Всушност, секој организам е организиран на таков начин што прекумерната тежина го спречува да живее и е среќна да се ослободи од неа. Само треба да му помогнеме. Затоа, нашата докажана исхрана ќе биде поделена на два дела. Еден дел е физички и ментални вежби, а не одвлекува внимание од секојдневните работи и работа, втората е контролата на исхраната.
За да почнеме да губиме тежина, треба да одиме секој ден или најмалку 5 дена во неделата пешки околу 1 км, може да одиме до продавница, од метро до работа и од работа до метро, движејќи се низ канцеларијата, од работа дома и од дома до работа . Можно е повеќе, едноставно тогаш ќе потрошите повеќе енергија и организмот во прв пат ќе биде тешко да се даде толку голема количина на енергија. Затоа, нема да се мачиме со непотребни товари. Еден километар ќе биде доволен.
Понатаму во курсот треба да зборувате најмалку еден час или да читате гласно најмалку 15 минути, апсолутно секоја книга. Можете дури и да прочитате за себе. Креативното дело исто така не е лошо, и ако времето дозволи, можете да го направите пишувањето (исто така е можно да го напишете текстот на тастатурата), се разбира, само повторното печатење на текстот не е најдобрата опција, но нешто што треба да се опише или да се измисли е најдобра опција. Исто така, ќе биде корисно ако работите на аналитика, да речеме на пат кон дома може да отидете до голем број продавници и да ја анализирате ценовната политика на овој или оној производ и да забележите за себе каде што поевтино се продава. Сите погоре наведени се наведени особено за оние луѓе кои работат во канцеларијата, а не дома. Тоа нема да биде товар за исполнување, но можеби ќе добиете задоволство.
Сега, што се однесува до исхраната. Јадете како што обично јадете, но не заборавајте дека пијалоците или храната, кои во суштина не го доведуваат телото до корист, подобро е да не се користи воопшто. На пример, чипс, слатки газирани пијалаци, пржени со пити за масло и други производи, крофни и сл. Т.е. сето ова не е потребно за нашето тело.
Ограничете се во слатки, брашно, пржени и така натаму, можете, но не мора. Вашето тело ќе се ограничи од ова. Најважно за вас е да научите како да слушате себе, што во моментот му треба. Ако за време на работа, ужасно сакаше слатка торта, тогаш не се спротивставувајте, одете во продавница, купете и јадете, можете да ја пиете со вода или со варен црн чај.
Ако за време на интервјуто или средбата одеднаш сфати дека сакате да пиете, тогаш ќе биде подобро да имате едноставна чиста вода, подобро не газирани и без вишок соли, мислам оние минерали што се продаваат во нашите продавници. Со текот на времето, самите сфаќате дека почнавте да јадете многу подобро, дека драстично ја намаливте потрошувачката на слатки, брашно, дека почнавте да јадете помалку пржени, повеќе сте биле привлечени кон повеќе исхраната. Како што покажува практиката, за една недела луѓето почнаа да одбиваат масни сорти на месо во полза на исхраната, како што е пилешкото.
Конечно сакам да дадам некои препораки.
- Не поставувајте цел да изгубите тежина, губите телесната тежина без цел.
- Не се мачи со дозата на храна, вашето тело ќе ви каже кога имате доволно.
- Не жалам за оние производи што не сте ги изеле или пиеле, можете да им ги дадете на вашите гладни колеги на работа или само да ги фрлите.
- Ако сте пушач, а потоа пуши онолку колку што сака вашето тело, немојте да пушите околу пушењето за компанијата. Пуши премногу додека желбите не исчезнат, не треба да пушите цигара. Подобро, тогаш оди повторно, пуши.
- Не ставајте на скалите секој ден и вознемирувајте се дека не губам тежина. Вие само ќе му наштети.
- Пред почетокот на процесот на губење на тежината, подобро е да не му кажете на некого дека сте одлучиле да изгубите тежина, непотребни прашања, прашања, нема да имате корист.
Како заклучок, сакам да кажам дека следејќи ги сите горенаведени препораки, по некое време ќе можете да добиете огромен број на позитивни емоции. Кога вашето домаќинство или соработници гледаат дека губите тежина секој ден, но во исто време, без да се откажете од масна и слатка храна.
Реален пример од животот:
Секретарот во една од комерцијалните фирми, за долго време беше загрижена поради нејзината фигура, велат тие, доаѓаат купувачите, и е толку дебела овде. Откако ја советував на оваа диета, таа ме погледна како идиот и ништо не кажа. За само неколку месеци нашите колеги почнаа да забележуваат дека секретарот секој ден е потенок и потенок, но секојдневно јаде колачи и колачи.
Излегува дека нејзиното тело е наредено на таков начин што при конзумирање на кондиторски шеќер произведена е огромна количина на енергија за нејзината последователна обработка. Тоа во целост го надмина приливот на енергија. На крајот, нејзините успеси беа забележани од страна на нашиот извршен директор, а три месеци подоцна ја доби функцијата прв заменик-директор.