Правилна независна масажа на вратот

Сите сме многу зафатени луѓе. Постојано некаде трчаме, правиме нешто. Скоро нема време за своите сакани. Таквиот луд ритам на животот не ве тера да чекате долго и влијае на благосостојбата на луѓето. Луѓето кои водат седентарен начин на живот, овој ритам многу му штети. Постојаното седење води кон замор, болка во вратот, мускули. Па, ако има некој близок кој ќе помогне во масажа на болното место. И ако не? Потоа треба да направите масажа на вратот себе. Ова се нарекува самомасажа. Пред да одговорите на прашањето: "Како правилно да направите масажа на вратот" ќе ги разгледаме општите принципи на самомасажа.

• - Едноставност на извршување;
• - може да се врши во различни поставувања;
• - Можете да користите друга техника;
• - Времето на масажа може да варира, во зависност од здравствената состојба;

Спроведувањето на независна масажа на работа придонесува за зголемување на продуктивноста на трудот, намалување на замор и напнатост.

Автомасажа може да се користи и во воздухот и во затворен простор. Извршувањето на масажа во воздухот промовира подобро олеснување на телото. Почетната позиција и техники на независна масажа се одредуваат според условите на нејзиното одржување. Кога правите масажа, важно е да ги следите главните правила на терапевтот за масажа. Сите движења треба да се направат во насока на движење на лимфата во блиските лимфни јазли. Лимфните јазли не можат да се масираат. Важно е за самомасажа да се избере удобна позиција, во која има речиси целосна релаксација на масираните мускули. Техниките за самомасажа се изведуваат во иста секвенца како и со масажа.

Вратот за самомасажа

Сега размислете како правилно да направите масажа на вратот.
Вратот треба да се грижи за 26-28 години. Ако редовно го масирате вратот, може да ја задржите еластичноста на кожата на вратот пред појавата на промените поврзани со возраста. Мускулите во вратот треба да се масираат не само за да се задржи еластичната кожа и да се избегне брчки, туку и да се олесни менталниот и физичкиот замор.

Избирање на погодно место (стоење или седење), можете да продолжите со масажа. Една или двете раце почнуваат да ги зафаќаат грбот на вратот. Цврсто притискање на рацете, движејќи ги од косата надолу кон рамото зглобовите. Треба да повторите 5-6 пати.

Потоа продолжуваме да го мешаме. Користејќи ги перничињата за прсти (за разлика од) ние го притискаме мускулот на коската и истовремено го преместите на малиот прст. Месењето почнува да се движи надолу од задниот дел на главата до рамениците 4-5 пати од секоја страна. Потоа направи 3-4 потези и повторно трошиме месење.
Потоа почнуваат да го галат рамото од увото кон рамениот зглоб (повторете 3-4 пати). Потоа сторете со притискање и менување на јазикот (повторете 3-4 пати). Преземање на мускулите со перничиња на прстите, го мачкам со промена во насоката на малиот прст. Обично левата страна на вратот е заменета со десната рака и обратно.
Триењето се врши долж окципиталната коска долж вратот од врвот до дното од косата до грбот. Завршете ја масажата на задниот дел на вратот секаде таму со галење.
Кога масажа на предниот дел на вратот се движат со две раце, наизменично ги движите од вилицата (брадата) до градите. Во овој случај, треба да бидете сигурни дека кожата не се водат. По ова, матичниот мускул на градната коска се менува. За да го направите ова, перничињата на прстите се предизвикани од кружно мешање од увото. Мешањето треба да се менува со мозочни удари. Вежбањето треба да се повтори 4-5 пати.
За оние кои имаат двојна брадата, масажа на брадата е едноставно неопходна. Во оваа масажа, се користат такви техники:

1. Излегувајќи од надворешната страна на рацете од средната линија кон страната, секоја рака на своја страна (повторувајте 4-5 пати), а надворешниот дел од четката од врвот на брадата до грлото;
2. Месење со надворешноста на четката. Прстите се притиснати на брадата и со помош на кружни движења ја преместуваат кожата во една насока, потоа во другата (повторувајте 4-5 пати);
3. Прстите на надворешната страна на прстите, истовремено четири (двете раце) или секој прст наизменично. Прстите треба да се релаксираат. Завршете ја масажата со галење.

Вршење на вакви вежби, кожата на вратот ќе има долго време да изгледаат добро.