Колку време е потребно за да заборавиме на бруталната реакција на супериорна во доцните или слатки соништа за грчката плажа и да почнеме да работиме? Обично, за концентрација се потребни една до три чаши кафе и неколку часа емоционално фрлање. Сето тоа зависи од тоа колку сме возбудени, уморни, вознемирени. Но, може да се концентрирате побрзо ако седите во позит за медитација. Вкупно 20 минути практика ги подобрува перформансите на мозокот, како и три чаши еспресо, покажа студија на Универзитетот во Северна Каролина (САД). Моќниот прилив на кислород ни овозможува да размислуваме побрзо, но истовремено ги ублажува главоболките и несоницата. Првата медитација випашијану, во преводот "визија како што е", ја научи Сидарта Гаутама две и пол илјади години. Во ова време, жителите на различни земји беа убедени во неговата ефикасност. Випашијан е уникатен по тоа што може да се практикува во било која положба - седење, стоење, при одење. Шест месеци подоцна, првите промени се видливи. Тие најдобро се гледаат од другата страна - лицето станува посмирено, покажува активен интерес во светот околу него, бидејќи открива колку се непостојани неговите сопствени проблеми.
Започнете да вежбате vipashyanu едноставно. Вие само треба да се најде удобна перница и 5 минути на ден.
Значи, вежбите. Круната гледа во таванот, погледот лежи пред вас во вселената, очите се полуотворени. Нозете се прекрстени, рацете клекнуваат или се преклопуваат околу 15 сантиметри под папокот (десната дланка лежи лево, палците се поврзани). Земете длабок здив и притискајте ги рамената додека издишуваат. Сега се чувствувате испружена како стрела и во исто време длабоко опуштена внатре. Дише природно без напор. Размислете за издишување на вдишувања -21 или 108 пати во зависност од тоа колку е потребно да се смирите. Мислите како река, седите на брегот, и гледате во протокот на вода во неа. Кога ќе се појави мисла, не се држите за тоа и не брзајте да мислите, туку само да гледате. Во исто време, вие не ги оценувате и не ги делите во добро и лошо. Ако забележите дека нема мисли, обидете се да го видите оној кој мисли така. Останете во позицијата на медитација додека уживате, уште неколку минути. Кога чувствувате непријатни чувства во телото, фокусирајте се на местото каде што доаѓа болката. Не го оценувајте. Од време на време, исправете го грбот, истегнејќи ги рамената додека издишуваат. Ако почнете да спиете, подигнувајте ги очите неколку секунди. И ако сте премногу возбудени, погледнете надолу за некое време. Значењето на випашијана е присуство во сегашниот момент. Ова е многу едноставна, удобна состојба. Медитаторот не паѓа во транс и не доживува друго езотерично искуство. Многу е важно да се запамети ова за почетници.
Медитацијата е навистина интересно, бидејќи вашето тело не само што се релаксира и стекнува духовна хармонија, туку исто така генерира нова енергија исполнета со чувства и релаксација. Можете да медитирате и дома и во специјализиран клуб за лекции за медитација, но, за жал, овие клубови не се во секој град, па дури и во земјата. Размислете за здравјето, за доброто на себе и на вашето тело, и секогаш ќе бидете во високи духови и ќе се чувствувате опуштено и опуштено. Медитацијата, исто така, го зајакнува духот и лицето се чувствува самодоволно. Да се спроведе медитација за создавање на духовна хармонија може да биде дома, па дури и со членовите на семејството.