Овошните диети лесно можат да ја изгубат телесната тежина
Всушност, прекумерната количина јаглени хидрати, заедно со фруктоза и гликоза, напротив, може да доведе до појава на нови несакани килограми. Фруктозата го блокира производството на инсулин, што привлекува значително зголемување на апетитот. Неодамна, диети се популарни, во кои овошјето и соковите од нив се дозволени само за храна до пладне: во овој случај, варењето на јаглехидратите се случува 2-3 пати подобро. А народната навика пред одење во кревет да се угаждам со овошје (особено ова се однесува на слатки или скробни видови на банани) е наједноставниот начин за излишни килограми. Патем, некои од хранливите материи се целосно инфериорни во однос на тортата. Тука, на пример, еден авокадо со мала големина содржи некаде 300 калории, а 1/3 од ова овошје се состои од обични масти. Еве за вас и резултатот, ако сакате да изгубите тежина со овошна исхрана! Значи, за овие цели, треба внимателно да го одберете плодот!
Лимоните можат ефикасно да ја неутрализираат маснотијата
Всушност, едноставно можете да јадете лосос пред појадок, да ги јадете за доручек, ручек и вечера, но мастите што сте ги изеле претходно, сепак ќе ви дадат дополнителни инчи во половината и колковите. Се разбира, никој нема да го оспори фактот дека сокот добиен од кисело овошје (особено лимон и вар) е многу корисен за оваа бројка. Тоа помага да се подобри метаболизмот, влијае на варењето на храната, но сето тоа се случува само ако го пиете некаде за 10-15 минути од вашиот оброк и, се разбира, не во чиста форма, туку разведено од големо количество вода за пиење. Но, неопходно е да се запамети дека овој рецепт е апсолутно контраиндициран за луѓето кои страдаат од проблеми поврзани со стомакот.
Мусли е најдобриот производ за да се добие тенка фигура
Всушност, мусли содржат огромна количина на целулоза, која, како што сите знаеме, има одличен ефект врз варењето и овозможува долго време да се чувствува како добро нахранета личност. Тоа е само калорична содржина muslyuzh не се разликува многу од исти колачи, колачи или сладолед: 300-400 калории, во пченкарни снегулки - околу 360 калории на 100 грама. Значи, ако користите мусли за доручек, ручек и вечера, во блиска иднина пред вас во огледалото ќе биде вистинска веселба. И муслите, пржени со парчиња сушени плодови, не можат да се споредат со исхраната, бидејќи во 100 грама исти грозје има околу 300 калории, а бабаночипите имаат околу 400 калории.
Црниот леб и пченкарен леб во својот состав имаат помал број на калории
Всушност, разликата не е толку голема. Калоричната содржина на бел леб е приближно еднаква на 230 калории на 100 грама, кога, пак, црно - 190-200 калории. Тука главната работа е сосема поинаква: во црниот леб има многу повеќе корисни сложен јаглехидрати. Затоа, ако периодично јадете 1-2 мали парчиња (ова е приближно 50-100 грама) леб од цели зрна, и најдобро е да се направи од бесконечен тест, вашата фигура дефинитивно нема да направи никаква штета. Но, како и повеќето јагленохидрати, се препорачува да се јаде леб само во утринските часови!
Растителни салати практично немаат калории
Тука, всушност, сето тоа зависи од тоа што зеленчук се вклучени во рецептот за оваа салата и како да се облекуваат оваа или онаа салата. На пример, сакам да го забележам необичниот факт дека истите вообичаени и сите наши омилени репка, и покрај тоа што содржи само 90 калории, поради зголемената содржина на скроб и изохари, може значително да додадат несакано вишок тежина. И, се разбира, нашата навика за "вкусување на вкусните салати со сончоглед, пченка или маслиново масло (повеќе од 900 калории на 100 грама), како и подготвени за сервирање сосови, има многу неповолен ефект". Зборувајќи за последните "облекување салати", сосовите обично се прават врз основа на мајонез, кој со својата калорична содржина изнесува 250-350 калории на 100 грама.
Замена на шеќер не доведува до појава на вишок килограми
Всушност, сите природни засладувачи (киселина, сорбитол, фруктоза, итн.) Содржат не помалку калории од редовниот шеќер. Патем, сите синтетички засладувачи имаат тенденција да предизвикаат неразумно чувство на машкост. Со својата навика, човечкото тело е насочено да ја согледа целата, како непосреден извор на јаглени хидрати. Затоа, сомневајќи се за "измама", телото почнува да бара повеќе и повеќе. Поаѓајќи од тоа, чувството на глад е значително зајакнато. Патем, некои од шеќерните замени се специјално додадени за добиточни животни (на пример, сахарин), а тоа се прави за да се зголеми растот на настрешницата. Затоа, сè уште треба да размислите и да разберете дека митовите за производот понекогаш вредат да се потрошат.
"Масното" не секогаш значи дека исхраната
Да бидам искрен, всушност, не само мастите може да доведат до зголемување на тежината и несакана полнота. Неспорен доказ за ова се специјалните студии, кои за девет години беа спроведени од шведски лекари. Благодарение на овие студии, беше можно да се објасни љубопитен модел поради фактот што жените кои јаделе млечни производи со ниски маснотии, за разлика од оние жени кои јаделе производи со стандардна содржина на маснотии, значително се зголемија во тежината. И сето ова лесно се објаснува со фактот што составот на производи со ниска содржина на масти вклучува голем број на исхарски скроб, што, се разбира, влијае на содржината на калории. Плус, сите такви производи се едноставно презаситени со јаглени хидрати. Огромна улога ја игра ипсихолошкиот фактор: на пример, лицето кое гледа на пакетот, натписот "0% маснотија" е во состојба да јаде многу повеќе, со сто проценти сигурно дека "седи" на производи за губење на тежината.
Маргарин во споредба со маслото има помалку маснотии
Всушност, овие митови за губење на тежината многу лесно се отфрлаат дека маслото и маргаринот во својот состав имаат различни видови на масти, но во ист број на калории и масти. Значи, ниту масло, ниту маргарин злоупотреба не е достоен за тоа!
Целер и зелена салата не содржат калории, па затоа се најпогодни за губење на тежината
Со дополнување на вашата исхрана со овие производи, нема да успеете да изгубите тежина. Во мала количина, но калориите во овие производи се достапни. Освен тоа, овој зеленчук не е полн и секогаш треба да се надополни со калорична храна или да се чувствува постојано чувство на глад. Значи бескорисно е да седите само на овие производи!