За време на тренингот, имате грч во мускулите на нозете. Причините за овој феномен можат да бидат различни, почнувајќи од неправилно избраната физичка активност и завршуваат со сериозни промени во структурата на стапалото. Треба барем да се консултира со специјалист. Малкумина можат самостојно да ја проценат нивната физичка состојба и точноста на извршените вежби. Покрај тоа, неопходно е да се разбере дека групните сесии најчесто се ориентирани кон просечно лице со здрава локомоторна апаратура ", вели ортопед Андреј Карданов. Решавање на проблемот: Препорачливо е да не одам долго време во чевли со високи потпетици пред да заминете за спорт. Ако, да речеме, канцелариски работник кој троши 99% од денот на високи потпетици 7 см, одеднаш во вечерните часови тој се менува во патики и чекори по должината на неблагодарната работа, може да ја намали не само ногата, туку и нозете. Ова е реакција на остра промена на чевли и физичка активност.
Често грчеви во нозете укажуваат на дефицит во телото на магнезиум. За да ги надомести своите резерви, јадете суви кајсии, морска риба, просо, пијте магнезиум Б6, чиста вода до 2 литри на ден. Во потрага по мода, ние често забораваме на здравјето на нозете. Но, горенаведените болести и проблеми предизвикуваат токму "дела" на дизајнерите на обувки. Секое лице може да разбере за себе дали има рамен стапало. Доволно е да се погледне на отпечаток на влажна нога. Вообичаено, треба да изгледа нешто како песочен часовник, и со различни форми на рамнина, отпечатокот во голема мера е променет.
Во процесот на одење имате силна болна болка во основата на петата. Можеби имате стоп-болест наречена канфанеално поттикнување. Ова е неформален термин, сугерирајќи присуство на болка во основата на петата од единствениот. Појавата на таканаречениот "коскено-рбет" е последица на воспаление на сврзното ткиво во калцинеусот. Причините за оваа болест може да бидат декомпензација на надолжната рамнина, брзо зголемување на телесната тежина или физичко преоптоварување, работа на тврд капак, радикална промена на чевли (на пример, од рамен единствен до петица), продолжен престој на нозете без одмор и така натаму. Исто така, "шпора" може да се формира поради повреда на коската на коската и значително нарушување на циркулацијата на нозете кај луѓе со слаба пропустливост на крвните садови.
Кога вежбате спорт, користете ортопедски табани. При изборот на метод на лекување без помош на специјалист како средство за "традиционална медицина", ефективно е да се примени мразот на најболните точки 4-5 пати на ден за 5-10 минути. Но, подобро е да се консултирате со специјалист на првите симптоми. Вообичаено, со овој проблем, една или две инјекции на соодветни лекови може да се управуваат во зоната на воспаление, и сите горенаведени мерки мора да се преземат. Ниту балетските чевли, ниту чизмите не можат да се наречат добри чевли. Ваквите производи придонесуваат за развој на рамни стапала кај оние кои не го имаат, и на прогресијата на оние кои веќе веќе страдаат од статички деформитети на нозете. Во чевлите треба да биде доста тешко назад, овозможувајќи ви да го поправите петицата во вертикална положба. Рационален аналог на балетските чевли е мокасините. Тие и потпетици се држат, и овозможуваат ефективна употреба на ортопедски табани.
За време на вежбањето, сте доживеале тешка силна болка во подножјето. Силна физичка активност, непријатни движења може да предизвикаат истегнување на лигаментите, кои ќе се манифестираат токму такви. Главната работа е да се избегне физички напор за неколку дена и да се носат завој (дури и во текот на ноќта) до целосно закрепнување. За среќа, модата на оваа сезона на нозе е повеќе од поволна: високата фиба нека напред на мала петица, платформите се пострпи, а балетските станови не се откажуваат од своите позиции. Сепак, сепак во нашата гардероба доминираат џигсините - тесни панталони кои не се само секси, туку и опасни: затегнување на нозете како корсет, тие доведуваат до оток и замор. До вечерта на еден тежок ден да не се влече нозете, туку да трепери, секојдневната грижа за нив е неопходна.
Редовната нега на нозете вклучува:
1.Извршување на замор. Топли нога бањи со додавање на специјални соли или масла ќе бидат корисни по секојдневните товари и прошетки. Бањата треба да се зема најмалку 15 минути.
2. Исхрана. Изберете производи кои содржат компоненти за интензивно хранење и навлажнување на скокот. Таквите компоненти како shea butter, авокадо, итн, богата со полинезаситени масни киселини, ќе помогне да се пополни недостатокот на липиди на кожата и да се зајакнат нејзините заштитни функции. Ова ќе ја намали загубата на влагата од површината на кожата, што ќе помогне во одржувањето на потребното ниво на влага.
3. Чистење на кожата. Двапати неделно треба да ја чистите кожата на нозете. Агентот треба да содржи прилично големи честички, бидејќи тоа често е грубо. Чистењето ќе помогне да се ослободите од мртвите клетки и да ја подготвите кожата за примена на кремот.