Што е тоа и како да го користам? За да одговорите на прашањето малку историја. Овој спорт дојде кај нас од Бразил - родното место на фудбалот и карневалите. Таква спортска борба е комбинација на танц, техники на одбрана, акробатика, елементи на играта и, се разбира, музика од самиот Бразил.
Потеклото на потеклото на капоэира е нејасно. Таа се појави, можеби меѓу Африканците. Првата верзија (главната) вели дека оваа акробатика пристигнала во Бразил заедно со црни робови. Тие мораа некако да се одбранат од арбитрарноста на нивните сопственици! И да не се подигне сомневање, обуките маскирани под ора. Според втората варијанта на развојот на настаните, ваквите спортови битки не се ништо друго освен ора на африканските воини. Во Бразил, капеоријата била развиена во тешките времиња на почетокот на XX век.
Бразилскиот борбен танц ќе им помогне на сите да развијат флексибилност, да станат силни и длабоки, да ја зголемат брзината на реакција. И девојките ќе можат да "полираат" нивната фигура. Тие самите ќе можат, доколку е потребно, да се заштитат себеси. Покрај тоа, таа е многу убава!
За да започнете со тоа, важни совети кои ќе ви помогнат да го надминете непријателот:
1. Го направи следниот елемент, користејќи ја инерцијата на претходниот;
2. Секогаш чувајте противник на повидок;
3. При слетување, одбрана или штрајк.
Барања за почетник спортист:
1. Нема потреба од специјална физичка подготовка и истегнување.
2. Секој може да учествува, без оглед на возраста, полот, верата, националноста или карактеристиките на сликата.
3. Вид на облека: слободни, не ограничувачки движења.
4. Ако одлучите сами да ја совладате оваа техника, почнете со најлесно да избегнете повреда!
Ајде да се обидеме да ги направиме првите лекции од капоира! Нашата лекција ќе се состои од демонстрирање на вештини од професионалци и вежбање.
Мастер класа
Драги читатели! Вооружени, ве молам, со фантазија за јасно да ги видите часовите и капоэира од професионалци во овој спорт.
Првата лекција започнува вака. Тимот на професионалци, зачекорувајќи напред, станува круг. Овој круг е симбол на сонцето и се нарекува род. Тогаш спортистите се поделени во парови и ја играат играта на джиг. Така, ви се прикажани различни акробатски трикови од капоира.
Загревајте
Важно: повторете ја секоја вежба 10 пати. По секоја вежба, стане така (Исклучоци се вежби # 8-10): Ставете ги нозете свиткани под прав агол, со ширина на рамената. Рацете се наведнуваат во лактите, извлекувајќи напред. Стиснете ги вилиците.
1) Свиткајте ја десната нога под прав агол, а левата се повлече кон страната (треба да биде исправена). Левата рака кревање нагоре и вршење на ротациони движења со четка, и десно слободно висат назад. Го стори истото со вртење на друг начин.
2) Fin tau. Стани на твоите раце. Подигнете ја левата нога и прво ротирајте ја ногата, а потоа "велосипед". Користете го правото како поддршка. Го стори истото со втората нога. Забелешка: Бидете рамнотежа. Погледнете пред вас.
3) "Auma Bocchi" за заштита. Нозете се свиткани на колената. Ставете ја десната нога на подот, како и во медитацијата. Хоризонтално распореди пред нејзината лева рака, свиткана на лактот и користете го правото за поддршка. Максимално притискајте се против подот. Повторете го на друг начин.
4) "Негативен застој". Земете хоризонтална положба така што главата речиси допира до подот. Вежбајте на десната страна во свиткана положба. Со прст на горната нога, се потпреме на подот. Направете се што е на левата страна. Забелешка: Притиснете го далечниот лактот на телото. Вие не можете да се потпрете.
5) "Finta misalo di compass". Наведнете ја десната нога под прави агли и повлечете ја левата страна настрана. Подигнете ја левата рака и употребете ја десната рака како поддршка. Го стори истото со вртење на друг начин. Забелешка: Неопходно е да се протега грбот на бутот. Рацете формираат линија. Надворешната нога е на петицата, а чорапот се повлекува.
6) Наведнете ја десната нога под прав агол и повлечете ја левата една во друга. Дали падините напред, со една рака навалија зад себе, а другата - напред.
7) Финта Армада. Подигни ги рацете, свиткај ги на лактите. Нозете премине на крстот. Направете вртење околу оваа оска од оваа позиција. Забелешка: нозете се целосно притиснати на подот, а рацете се свиткани на лактите под прав агол.
8) Седнете на подот (позиција "Cheda di quattro"). Рацете го земам назад и го користам како поддршка. Дали ротациона движења со карлицата и петиците.
9) Позицијата е иста како во точката бр. 8. Подигнете ја десната нога, фатете го чорапот со десната рака. Го стори истото на другата страна. Забелешка: Бидете рамнотежа.
10) Сиди сквотирање, потпирајќи ги рацете на подот. Стани во оваа позиција како да правиш нанапред напред. Забелешка: исправете ги колена. Ако рацете се симнат од подот, допрете ги со барем фалангите на прстите.
11) се потпреме на подот со една нога и раце. Подигнете ја другата нога и обидете се да почнете што е можно подалеку. Забелешка: Неопходно е за оптоварување на рацете. Потпирање на лактот. Поддржувачката нога не треба да биде откинат од подот.
12) "Finta de macaque". Направете мост, но држете една рака свиткана на врвот. Обидете се подобро да се наведнуваат.
13) Комбинација на две вежби. Нозете се свиткани на колената. Ставете ја десната нога на подот, како и во медитацијата. Хоризонтално закачете пред левата рака, свиткана на лактот. Користете го вистинскиот за поддршка. Максимално притискајте се против подот. Стани на твоите раце. Подигнете ги нозете за возврат. Се наведнуваат и расклопуваат. Забелешка: На првите чекори, направете ги секоја од двете вежби посебно.
Сега знаете сè за лекции за акробатика - овој најинтересен спорт. Среќно во сите напори!