Алена Свиридова - 55, но во нејзината детална фото архива нема неуспешни слики: пејачот секогаш изгледа одлично. Како успева да ја одржи својата младосна хармонија и флексибилност? Алена признава: предметот е ...
... разумна диета. Свиридов се обидува да седне на масата во исто време, избегнува закуски и селективно избира производи за дневни јадења. Месо деликатеси, десерти и масна храна - под неофицијална забрана, наместо сладок мед, домашен џем и сушено овошје. Мени со ѕвезди вклучуваат пржени јајца, печена риба, зеленчук, бело сирење, квалитетни тестенини и леб од целата пченица. Ален никогаш не пие сокови и пијалаци, но обожува зелен чај.
... интензивен живот ритам. Пејачот е сигурен: работа, активни хоби и домашни задолженија помагаат да се одржи тонот на телото, да се зајакне имунитетот и да се избегнат многу болести. А седентарен начин на живот доведува до меланхолија и, како резултат на тоа, до лоша здравствена состојба.
... вистинскиот сон. Целосен одмор е главната тајна на женската убавина. Свиридов препорачува создавање на сите услови за здрав сон: за ова ви треба цврст пропетен душек, ладен воздух и темнина. Не заборавајте да ја вентилирате просторијата пред спиење во било кое време и да го затворите прозорецот со дебели завеси - сладок сон ќе ви даде бодрост и сончева кожа.
... физичка активност. Ѕвездата не прифаќа модални тренинзи - струја, јога или пилатес. Нејзините хоби доаѓаат од детството: тенис, бадминтон, скијање и лизгање, џогирање во паркот. Таквата активност им помага на Свиридов да остане пригоден без многу напор.