Прекумерната потрошувачка на масна храна и алкохолни пијалаци, во комбинација со мала мобилност за време на празниците, го нарушува дигестивниот систем. Алкохолот го успорува повлекувањето на штетните материи од токсините од телото, а нејзината прекумерна потрошувачка може да доведе до кршење на функциите на панкреасот. Како резултат на тоа, можно е да се намали имунитетот, општа слабост, летаргија. Освен тоа, неумереноста зад новогодишната маса директно влијае на состојбата на кожата и косата.
За да го подготвите телото за Нова Година и да ги минимизирате негативните последици од пиењето и јадењето на новогодишната ноќ, поставете си мал период на апсолутно здрав живот - претекс. Претокс-програмата подготвува организми за прекумерни нутритивни оптоварувања и токсини.
Претокс-програма
За да се зголеми ефикасноста на програмата на претокс, започнете ја околу 2-3 недели пред Нова Година.
Подобрување на варењето
Зајакнување на цревната микрофлора и поддршка на имунолошкиот систем ќе им помогне на "во живо" јогурти. Пијте еден јогурт секоја вечер по јадење. Вклучете производи со висока содржина на пребиотици, на пример, млечни производи, банани, мешунки, житарици, пченкарни снегулки, кромид, лук. Внимавајте на режимот на исхрана - јадете на време, откажете се од исхраната, не претерајте.
Одржувајте го црниот дроб
Помогнете му на вашиот црн дроб да ги отстрани токсините акумулирани за време на празниците, исчистете го. За да го направите ова, неколку недели пред Новата година, јадете во право, консумирајте големи количини на вода, откажете се од кафе и алкохол. Додавањето на нивните диети во храна од целосна жица, како што се овес или кафеав ориз. За да се забрза секрецијата на жолчката и со тоа да се прочисти црниот дроб, ќе им помогне на зелениот влакнен зеленчук богат со влакна и магнезиум.
Ослабе го товарот
Да се откажеш од време на тешка храна, давај ги своите желби на зеленчук и овошје. Ако не можете да живеете без месо, да јадете мало парче говедско месо или јагнешко со ниско маснотии. Елиминирајте ги вашите преработени пијалоци, замрзната погодност храна, конзервирана храна.
Го чистиме телото на слајдовите
На празен стомак, пијте една чаша вода со неколку капки свежо исцеден сок од лимон, сок од алое и мала количина на мед по вкус. За 15 минути може да имате појадок. Таквата едноставна утринска процедура ќе го поддржи дехидрираниот ноќен организам и ќе ја исчисти од токсините.
Ние ја поминуваме терапијата
Најдобри сокови за програмата на претокс се: сок од јаболко silderei и магдонос; морков и ѓумбир сок; сок од јаболко, цвекло и сос; и сок, кој се состои од моркови, цвекло и ѓумбир. Пијте пост-наркотоксичен сок дневно за да го забрзате производството на колаген и да ја подобрите состојбата на кожата. Покрај тоа, во сок од претокс содржи голем број на витамини.
Изберете зеленчук и закуски закуски
Ако имате чувство на глад, а пред времето на главниот оброк е сè уште далеку, јадете мала зеленчукова или овошна закуска. Најголема корист за вашето тело за време на подготовките за одморите ќе бидат таквите плодови и овошја како артишок, брокула, целер, зелка и лубеница.
Ние прифаќаме витамини
Зголемување на дневната доза на витамин Ц (не помалку од 500 мг дневно), Омега-3 и Омега-6. За да се одржи имунитетот, земете ги витамините Б, поради стрес и недостаток на спиење. Пијте курс на лекови со цинк и ехинацеа.
Добивај доволно спиење
На празник недостаток на спиење не стане стрес за вашето тело, се грижи за ова однапред. Како што знаете, недостатокот на сон првенствено влијае на состојбата на нашата кожа, бидејќи во текот на спиењето клетките на кожата ги обновуваат нивните клетки. Затоа, барем една недела пред празник, обидете се да спиете најмалку 8 часа на ден. Пред да одите во кревет, исклучете ги сите електрични апарати од штекерите и проветрувајте ја просторијата, со што ќе го подобрите спиењето.
Се движи
Недостатокот на вежба за време на одморот го прави вашиот дигестивен систем слаб, што може да доведе до оток или запек. Затоа обидете се да направите мала дневна прошетка на свеж воздух, да ги направите вашите омилени вежби и малку да се истегнувате.
Сите овие едноставни препораки ќе ви помогнат да ја исполните Новата година со целосна "борбена" подготвеност, а не да добивате повеќе килограми и да се чувствувате добро по празниците.