднаква замена за моркови - сок од магдонос. Органските соединенија содржани во него ги зајакнуваат крвните садови.
Она што е категорично невозможно
Не злоупотребувајте кисели краставички и пушени производи, месо, колбаси, путер. Се фокусира на нискокалорична храна, која лесно се вари. Производи од растително потекло треба да бидат најмалку 60% од дневната исхрана. И не заборавајте дека состојбата на очите (особено на рожницата) во голема мера зависи од работата на цревата.
ЕКСПЕРТСКА МИСЛЕЊЕ:
Ана Илиина, нутриционистка
Дури и употребата на повеќето здрава производи без контрола и без мерка може да предизвика штета. Не е во ред да се делат сите производи на корисни и штетни. На пример, бананите се штетни за тенка фигура, но се корисни и неопходни за одржување на кожата во одлична форма. Постојат едноставни правила кои со еднаков успех го олеснуваат лицето од сите проблеми одеднаш: и од целулит, од акни, и од проблеми со коса, итн. Овие правила се нарекуваат здрава исхрана. Тие се едноставни, но многу ефикасни. Јадете 4-6 пати на ден, малку, во исто време. Изберете само природни производи, избегнувајте конзерванси и полу-готови производи. Дајте предност на зеленчук и овошје. Бидете сигурни дека ќе добиете дневен додаток на витамини. И колку што е можно да се прошири вашата исхрана, но не и на сметка на брза храна.