Губат телесната тежина на велосипед: колку калории изгорува велосипед?

Ако сакате да се вози велосипед и сакате да изгубите тежина, тогаш половина од работата е завршена. Впрочем, возење на велосипед вклучува голема група на мускули на нозете, назад и притиснете. И со доаѓањето на пролетта, толку е убаво да патувате низ големиот парк, да уживате во будењето и да го ставите вашето тело во ред. Во студената сезона, вежбање велосипед во салата или удобен стан може да биде алтернатива.

Содржина

Колку калории изгорени при возење на велосипед Имате корист од возење велосипед

Колку калории изгорени кога возеле велосипед

Износот на калории изгорени директно зависи од тежината на телото и направените напори. Ако одите полека, можете да изгори околу 140-240 калории на час. Со брза возење од 400 до 700. Исто така не неважни се карактеристиките на самиот велосипед. Но, просечната пресметка ќе изгледа вака:

• пат со слегувања и искачувања, велосипед со неколку брзини, ќе помогне да изгубите околу 420 kcal на час
• Посебна спортска обука ќе ве лиши од 560 kcal / h
• сериозно оптоварување ќе помогне да се изгуби еден час 700 калории

Затоа, земајќи го во предвид моделот на вашиот велосипед и степенот на оптоварување, можете да го пресметате приближниот број на потрошени калории за едно од вашите патувања. Колку што нема желба брзо да се изгубат омразените вишок килограми, немојте да го претеравте телото од првото возење, нека постепено се навикне на товарот, за да не почувствувате непријатност и болка после тренинг.

Предности на возење велосипед

Пред почетокот на обуката, треба да бидете сигурни дека сеуште знаете како да возите велосипед или не сте ги заборавиле вештините што ги стекнале во младоста. Ако ова открие проблеми, тогаш подобро е да се коригираат празнините на стационарниот велосипед за да се избегне повреда.

За време на патувањето, подгответе се да земете шише вода со себе. телото ќе треба да се надомести за нејзината загуба, кога ќе се потте за време на обуката.

Одредете го времето кога ќе се возиш. Ако ова утро и вечер, тогаш еден час во исто време ќе биде доволно, ако одберете една работа, тогаш времето треба да варира од еден до половина до два часа. Во тоа време, треба да излезете по неколку тренинг сесии, постепено го навикнувате вашето тело. Не јадете еден час пред патувањето и еден час по неа.

За да разберете дали имате доволно товар што го давате на телото, треба да научите да го пресметате пулсот. Пулсот, кој е во рамките на 120-150 отчукувања во минута, вели дека правиш се што е во ред. Под 120 - не го истегнете телото доволно, над 150 - забави. Можете да го проверите вашиот пулс на вратот и зглобот. Се разбира дека не треба да застанете и да го проверувате на секои 10 минути за време на возењето, инаку сите придобивки од него ќе дојдат до ништо. Доволно е две три проверки, и подобро е да се добие специјален монитор на срцето, што автоматски ќе го прикаже пулсот за време на возењето.

Со цел возењето да донесе не само придобивки, туку и задоволство, неопходно е да се постави седиштето на правилно ниво. Седнете на седлото и ставете една нога на педалата на најниската положба, таа треба целосно да се исправи, во спротивно ве ветува брз замор и болка во нозете. Педалите треба да бидат извиткани со перница на ногата, т.е. местото каде прстите почнуваат да растат.

Ако сеуште немате велосипед, а купувањето е само напред, потоа одберете возило во продавницата каде што има професионални консултанти. Тие ќе ви помогнат да го одберете велосипедот според висината, да ви кажете колку високата рамка треба да биде и како седлото треба да изгледа така што ќе изгледате не само атрактивно од страната, туку исто така дека е удобно и удобно да се прават долги патувања.